1樓：靈魂最後的呼吸
1.放鬆身心:焦慮的時候,精神和身體都會變得比較緊張,通過讓身體的放鬆,可以在一定程度上緩解緊張
2.自由聯想:找個地方坐著或者是躺著,閉上眼睛,通過一些簡單的放鬆方法讓自己的身體處於比較放鬆的狀態。
3.好好思考:如果你知道是什麼讓你焦慮的,那麼可以給自己留出一點時間,慢慢去思考一下該問題是否能解決，怎麼解決。
2樓：胖娜
可以適當的給自己減輕點壓力，不要有太多的慾望，日子能過得去就行了，人的壓力變小了自然就不會有焦慮和緊張的心情了。
3樓：
年輕人對待焦慮，要自己振作起來，不要慌，不管做什麼事情都要穩重？減輕緊張的心理，你要給我控制一，但你也要平時加強戶外鍛鍊，和同事互相溝通
4樓：娛樂新鮮扒一扒
年輕人經常會有焦慮，緊張的心情，因為工作壓力太大。所以說年輕人需要學會放鬆。多去旅遊，多去聽歌，做自己感興趣的事情。
5樓：哦**健健康康
有意識地去調整自己的心態，告訴自己不要怕，只要信，一切都會過去的。緊張焦慮的時候深呼吸，勇敢面對。
6樓：匿名使用者
年輕人可以放寬自己的心態，不要有太緊張的心情，做自己最喜歡的事情，那樣就緩解了焦慮，緊張的心情
7樓：在豫園踏青的山谷風
年輕人對待焦慮緊張的心情就應該自我調節。多進行心理暗示。比如說我能行，這沒什麼大不了。
8樓：
要適當地找到方式去釋放，緩解。可以聽聽歌，出去走走，放鬆心情。
9樓：柚子被氧化呀
焦慮和緊張的時候都是因為想太多，好好放鬆一下心情，給自己安排一些事情。
10樓：娛樂達人小輝輝
多出去散散心，和好朋友一起出去旅遊放鬆心情。
11樓：晉城法治小跑隊
學會轉移壓力，用其他方式試壓
年輕人如何對待焦慮、緊張的心情？
12樓：匿名使用者
1.放鬆身心:焦慮的時候,精神和身體都會變得比較緊張,通過讓身體的放鬆,
2.自由聯想:找個地方坐著或者是躺著,閉上眼睛,
3.好好思考:如果你知道是什麼讓你焦慮的,那麼可以給自己留出一點時間,慢慢去思考一下該問題
4.找點事做:如果這種焦慮的感覺太明顯,讓你難以平靜,也可以給自己找點事情做
5.放空自己:如果太累,太煩,也可以什麼都不做,找個舒服的地方,或者是個安靜的地方
13樓：m有趣靈魂
我的建議有兩點，第一點可以選擇轉移自己的注意力到別的事情上面，這樣緊張情緒就會好很多。第二點就是可以選擇出去散散心旅旅遊，比如爬爬山之類的，這樣也會讓自己的情緒平復下來。
14樓：抑鬱症公益宣傳
轉移注意力，培養興趣愛好，增加社交能力。
15樓：梅雨時節
年輕人要擺脫焦慮緊張的心情，那麼就要以積極的心態，多看一些積極的方面。並且適當的轉移自己的注意力。這樣才會好一些。
16樓：志在遠方心如願
年輕人在平時生活中的工作壓力大，會覺得焦慮緊張，可以通過運動或者聽一下**來緩解自己的心態
17樓：
現在的年輕人由於厄就業壓力大，工作壓力大啊，以及其他的事情面對的壓力非常大，所以會經常出現焦慮緊張的心情，當你面對焦慮緊張的時候，你可以啊深呼吸一下，然後找一本書來讀，或者去健身房跑一會步，或者你可以找一個人聊一會兒天，或者找一個搞笑的電影看一下，可以放鬆心情。
18樓：
年輕人對對焦慮和緊張的心情，就要讓自己多去接觸一些人，讓自己的自信心增長一點。
19樓：來自神龍谷相攜踏青的大白鯊
年輕人應該。把焦慮緊張放到一邊兒大大方方。得去應對。不要小心翼翼的。
20樓：
現代快節奏的生活讓很多年輕人在工作、生活、感情等都或多或少的產生一些不良情緒，從而直接影響到各方面事情的順利發展。因此我們需要更有效的疏導和激發自已的情結，改善與周邊事物的人際關係，才能有更好的收穫。
21樓：解開心結不再迷茫
要學會調節自己的情緒，緊張是解決不了問題的，還不如坐下來好好思考，找到解決問題的途徑，這樣就不會焦慮了。
22樓：匿名使用者
面對焦慮和緊張，我認為可以去買買買，可以去看個電影，可以和閨蜜一起逛街喝奶茶，可以短途旅遊，當然，也可以呀坐在陽光下，看個書，喝個茶，吃個甜點，凡事可以讓自己放鬆下來的事情，都可以去做，緩解疲勞的神經，緊張的情緒。
23樓：mr妄說
年輕人對待焦慮緊張情緒，要換角度思考問題，這種經歷不可避免，而且是一筆財富，困難挫折能帶來經驗教訓，總結很重要。這樣心態調整了，就能適應任何壓力。
24樓：匿名使用者
我覺得這種心情沒有什麼不好，焦慮，緊張在一定程度上可以使我們更好的成長，沒有人反而不好
25樓：蟲二
去銷售公司鍛鍊兩年，啥緊張都給你克服了。
特別是去賣保險、賣房地產。
這些行業很磨練臉皮的。
26樓：匿名使用者
年輕人如何對待焦慮緊張的心情？每個人都不同對待的時候的做法也不相同
27樓：阿笑同學
焦慮是因為緊張，思慮過多，在情況還不是很嚴重的時候，可以先自我調節下。 一、自我鬆弛：自己能夠在緊張的情緒中解脫出來，當自己精神稍微好點的時候，可以去想象種種可能發生的危險的情景，這樣也能起到一定的預防作用。
二、自我**：在採用心理方面**的同時也適當地在有關專家的指導下配以藥物方面的**，這樣綜合**才能更好的**病情。 三、增加自信：
自信是**神經性焦慮的必要前提。要想**焦慮症，必須首先自信，減少自卑感。因此，應該充分地相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
28樓：雪霸康橋
年輕人對待焦慮和緊張的心情可以通過適當方式比如說聽聽**看看環境放鬆一下自己的心情
29樓：第卿
一般出現這種情況的時候就一定要調整好自己的心態，把這些負面情緒全都放到一邊
30樓：訾鳳憶槿
焦慮，緊張這類的心情都是一個負能量的表現，是因為對待生活和工作當中受到幾個其他的壓迫，其他的壓力，所以才會有這樣的情況。
釋放自己的壓力，卻面帶這些負能量。就好了……
31樓：朱茜雲
我們可以通過轉移注意力的方法來緩解以及做一些深呼吸，慢慢地平靜下來。
年輕人如何對待焦慮、緊張的心情？
32樓：free壹妹
1、千萬不要獨自琢磨而鑽牛角。遇到緊張焦慮時，立馬找個知心朋友，一吐為快，這樣可以減輕心理負擔。俗話說：
「心中有事，不吐不快。」心理學研究表明，當人的心理處於壓抑、煩燥。、緊張、焦慮、懊惱、沮喪的狀態時，特別需要找人傾訴。
有節制地發洩，把悶在心裡的東西倒出來，是保持身心健康所必須的。2、學會轉移注意力，立即投身娛樂或工作中。轉移注意力，以暫緩心煩氣躁、緊張焦慮等情況的出現，並使之最後消失，3、學會把幽默引進生活。
緊張焦慮乃至心煩氣躁的人，常常會把生活和工作搞得一團糟，不僅自己不開心，也會使大家不高興。
現在的年輕人應該如何自我調節焦慮和緊張的心情？
33樓：進擊的小二郎
改變對生活事件、挫折、壓力的看法，不要感情用事，凡事三思而後行，遠離不良情緒，轉移不良影響，必要時刻可以找朋友傾訴，或者找專業的心理諮詢師進行排解。
把美的事物和不美的東西區分得更清楚，我們應當以這樣的方式來修身養性。面對任何事不要過於情緒激動，理性的分析事情，不斷訓練自己，那麼就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能準確地把握各自的分寸，就不會陷入莫名其妙的不悅之中。
其實有些不良情緒是相互感染的我們只要想方設法的離開感染源就可以了，與此同時我們也應該融入到有生機活力的那個群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什麼不良情緒也會慢慢的消失於無形之中。
當你的心情已經很煩躁時，你可以用心去傾聽**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。
結交一兩個知心朋友，儘量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴物件也可以書寫心情日記。樂觀的心態來自寬容,來自大度,來自善解人意,來自與世無爭，所以要擺正自己的心態，不要老是嫉惡如仇。
必要時可以諮詢心理醫生的幫助，專業的排解更有效。
當代年輕人應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒,「去摘你跳一下就能拿到的果子 」。
34樓：一歌一事
不要被大環境所影響，專注自己的事情，把自己該做的做好就行，會得到自己應該得到的。
35樓：百味交感
焦慮和緊張是因為對自己的現象存在不確定性，那麼應該通過不斷提升自己，讓自己對生活充滿信心，這樣可以有效減少焦慮和緊張。
36樓：狗鑫是笨蛋
轉移注意力，如果眼前的學習、事情令人心煩緊張，可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位暫時地獲得鬆弛，從而暫時緩解壓力。
37樓：day周慧慧
首先，不要給自己定太高的目標，要定適當的目標。其次，每次緊張的時候可以讓自己放輕鬆，做深呼吸，或者轉移注意力。最後，如果實在太焦慮太緊張可以聽一些舒緩的**或者有空去旅行，讓自己全身心地放一次假。
38樓：情感解憂站
進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來，必要時可以發洩情緒，讓自己不要那麼壓抑。
39樓：愛吃肉的柚子呀
多看書，看一些名著，堅持運動健身，儘量少熬夜，對自己好一點，不要借錢，能賺多少錢就花多少，不要超額消費。
40樓：
工作之餘散散步，沒事吃點好吃的犒賞自己一段，讓自己學點興趣愛好之類的，或者看看書還有電影。
41樓：解說小九
多運動，運動是很好的釋放壓力的方式；多和人交流，擴大自己的人際交往範圍，這樣出門有人幫助也好辦事，就不會緊張了。
42樓：匿名使用者
現在的年輕人可以通過有氧運動、多看書、多看報，聽聽好歌等等調節焦慮和緊張的心情。
43樓：野生大蘿蔔
現在的年輕人應該多看看書，做一些有意義的事，少看些亂七八糟的明星八卦，心情就能穩定下來。
年輕人如何對待焦慮、緊張的心情？
44樓：一日一天爽
自我的心態尤為重要
當我們能接受客觀現實，並不能總按著我們的主觀願望去發展時，也就能相對的心寬，凡事能想得開一些，即老話說的知足常樂。在心理**中有一個共識，影響我們的現狀，更多的是源於我們的主觀事實，指的是，我們是如何看待解讀客觀事件的。以
自信是消除焦慮感的必要前提
當我們對自己沒有信心，對自己完成和應付事件的能力抱有懷疑時，就不可避免地會誇大自己失敗的可能性，從而會憂慮緊張和恐懼。或者是對自己的擁有持有懷疑時，就會對自己的某些情緒感受和慾望進行了壓抑，往往會被壓抑到無意識中去，但它並沒有消失，而是潛伏在我們的潛意識裡影響著我們，神經性焦慮往往源於此。
自我設想放鬆
當你感到心神不寧時，可以有意識地在行為上表現得快樂，輕鬆和自信，想象自己在碧波盪漾的海邊或湖邊，沐浴著溫暖和熙的陽光，聽著波濤輕拍岸時的聲音，聞著空氣中清新宜人的氣息，那意識裡將自己置身於其中，感受微風輕撫肌膚的舒適，讓自己的身心得到全面的放鬆。
呼吸放鬆
要點在於學習和掌握呼吸調節，放鬆全身肌肉從而消除雜念獲得放鬆。以感覺舒適的姿式坐著不動，閉上雙眼，將注意力放到呼吸上，輕輕的呼吸，慢慢的呼吸，讓自己的呼吸漸輕漸緩漸深，然後開始在心裡給自己指令，從頭部開始放鬆，再到頸部，肩部，胸腹部，臀部，四肢，手指，最後到腳趾的放鬆，要依序進行，過程可以藉助反覆的肌肉緊繃、放鬆、緊繃、放鬆來達到效果。藉助意識的力量使自己全身放鬆，可以讓自己處於一個平和安靜的狀態。
分析法由於焦慮往往是預期性的，而且是往最糟糕的方面去設想，以至於產生預期的恐懼。在開始前，請先準備好一支筆和一張白紙，這很關鍵，是必備的；第二步是將引起焦慮感的所有事件一一羅列出來，並寫出這些事件會帶來的最壞可能性；第三步是對每個事件列出三個解決方法；第四步是就選出來的方法，制定行動的計劃。分析法的核心理念是方法總比困難多。
理清觸發壓力的原因
急性焦慮在高壓環境下更容易發生，失去心愛之人，上大學，結婚生子這樣的人生大事，或者被搶劫而產生的心理焦慮都可以產生壓力。如果你最近壓力頗大，且容易緊張，那麼就很有可能會遭受急性焦慮的影響。
當代年輕人焦慮的原因登熱搜，如何緩解當代年輕人的焦慮
當代年輕人初入社會，已經被社會的壓力壓得喘不過氣來了。一部分年輕人因為頂不住生活的壓力，一部分人會焦慮，那麼現在年輕人的壓力究竟有多大呢？我們如何去做才能緩解這一部分焦慮呢？每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。用森田 就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資...
緊張忙碌的工作生活中，如何有效緩解焦慮心情
對於我們來說，往往買東西很容易，捨棄很難。總是讓自己忙碌很容易，真正空閒下來不做事很難。隨著年齡增長，你會越來越需要人生留白。留白體現在兩部分，有形的和無形的。有形的是物質 空間。無形的是觀念 回憶 工作 習慣 人際關係 名氣名聲。二者相比之下，容易取捨的是物質 空間，難的反而是哪些看不見摸不著的更...
如何看待玩文玩的年輕人,怎麼看待年輕人玩文玩？
這有什麼好看待的，你是不是認為他們不務正業，還是什麼？文玩本身是一種樂趣，有人是為了投資，有的人是為了興趣，也有人是標榜別人，不管怎麼樣，如果帶著有色眼睛去看待任何事物都是有色的，端平心態，就沒有什麼看待不看待的了 怎麼看待年輕人玩文玩？文玩個人接觸的比較少，感覺應該屬於一種高雅的情趣，我知道的也比...