1樓：
哪些食物適合做宵夜？
1、堅果
開心果、杏仁等堅果食物不僅可以有飽腹感，還可以促進消化，不會造成負擔。不過堅果類食物容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如半杯即可。
2、燕麥片
燕麥片含有全粒穀物和b族維生素，現在市面上有很多型別的即食燕麥片，注意要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的型別。
3、酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。
4、梳打餅乾
選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化。
5、香蕉
香蕉是一個完美的深夜點心。它富含有飽腹感的纖維和色胺酸，一根中等大小的香蕉只有不到100卡的熱量。
大家應該注意半夜餓的一些飲食選擇，如果不正確的選擇，反而會導致身體受到影響，所以半夜應該吃一些適合的點心，避免影響到身心健康，給自己帶來不利後果，半夜吃宵夜是一個不明智的舉動，如果真的飢餓難忍應該注意正確的飲食方法。
2樓：
半夜三更餓了，影響入睡，可以適量補充一點容易消化的食物，易操作的例如熱半杯牛奶、衝調一點芝麻糊、熱點稀飯、煮個荷包蛋之類的，條件允許補充一點讓腸胃有了暖意就養神準備入睡，不要當正常飯量吃足，避免消化負擔加重，無法好好休息
3樓：司徒歆
可以稍微吃一點易消化的食物，比如麵包和蛋糕等，填填肚子。
晚上七點多吃飯然後現在三更半夜餓 可以去吃點嗎 會不會胖
4樓：在鵝湖書院寫生的藍精靈
半夜三更餓了，
偶爾吃一次夜宵
是沒有問題啦。
只要不是習慣性地經常吃夜宵，
是不會發胖的。
5樓：百度
晚上吃飯要有規律，要有定量，形成習慣就好了，三更半夜吃不好，因為腸胃也有「作息時間」，為了你的健康還是要養成一個好習慣。
6樓：
餓也堅持不要吃夜宵，天天不吃就好了，比**還容易些。
一到半夜就餓怎麼辦
7樓：蒻熙
人的生理活動能量直接**於血液的血糖，血糖**於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液裡面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物（也就是吃東西），如果這個時候不即時補充食物，稍微時間長點的話，生理反應會促使分解肝糖元（來自細胞脂肪分解物，由膽汁完成程序）。
這個時候人會感覺餓過去了，反爾不餓了。
餓的話最直接的原因是血液血糖濃度降低，但是原因可能有好多種。
第一種：血液有問題。有的人血液血糖濃度由於特徵（遺傳）原因，一直會低於正常濃度，這樣的結果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強，可能經常生病，而且沒有力氣。
（去做血檢）
第二種：是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉化為身體所需要的營養物質，從而導致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。（去做腸胃檢查，甚至包括口腔，食道，膽，等等）
第三種：還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會很瘦弱，而且脾氣暴躁（俗稱甲亢，建議去醫院測試甲狀腺）。
第四種：如果餓起來會受不了，是「煩心的餓」，有可能是肝功能不正常，當血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，於是繼續消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應。
8樓：匿名使用者
如果有胃酸就要當心胃病胃潰瘍，儘早去醫院就診檢查。
9樓：匿名使用者
早中飯多吃吃好，晚上8點前吃完，別太硬太辣，早中兩頓吃好晚上就不餓
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