1樓：愛秋
一晚十次，那時間不長啊。
次數不解決問題，重要的是質量。
2樓：半島戀人
說明他不得行，一分鐘就射還有可能，如果像我們一次三十分鐘那不是得搞三百分鐘，
3樓：有你真女子
年輕人這也不算是不正常，不過次數確實有點多，讓他控制下數量把質量抓上去。
4樓：匿名使用者
是不正常，我們一般一晚是20次，他少了，不行，換一個吧！
5樓：宋小妮_東東
個人需求吧，他如果總是這樣的話腎臟會受不了的。
6樓：匿名使用者
我第一次做了十分鐘還沒射她不幹了。提起褲子回家了。
7樓：手機使用者
剛開始是這樣.新鮮勁過了就少些！我第一次做了七次
8樓：匿名使用者
沒事，只有累死的牛沒有耕壞的地，注意衛生就可以了
9樓：炫
我一晚都只一次，你真牛，做多了都煩了，沒意思
10樓：手機使用者
我以前做過不覺得啊，女的沒說疼，都很樂意做
11樓：泥濘
時間長了就好了，時間長了她就淡然了
12樓：安靜的回憶
額，哥哥我都一個月沒做了！
13樓：不見不散
五分鐘一次，十次也不多
14樓：手機使用者
快槍手～哈哈～我表弟5分鐘9次
15樓：匿名使用者
不要命了？10我最多也只做過5次
去健身房鍛鍊之後腿很痠疼，幾乎走路都疼，該怎麼辦
16樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
17樓：健身李林蔚
鍛鍊走路後腿痠痛，每天5分鐘拉伸，走路輕鬆精神好
18樓：愛吃甜的魚
休息就好了，一般練的充分的都是如此，不是單單你這樣。我一般練完深蹲需要休息3天呢。
19樓：行了哥哥
深蹲過後關鍵是拉伸放鬆要做到位，其次是蛋白質的補給，深蹲帶動全身百分之70的肌肉發力，所以第二天如果拉伸補給不到位容易引發全身肌肉緊張。昨晚後拉伸20分鐘加補充大量蛋白質。我現在一般補充好了也就第二天疼一下
經常腿痠摸攣!尤其是晚上難受的睡不著覺必須得用手錘一會才會好點
20樓：番羊羊
靜脈阻塞了，建議你用艾灸灸一下足三裡和湧泉穴，然後用拳頭每天打十來下承山穴試試。
急！！！為什麼晚上睡覺時腿非常酸，非常難受，一晚上要醒好多次，怎麼解決呢？
21樓：匿名使用者
可能是由於腿部供血不足引起的，儘量仰面睡覺，睡覺前用熱水泡腳（加快腿部的血液迴圈），在就是早上吃早點的時候吃點維生素e（也是加快血液迴圈的！）
22樓：解甲將軍
讓他回去睡覺，睡眠階段，靠床沿上，然後擺脫懷孕的問題，懷孕前睡眠分開啊
昨天晚上練習好幾次跳遠，結果今天腿疼，又酸，下樓梯都很困難，蹲下很疼，後天就要體育檢測了怎麼辦啊？
23樓：2017誰是誰非
你這是好長時間沒有鍛鍊的表現。你要是經常的跑跑步，或是蹦蹦跳跳的，他也不會有這個現象的。那現在又酸又痛。
下樓都很困難。那你還得慢慢的活動才能緩解這樣的問題。或者是用熱毛巾敷一下。
緩解痠痛的感覺。沒有事的，後天體育檢測，你一定能過的啊！把心放在肚裡。
勇敢的面對。
24樓：觸不到的溫純
你這是一下子鍛鍊過頭了。把自己的腿肌肉韌帶都拉傷了。如果說平時不鍛鍊你要一下子劇烈的運動和鍛鍊讓肯定會使腿好的肌肉損傷。
如果說這樣的話一般要好幾天才會好的。你可以擦一點紅花油白花油之類的。擦了以後會緩解你的疼痛，也會好得快一些。
25樓：來自夾山寺率真的繡線菊
建議你先去醫院檢查。看看到底是暫時的鍛鍊疼痛還是肌肉拉傷等情況。如果腿受到了實質傷害，那麼後天的測試即使是最重要也要停止測試。
趕緊進行**。如果只是鍛鍊的疼痛，建議你用熱水泡泡腳。做一些簡單的熱身運動緩解一下肌肉的疼痛。
測試還是能夠參加的。
26樓：匿名使用者
你這是平時運動很少，突然運動量過大導致肌肉痠疼，用熱水熱敷一下疼痛部位，平躺下可做一下伸展活動，後天基本會好了！
27樓：妝輝曦
你這是昨天晚上跳遠跳的肌肉疲勞過度了，這需要二十四個小時之後才能不疼了，等後天體育檢測時就沒事了，別擔心了。
28樓：秋梵星鵬
可以通過熱敷和按摩來緩解肌肉痠痛，運動過後出現肌肉痠痛的情況，一般都是由於高強度的運動導致的。運動導致身體出現肌肉痠痛的情況分為兩種：一種是急性肌肉疼痛；另一種是延遲性肌肉疼痛。
運動後出現肌肉痠痛的情況，最主要的緩解方法是嚴格的臥床休息，避免身體再次勞累，也可以對痠痛的肌肉部位進行按摩，可以使肌肉得到放鬆，促進肌肉內血液迴圈，有助於修復及緩解痠痛。按摩的同時，也可以配合身體痠痛部位的熱敷，以促進血液迴圈，都有很好緩解痠痛的作用。
29樓：匿名使用者
你這叫現上轎現扎耳朵眼兒。急於求成。因為你平常很少鍛鍊。
造成你現在勞累過度。身體承受不了。只能適當的鍛鍊。
不然物極必反。後天的體育測驗就更糟糕。不要緊張放鬆心情。
30樓：
疼也的跳跳的就不疼了
31樓：匿名使用者
這一看就是不長鍛鍊自己的！！！你這沒有做拉伸運動的，突然猛的運動一下確實會這樣，會腿疼，腿痠，過兩天應該就會好了，不必太擔心，這些痠疼會慢慢緩解的！！
32樓：南梔傾寒
跳遠，然後感覺到腿痠痛，是因為沒有提前做熱身運動，你可以現在多休息一下，然後晃動一下腳，讓腳活動一下。
很長時間沒鍛鍊昨晚鍛鍊之後小腿很酸很疼是不是需要休息一下了
33樓：潮桖曼
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
34樓：
你這個運動的太多了，很久沒有運動骨頭都硬了，是需要一個緩和期的。下次可要注意。
今天別蹦蹦跳跳的啦。出去走路，走一個小時，順便甩胳膊，會麼，就是那種把兩個胳膊一前一後帥得老高的那種。扭扭腰。
多做些放鬆的運動。捏捏腿，晚上用熱毛巾浮浮腿。兩天後接著鍛鍊吧。
跳舞毯十五分鐘就好了。啞鈴先做十個吧，這個我不清楚。我沒玩過。
不過我知道仰臥起坐。我是第一天一般20個第二天30個第三天30個，等到肚子上的勁兒不疼了就四五十個的做。
35樓：豬頭在**呀
個人建議今晚休息，明天再鍛鍊，而且運動不要太劇烈，每天運動30分鐘就好，隔一天運動一次最好。晚上睡覺前最好對身體發酸處自行按摩一下，緩解肌肉疲勞。
36樓：武漢真熱啊啊
別想複雜了，不過是股酸積累了而已，熱水澡加按摩，你很快就會恢復,恢復過後再健身吧
37樓：匿名使用者
正常的，這個時候鍛鍊效果會很好
十次好一次不好的名言，人為什麼十次好，一次不好就記在心裡了，這話應該怎麼
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