1樓：疆哥
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的選單裡最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
2樓：上海天倫_劉江
其實沒必要去刻意要求早餐吃什麼，也許有些人會去大篇文章去敘說吃什麼好，但符合我們要求的又有幾個呢？我每天隨自己的口感而定，有的時候想吃茶葉蛋加豆漿，那我就吃，萬事萬物都是一個意思，吃多了缺就不香了，如可以去依照要求去吃你會感覺只是一種要求，開心就好，沒必要要求自己太多。
最後一天上班發點什麼說說,辭職最後一天上班是什麼心情？
您好！過年了，先給大家拜個早年，祝大家新年快樂，身體健康 閤家幸福！2015加油！希望幫到您，滿意請採納，謝謝！歐耶，可以回家抱孩子了 辭職最後一天上班是什麼心情？一 最後一天其實心情很壓抑，在公司呆了這麼久不管我之前多麼討厭它，但是走的時候還是有不捨。我性格最大的缺陷就是不喜歡變故，對新鮮事物也不...
蟈蟈吃什麼？一天吃幾次，蟈蟈吃什麼
1 天然蟈蟈主要以捕食昆蟲及田間害蟲為生。蟈蟈的食物很豐富，有黃豆 白菜 油菜 胡蘿蔔 黃豆 白菜 油菜 胡蘿蔔 蝗蟲 黃粉蟲 玉米粉 黃豆粉 南瓜花等 2 蟈蟈每天進食兩次。下面來了解下蟈蟈 蟈蟈是螽斯科類昆蟲，主要分佈於河北及河南 江蘇等地。蟈蟈的身體呈扁或圓柱形，觸角一般長於身。翅發達 不發達...
興哥吃什麼一天喂幾次，小八哥吃什麼，一天喂幾次
幼鳥的飼料以鷯哥粉為主，每天5 8次。其配方為 玉米粉150克，內糜270克，熟雞蛋20克，骨粉05 1克，黃豆粉50克，魚粉20克，蠶蛹粉20克，青菜泥10克。將粉料加水調成半乾半溼的糊狀，用竹製匙填喂。等其能自行取食時飼餵配方 綠豆或黃豆粉150克，肉糜70克，熟雞蛋30克，青菜泥10克，骨粉0...