1樓：
久坐的人一般都有腰背痛的毛病，這是由於不合理的姿勢造成的，**的根本是矯正不合理姿勢。
倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和**，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。
有時間多出去走走，試試倒走，應該會好點。
考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙前高後低的負跟鞋，它和倒走的原理相同，畢竟倒走存在很多安全隱患，穿上前高後低的倒走鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有倒走鍛鍊的**作用。相對於以往短時間的倒走鍛鍊，效果當然是大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛鍊的不足，是最新的慢性腰痛****方法。
它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術**，並獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查。
另外，平時要注意正確的坐姿，正確的坐姿應是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部。
2樓：匿名使用者
1. 久坐或久站的工作，皆需要每隔一段時間（一至兩個小時）就更換姿勢，活動一下，若勉強工作，只有使肌肉過度疲勞。
2. 操作家事時如洗碗、使用吸塵器等，請勿過分彎腰，儘量使膝關節略微彎曲，以保持正常腰椎曲度。
u運動：
1. 養成規律性做運動的習慣，如散步、游泳、有氧舞蹈、柔軟操或背部的運動等，保持身體健康。
2. 每次運動前應先暖身，而運動時應由緩而快，再由快而緩慢下來。
3.避免運動時過度伸展腰背，如任意彎下，突然躍起或抬高腿等。
4.運動時，若有任何背痛跡象，不可大意，應立可就醫，以免其惡化。
u其他：
1. 護腰帶或腰部支撐物的使用，可限制脊椎活動，減少機械性受力，矯正不良姿勢，也有助於輕疼痛感。
2.避免碰撞、突然跳躍、扭轉之運動，切勿攀高舉重。
3.須預防便祕，可多食新鮮蔬果及高纖食物。
4.保持適當的運動。
5.女性請勿穿高跟鞋。
6.保持愉快放鬆的心情。
3樓：匿名使用者
沒事，是勞累過度了，考研麼，當然要辛苦點了，只是要合理休息啊
這不離考試剩一個多月了吧？不要放棄啊，按下面的方法 去做，好好的備戰考試，我相信 你一定能成功的~~
1. 久坐或久站的工作，皆需要每隔一段時間（一至兩個小時）就更換姿勢，活動一下，若勉強工作，只有使肌肉過度疲勞。
2. 操作家事時如洗碗、使用吸塵器等，請勿過分彎腰，儘量使膝關節略微彎曲，以保持正常腰椎曲度。
u運動：
1. 養成規律性做運動的習慣，如散步、游泳、有氧舞蹈、柔軟操或背部的運動等，保持身體健康。
2. 每次運動前應先暖身，而運動時應由緩而快，再由快而緩慢下來。
3.避免運動時過度伸展腰背，如任意彎下，突然躍起或抬高腿等。
4.運動時，若有任何背痛跡象，不可大意，應立可就醫，以免其惡化。
u其他：
1. 護腰帶或腰部支撐物的使用，可限制脊椎活動，減少機械性受力，矯正不良姿勢，也有助於輕疼痛感。
2.避免碰撞、突然跳躍、扭轉之運動，切勿攀高舉重。
3.須預防便祕，可多食新鮮蔬果及高纖食物。
4.保持適當的運動。
5.女性請勿穿高跟鞋。
6.保持愉快放鬆的心情。
4樓：來自留雲亭平靜的橙子
最好的方法就是勞逸結合。
坐著看書時間長了，無論對四肢還是眼睛都不好。所以你最好適當的在看書過程中做下運動。每隔一個小時就起來活動活動，走走，做做俯臥撐什麼的。這樣不僅對身體好，也能讓你的讀書效率更高。
5樓：匿名使用者
坐著時間長了就腰痠 ----是腎虛，吃六味地黃丸。同時加強鍛鍊。
6樓：吳常青
給你開點藥你吃吃：芬必得1片/2次/日，可以配點鈣片。
7樓：
那就應該好好休息一段時間了 要不然現在很多年輕人得腰間盤突出的 身體是革命的本錢啊
8樓：匿名使用者
不是坐太久的問題.是腰椎紊亂問題.扶正就好
最近坐的太久了腰痠背痛，怎麼辦
9樓：弒楓雪
你可以適當的調整你的坐著的時間，坐時間長了，可以適當的起來運動運動，避免血液流通不通暢，從而減少對腰背的壓力。
10樓：夢裡花開
多鍛鍊多走動，比一直坐著。
你應該是上班，坐的太久，每天做做仰臥起坐、跑跑步等，不然時間長會有腰椎炎。
坐的時間不能超過2個小時，不僅腰會酸，而且肉會堆積在腰這一圈，容易發胖
辦公室坐太久了，腰疼怎麼處理
11樓：危險甜
增強腰背的這些動作記住了嗎
12樓：嚑醬
坐姿正確只來
會讓你的腰自
痛來的慢一兩天，最重要的是長時間坐著，增加腰部壓力，導致血氣流動緩慢，腰部負擔加重，肯定會痛了，下面三個建議，希望能緩解你的腰痛： 1、在椅子後面放一個厚一點的抱枕，可以緩解腰部壓力 2、把電腦顯示器調低15°，也就是平視稍微往下一點，可以緩解脖子壓力 3、最重要的，最好半個小時就起來活動一下，如果不能按時起來，就下意識多喝點水，一來可以補充水分，二來增加補水量，可以讓自己有上洗手間的意思，就可以順便起來走一走了 如果你是女性，一定要注意，腰部是非常重要的位置，因為，腎臟在那裡，如果腎臟壓力過大，女性就特別容易衰老，擦再多保養品也沒用~~~~
滿意請採納
13樓：匿名使用者
辦公室坐太久了，腰疼，是腰部氣血執行不通造成。
傳統醫學講，痛則不通，通則
回不痛。
久坐時，腰部腰答間盤受到壓迫，氣血執行過慢，久之，經絡血管淤堵，氣血不通，不通則痛。
久坐是導致腰部腰肌勞損，膨出，突出的根源。
恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及腰部氣血執行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血執行通暢，便會得到恢復了。
坐太久了腰會痛怎麼辦
坐時間久了就會腰背痠痛怎麼辦？
14樓：蔡從露
這應該是一個長期坐立於電腦旁的不適的情況，是一種常見的職業病，由於身體長期保持一個位置，目前年齡如果是較小的話，可以保持一個姿勢，一小時之後適當活動身體休息一下，以便緩解疲勞。
15樓：鄧童姥
我們每次時間久了會因為對他們這種情況是非常正常的，因為人在保持一個動作非常長的時間，就會導致肌肉僵硬，就會導致肌肉痠痛，這種情況就是就產生了腰痠背痛，所以我們可以去按摩一下自己的腰，可以去一下按摩店，或者是買一個按摩椅。
16樓：塗含雁
坐時間久了就會腰痠，北窗戶應該多注意，注意自己的腰起來活動活動不要一天老坐著呢，在一個地方一動不動的。那樣對你自己的要背都是不怎麼好的。當時晚上了，回家找人捶捶背。這樣會好些。
17樓：bd小葵
我就是一名it工作者，我每天都會在電腦之前做很長的時間，都會感覺到腰痠背痛，這種情況下，我會下班之後去按摩店去按摩，還有一種方法就是我在家買的一個按摩椅，每次回到家的時候，都可以去按摩椅上按摩一下。
18樓：汐
如果坐時間久了，腰痠背痛的話，你可以站起來做做運動，一般走兩步或做兩個深蹲，對你緩解腰痠背痛會有很大的幫助，你也可以讓自己的朋友幫自己按兩下，你會發現，有的時候朋友幫按了一下會對緩解痠痛有很大的幫助。
19樓：回憶
這個我深有體會，因為長期坐在電腦桌前，不活動不運動，就會導致腰痠背痛，特別難熬，所以建議大家一定要適當的運動，讓自己擁有一個健康的體魄，身體好了才會有精力去生活。
20樓：猴比84608職八
我認為初九的時候你可以去放鬆一下，如果說要他沒辦法，可以找幾個朋友去上街溜達溜達，也可以去和朋友一起去打籃球，去做一些運動，能夠使自己腰痠背痛得到緩解，還有的呢就是感覺自己腰痠背痛了之後呢，站起來運動一下。
21樓：
坐久了腰痠背痛可以起來做做拉伸運動，抻抻身上的筋骨，起到緩解作用，長時間坐會出現頸椎毛病，所以不建議大家長時間坐著，而是要適當的放鬆放鬆，做到勞逸結合，不要過度的操勞。
坐的時間比較長容易腰痠背痛怎麼辦？
22樓：只為下一次的遇見
坐久了出現腰疼不適，一般考慮兩種可能，一是腰肌勞損，二是腰椎間盤突出。這兩種情況都可以導致久坐後腰部疼痛，活動後減輕症狀。如果是腰肌勞損，建議平時避免長時間保持一個姿勢不變，經常起身活動，腰部保暖避免著涼，睡前腰部熱敷10分鐘，之後按摩15-20分鐘，充分放鬆肌肉，一般堅持2-3周就會明顯好轉的。
如果該措施無效，建議脊柱科就診並行腰椎ct檢查，確診**再做進一步處理。
23樓：保靜安
多運動，多到戶外活動一下。去找個按摩師按一下也行。
24樓：果唱
可以找一些正規的醫院做下按摩
25樓：哈哈哈
伸伸懶腰！做做瑜伽！再或者靠牆站會兒
長期坐著感覺腰痠背痛怎麼辦
26樓：
平時要注意正確的坐姿：上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部。另外，要經常站起來走動一下。
久坐的人一般都有腰痛的毛病，這是由於不合理的姿勢造成的，所以**的根本是矯正不合理姿勢。
倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和**，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。大夫們一般也常常向患者推薦，由於堅持倒走而擺脫腰痛的例子，不勝列舉。
有時間多出去走走，試試倒走，應該會好點。
如果感覺好點的話，可以穿一種前高後低的鞋——負跟鞋。它和倒走的原理相同，畢竟倒走存在很多安全隱患，穿上前高後低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有倒走鍛鍊的**作用。相對於以往短時間的倒走鍛鍊，效果更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。
全面解決了倒走健身鍛鍊的不足，是最新的慢性腰痛****方法。它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術**，並獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查。
負跟鞋不但對慢性腰痛有利，而且是有益無害的健康鞋，穿著舒適，在國外被稱為地球鞋，形容有在沙灘上赤足行走的感覺，得到了廣泛的推廣。
27樓：夜語北辰
腰痠背痛是腰背氣血執行不通導致，傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
長期坐著，壓迫腰椎及頸椎，會導致腰背，頸椎處氣血執行不通暢，久之，易得腰椎頸椎病。
恢復及避免它，需要強健體質，長養氣血，加快周身氣血執行，暢通腰背經絡血管淤堵之處，通過體內發熱出汗，將體內垃圾及寒溼排出體外，久之，腰背氣血通達，便會得到恢復了。
28樓：匿名使用者
這樣的情況建議你是可以做個腰椎ct檢查排除下腰椎器質性病變的情況
29樓：
運動，做做伸展運動，在辦公室裡也可以做的。還有要注意勞逸結合！
30樓：
那就每天制訂計劃,寫多長時間,休息多長時間,勞逸結合.或者在坐著的姿勢放鬆點兒,不要太死板.
坐久了和站久了造成的腰痛怎麼辦，坐久了跟站久了都會腰痛是怎麼回事
引起腰痛的原因很多，建議你去醫院檢查一下原因，確診後在對症 腰痛是一個症候群，除了脊柱原因引起的腰痛外 有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.臨床上多推薦按倒走 倒走一直被...
為什麼坐久了會腳腫，坐久了腳腫怎麼辦？
坐久了會腳腫是因為下肢靜脈迴流受阻，所以你一做的話，它就會引起腳腫。坐久了之後出現腳腫，也是正常的。主要是由於下肢血液迴流受阻，淤積造成了區域性的浮腫，改變體位後通常可以消失。這種情況下，首先要注意休息，抬高患肢，避免過度下垂，也不要長時間的站立，也不要長時間的行走，同時可以適當的進行體育運動鍛鍊。...
坐久了肩膀痠痛,怎麼辦
你這是長期坐著的原因，老坐著，肩膀疼時可以站起來，鬆動鬆動身體，做一下伸展動作。實在疼的厲害，可以讓同事按按肩膀。職業病在現在非常多，尤其是辦公室人群，坐久肩頸痛成了很多人的職業病。而這種疾預防和控制是最關鍵的。我們可以適當放鬆自己，時隔半個小時起來走動一下，倒杯水，看看窗外。疼的時候可以按壓一下肩...