1樓：變啦
人的肌肉在20歲至30歲之間會達到一個巔峰，這個時候的年輕人，肌肉是有稜有角的，但是一過了30歲，肌肉每年就會以1%的速度減少，肌肉會萎縮、蛋白質會變成脂肪，運動是延緩肌肉衰老唯一的方法。
人的肌肉緊 對身體有好處嗎
2樓：洋馳鴻
我是健身教練，運動是肯定會增長肌肉的，但是為了減少 身體脂肪值得，計入在身上還可以提高你的代謝，要做的是運動前後 進行肌肉伸展拉伸。可以讓肌肉不凝聚稱塊 這個是對美觀有好處的。
有健身疑問可以找本教練解答
如果肌肉結實了，那麼人的體重是增加還是減少？
3樓：至愛科麥艾
有可能。 因為肌肉發達了會有兩種情況：1.
隨著你持續有效的鍛鍊，你肌肉得到增長，久而久之會達到一個標準體重，這個標準體重也許會超過你現有體重，但是體形一定是不會那麼臃腫。 2.鍛鍊了一段時間後，你的體脂含量低了，脂肪減少，但由於做的是有氧運動肌肉增長得很少，增長的幅度小於脂肪減少的幅度，那麼你的體重下降了，體形也苗條了。
4樓：小柒
增加。 怎麼說呢，就相當於肉凝固在身上的那種。 越結實越重
讓自己肌肉緊繃和放鬆這樣來**縮有好處麼?
5樓：狼狽鷹
對肌肉鍛鍊沒有作用 只能讓你感覺好像鍛鍊了
鍛鍊肌肉有哪些好處？
6樓：漫閱科技
動脈硬化沒有任何特效藥，運動是防止動脈硬化最簡單有效的方法｡上樓梯､走路､爬山､跑步､騎自行車等，當兩條腿的肌肉動起來的時候，對人的血管是非常好的｡保持血管彈性最佳的有效方法是運動｡
很多人不太注意靜脈曲張，扼制靜脈血管曲張的最簡單方法就是爬山､爬樓､做操｡再告訴大家一個特別好的方法:大步走｡體內壓力是生命必需品，血液流動､心臟跳動､細胞排洩，都需要壓力的幫助｡生命所有活動都來自壓力，不運動就沒有壓力，壓力是非常關鍵的｡
世界衛生組織給出的「健康的十大標準」，分別是:①有充沛的精力，能從容不迫地進行日常生活和繁重工作，而不感到過分緊張與疲勞｡
②處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小不挑剔｡
③善於休息，睡眠好｡
④應變能力強，能適應外界環境的各種變化｡
⑤能夠抵抗一般**冒和傳染病｡
⑥體重適當，身體勻稱，站立時頭､肩､臂位置協調｡
⑦眼睛明亮，反應敏感，眼瞼不易發炎｡
⑧牙齒清潔，無齲齒，不疼痛;牙齦顏色正常､無出血現象｡
⑨頭髮有光澤，無頭屑｡
⑩肌肉豐滿，**有彈性｡
請注意，這裡專門提到了「肌肉豐滿」的問題｡可是，我們往往並不太注意自身肌肉的質量｡
人們往往把「腰膝痠軟」「尿頻」「尿急」「性事障礙」等現象歸結為「腎虛」，對這樣的男性來說，似乎補腎刻不容緩｡此時人們多把注意力放在藥補上，我建議大家把眼光放在提高肌肉質量上｡為什麼這麼說呢？
中醫認為:腎主骨，生髓､藏精，腎實則骨有生氣，疽不附骨矣;肝主筋､藏血，若肝血不足，血不容筋，則出現痙攣､麻木､屈伸不利;脾主肌肉､四肢，如脾失健運，則化源不足，肌肉瘦削，四肢疲憊，活動無力，傷病亦難以恢復｡
如果我們逆向思考這些概念，我們會發現:「動」者骨堅｡傳統武術中的硬氣功，現代體育中的舉重，說明了運動對於堅固骨骼的作用｡一個運動員能舉起自身體重三倍以上的重物，骨骼卻沒事｡對一些骨病患者來說，運動是重要的**手段｡
「動」者氣血旺｡很多人都有這樣的感受，經過一個階段的勞動或運動，人會有一種身心開朗的感覺｡
「動」者脾和｡勞動或運動之後，人往往還有胃口大開之感｡
生命在於運動!肌力為動之本!如腸胃蠕動､肢體運動､血液流動､神經傳導等，均與肌力有關｡
做什麼運動能讓腿部的肌肉緊緻?
7樓：匿名使用者
怎樣鍛鍊腿部肌肉？有一雙健美的腿，走起路來輕快美觀，穩健有力。這裡，介紹三種腿部健美鍛鍊方法：
（1）徒手深蹲 兩足開立，兩臂前平舉，胸挺背直，頭部也伸直，兩眼前視，好像頭上和兩臂壓有重物一樣，然後緩緩屈膝下蹲，當蹲至不再低時，慢慢用力起立至兩腿完全伸直，兩腿和臂部肌肉極力緊縮後，稍停，還原重複15～16次。在整個動作進行中，要保持身體自然垂直姿勢。下蹲時呼氣，兩腿用力起立時吸氣。
這是發展股四頭肌和臀部肌肉的一項很好的運動。
（2）肩負啞鈴深蹲 兩足開立，兩手持啞鈴提至肩處，啞鈴兩頭前面較高，後面較低，以便於保持均衡。然後緩緩屈膝下蹲，當蹲至不能再低時起立，及兩腿和臀部肌肉極力緊縮後，重做10～15次。
（3）兩手持鈴深蹲 兩足站在牢固的矮凳子上，兩手分握較重的啞鈴或壺鈴或兩塊適當重量的槓鈴片。然後緩緩地屈膝下蹲，當蹲至不能再低時起立，使小腿肌肉（比目魚肌及腓腸肌）極力緊縮，重做15～16次。每次下蹲時呼氣，起立時吸氣。
蛋疼菊緊的含義,蛋疼菊緊是什麼意思？
網路流行語，蛋疼 原為北方俗語，英文為ballache,headache,頭疼 反義詞是 蛋定 是指一種感嘆用語，比如 閒得蛋疼 鬱悶得蛋疼 無聊得蛋疼，意思是人閒得無聊到了一定程度。蛋疼也常用來形容無奈，比如，看了某人的帖子，真讓哥蛋疼，又或者這孩子長的，真讓哥蛋疼。蛋疼也有很多引申出來的意思，總...
人自然瘦的很快皮很鬆弛要怎麼弄會緊實
飲食結構的調整，額外的營養補充，適當的運動。多吃高蛋白 高膳食纖維 低脂 低碳水化合物的食物。主要是減少脂肪，降低體脂率，脂肪佔體重的比例。體脂率降低，體重並不一定會減少，但你的身材會更加緊緻，看起來更加苗條。我現在瘦了，但是感覺皮很多，很鬆弛怎麼辦 你好，你說的情況，因為 成功後，導致 鬆弛情況很...
肌肉的基本單位是什麼,肌肉收縮最基本的單位稱為什麼
人體全身的肌肉有600餘塊 肌肉的內部構造 人體後部肌肉分佈圖 如果我們像一個細胞那麼小，能夠隨意進入人的身體，那麼當我們來到肌肉群中時，就會發現肌肉是由一道道鋼纜一樣的肌纖維捆紮起來的。這些鋼纜組合成較粗較長的纜繩群組，當肌肉用力時，它們就像彈簧一樣一張一縮。在那些最粗的纜索之內，有肌纖維 神經 ...