1樓：江雨航
及時的調整隨眠時間，養成好的生活習慣，工作固然重要，但身體更重要，如果長期的這樣下去會導致頑固性失眠，後期會更難**，所以平時要調整好自己的心態，積極地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，睡前可以通過溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠
2樓：apple高管講數碼
早晨出門慢跑，回來再睡
我經常上夜班，但白天睡上三四個小時就睡不著了，我該怎麼辦？
3樓：匿名使用者
好了你可以休息了，
休息一個月給自己放鬆。痛快的玩玩吧、該休息的時候是可以休息的錢是用身體花的。
但條件是有身體。
一般上班族失眠 都有這個症狀
4樓：匿名使用者
我也是和你一樣啊，經常上夜班，白天睡到2點肯定醒，建議你把房間和床鋪弄得舒服一些，有良好的空氣流通，保證睡眠質量，應該會好些。
5樓：匿名使用者
是不是有什麼心理壓力哦？工作壓力比較大的話也會睡不著。有些建議噢~愛喝牛奶的話呢在睡之前喝一杯溫熱的牛奶，或者泡泡腳，對睡眠都是有好處的。
有條件的話可以做做頭皮或者腳底的按摩，也有助於放鬆身心。當然非常不建議服用安定類藥物幫助睡眠。可以用一些植物精油或者香薰配合使用。
薰衣草是一款比較適合安神入眠的植物。試試吧。當然規律的生活是最最好的啦~
上夜班白天睡不著覺怎麼辦？
6樓：匿名使用者
1、吃早餐，讓自己按時睡覺。
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體生物鐘已經「知道」該睡覺了。
2、需要一個良好的睡眠環境。必要時遮光和防噪音。
3、實在腦子太清醒，就做點家務，看書或電視節目，累了自然就會有睏意了。
4、睡前喝一杯牛奶，濃一點的。
5、睡不著不要急，閉上眼睛，對自己說放輕鬆，把一切想法和煩惱都丟開。
6、吃一個蘋果。或在床頭櫃上放上一個剝開的柑橘，聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
7、中午照常吃中飯，飯後可睡短時間的午睡。
7樓：妞妞eva禮品
也要躺著，總會睡著的
沒睡好晚上上班不安全，效率還低呢
8樓：薊婀千幻竹
這種情況要注意緊張情緒、神經衰弱等疾病造成的可能，以及睡眠沒有規律、熬夜等原因造成的可能，充分放鬆自己，及時調整好自己的心態，口服安神補腦液等藥物來進行**，必要時到正規醫院的內科進行檢查確定什麼原因造成的。
9樓：侍躍承紫南
正常人的生理作息，就是晚上休息的，如果一定要刻意的調整，也只能慢慢的適應，不可能一下子就能調整過來的，可以嘗試著換一些比較遮光的窗簾，保持安靜，幫助製造睡眠環境，聽一些比較舒緩的**，慢慢的調整作息時間。
經常上夜班。白天卻睡不著，應該怎麼辦？
10樓：健康一線**網
上夜班白天睡不著怎麼辦
11樓：呂葛翁貞
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。
使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。如果想用藥物**的話我建議你可以試試中藥成分的益康多邦安睡膠囊不錯，純中藥的，我朋友之前用過。
祝健康快樂每一天！
上完夜班白天睡不著覺怎麼辦啊？？？？ 10
12樓：那就不要如果
熬夜太傷身體，只要有夜班的工作勸你還是不要做了。
13樓：嬴禎隆琪
上夜班白天必須睡覺。睡不著那是不適應。學會白天睡覺很重要。
開始不習慣，先想些辦法入睡。如，找些無聊的書看一看，看一會兒就有睡意了。還可以喝點酒，也可幫助入睡快些。
另外，家中要安靜。
14樓：匿名使用者
我以前也上夜班，特別是在凌晨三四點鐘的時候最感覺到睏乏，但是一到天亮後就沒有困的感覺了，其實這就是生物鐘作怪。人體記憶體在一種決定人們睡眠和覺醒的
15樓：白色中的記憶
這是人體生物鐘的緣故。我以前也上夜班，特別是在凌晨三四點鐘的時候最感覺到睏乏，但是一到天亮後就沒有困的感覺了，其實這就是生物鐘作怪。人體記憶體在一種決定人們睡眠和覺醒的生物種，生物鐘根據大腦的指令，調節全身各種器官以24小時為週期發揮作用。
憑我的經驗，夜班後休息時間為午後最佳。
16樓：qx晴夏
看書 看電子書 看新聞 不要說話 看會就睡著了
17樓：fly堯堯
戴上耳塞，聽聽**，讓它帶你進入夢鄉
18樓：
回到家馬上睡，不要做其他的
上夜班，白天睡不著怎麼辦？ 40
19樓：昌瓊董惜寒
你好這種情況 考慮是生物鐘還未調整好所致 必要時 可以口服鎮靜藥物幫助睡眠**
20樓：
長時間上夜班對身體不好,生理週期,內分泌會失調的.喝牛奶.保持安逸的心情.好好休息.最好是調下白班.
21樓：金姿玉黎
是習慣問題，白天可能是太吵，光線太亮所以睡不著
人之所以都晚上睡就是晚上四周夠安靜，沒有白天那麼光亮，夜深人靜好休息
要是你白天想睡的著，就要有這樣的環境
22樓：青溪茗人
找個伴，一切可解決了！呵呵，但一定要認真找哦！
23樓：匿名使用者
看電影嘛 ``邊看邊睡`就行了`放放輕鬆的旋律``也可以的`希望採納！
24樓：匿名使用者
夜班下班後，吃完早飯出去玩到中午，如果有精力的話打籃球，運動下，回去就好睡覺了。
我是長期上夜班的,白天睡不著怎麼辦
25樓：匿名使用者
長期上夜班是容易引起人體的生物鐘混亂的，只能慢慢調理作息時間來適應夜班的生活了。
開始調理，可能會辛苦一些，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物可以助眠，例如牛奶、小米粥、酸棗仁粥，也可以只喝喝些助眠茶，如桂圓百合棗仁茶，袋泡更方便
26樓：匿名使用者
多看電視視覺疲勞就想睡了
27樓：健康一線**網
上夜班白天睡不著怎麼辦
上夜班白天睡不著怎麼辦？
28樓：斯璧完顏姿
可以看會兒書，喝杯牛奶，最主要的把房間的窗簾裝上遮光布，這樣就如同夜晚一樣啦！
29樓：千畝荷塘棗坡村
上夜班白天睡不著時，患者可以改變自己的作息方式，進行**。若是通過此方法不能得到有效的改善，可以在醫生的指導下使用藥物進行**，可能對此種情況得到有效的緩解。上夜班白天睡不著是特殊行業人群經常出現的問題，可能是由於長期作息不規律引起節律紊亂造成的。
所以建議此類症狀的朋友，應該及時調整作息，若個人情況不允許也可以藉助一些藥物，進行調整。
上夜班，白天睡不著覺怎麼辦？
30樓：清竹酈念
夜班傷身,因為各個時辰,膽肝脾胃等髒俯都在工作,新陳代謝,否則氣血兩虧,精神不振容易生病.你白天睡不著,問題就大.失眠有多種因素引起,如情緒急躁,肝火旺,或者心脾兩虛,心煩心悸,也可能胃腹脹氣,最好去中醫就醫調理為要,上亱班不入睡不要躭誤.
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晚上睡不著覺怎麼辦？1 飲溫牛奶。飲溫牛奶是一種非常不錯的習慣，可以讓你的身體放鬆下來，就像進入了身體休息的時間。牛奶中含有兩種催眠物質，一種是l色氨酸，它能夠促進睡眠血清素的合成 另一種是具有對機體生理功能調節作用的肽類物質，它其中含有數種類鴉片肽，這些物質可以和身體內的神經結合，發揮類似鴉片一樣...