1樓：
不是。當然不是。
洗熱水澡或者被動運動是會消耗熱量，但從**的效果上，還是有氧運動有效果，減的也是脂肪。
這是本人的親身體驗。
我堅持了四個多月，瘦了21斤。
都靠有瘦運動！
祝你好運!
2樓：
當然不是 有氧運動 是如 跑步 游泳
3樓：多佑平出詞
有壞處；許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡，以為這樣既可去汙又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。
當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向**及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以**其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了
有氧運動多久後才可以洗澡？
4樓：匿名使用者
關鍵要鍛鍊，反後多運動，吃飯不能馬上就坐下，經常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰
5樓：匿名使用者
可以等待汗液幹了 心跳不那麼快了之後再洗澡另外建議你適當的補充水分
如果你在**我同時也建議你慢跑
最好在40分鐘以上
因為30內你得身體大多會消耗你身上的糖
30分鐘之後脂肪才會更好燃燒
6樓：匿名使用者
運動應該分兩種：一種是劇烈的，一種是非劇烈的，也就是有氧的。
在大部分運動員進行的訓練之後就不提倡馬上洗澡。但如果您只是健身房裡的一員，而非專業的運動員的話，那就很適合在運動結束5—10分鐘後快去衝個熱水澡。
不知道你參加的是什麼運動，但現在的先進的運動理念，在運動後都是要進行主動或被動伸展和放鬆的這個時間也應該有5—10min了。也就是說練習結束就可以去沖澡了。這樣不僅可以起到消脂的效果，有可以消除疲勞呢！
7樓：彼岸健身小華
等汗幹了後3分鐘後可以
8樓：匿名使用者
等汗幹了後就可以了！！
有氧運動後，很累，立刻爬床休息好不好？會不會有事半功倍的效果？
9樓：匿名使用者
有氧運動強度低，可以持續活動，比較利於身體 運動後 可以隨意的休息 但是 不要馬上就躺下 先做點放鬆運動 比如 走走步散散人體熱量
10樓：匿名使用者
你這樣做是不好的，運動時身體需氧量高，心臟供血加快，馬上停止運動，血液迴流不好，使人體缺氧，有時能使人休克，危及生命的。
11樓：匿名使用者
什麼是有氧運動？(含無氧運動)
「有氧運動」許多談到健身鍛鍊的文章，大多會推薦人們選擇走、慢跑、跑、騎自行車、爬山、爬樓梯、游泳、舞蹈、太極拳以及一些小球類的活動。這些活動專案都屬於有氧運動。這些運動的共同特點是強度低，可以持續活動較長的時間，或者作較長距離地活動。
其中大部分還屬於「週期性運動」，也就是活動時只需要反覆地重複一定的動作，所以對技術的要求不高。走、慢跑、跑、騎自行車、爬樓梯、游泳等就是典型的週期性運動。
為什麼稱其為有氧運動？
為什麼稱這些運動為「有氧運動」呢？相對於有氧運動的另一類運動專案稱為「無氧運動」。如短跑、舉重等。
無氧運動的特點是運動強度很大，只能持續活動很短的時間，需要有較長時間的休息後，才能再進行下一次活動。有氧運動和無氧運動的主要區別在於運動時能量代謝的途徑不同。
在人體外常用的燃料有煤炭、汽油、天然氣等，在空氣中有氧氣助燃可以燃燒，並釋放出大量能量。在人體內可以供給能量的物質只有糖、脂肪和蛋白質三種，燃燒時同樣需要氧氣，被稱為氧化。其中糖為人體運動時的首要**。
無氧運動的強度很大，在短時間內需要大量的能量，也就需要大量的氧氣供糖氧化，釋放出能量。但是人體的機能不可能在短時間內提供充足的氧氣幫助糖完全分解（燃燒）為二氧化碳和水，於是乳酸堆積，導致運動能力迅速下降。例如上樓梯屬於無氧運動，可以持續30秒鐘左右，一般人上3~4層樓沒問題，要再上到5、6層或更高，就會感到氣喘、腿痠，需要休息一下。
無氧運動持續時間最多也就是3~5分鐘。
有氧運動為低強度或中等強度的運動。運動時可以得到充足的氧氣**，糖可以完全分解為二氧化碳和水並釋放出大量能量，所以運動可以持續很長時間，也被稱為耐力練習。這就是將低強度、長時間、長距離的運動稱為「有氧運動「的原因。
有氧運動的運動強度越大，可持續時間就越短，可重複次數也越少。
有氧運動的鍛鍊價值是什麼？
中國醫學百科全書中提出：「有氧訓練實際上為一種增強呼吸和心血管功能及改善新陳代謝過程的鍛鍊方法」。 **醫學中也提出有氧訓練 「……體內的能量代謝以有氧形式進行，這種訓練形式對發展心、肺功能具有較大的影響」 。
由上面的論述可以知道，利用有氧運動進行訓練的價值，主要為提高心血管系統、呼吸系統和人體新陳代謝的功能。
心臟一旦停止跳動，人的生命也就終止了。這是因為維持生命和運動所需的氧氣和供能物質，都要依賴心臟工作將其運送到全身。在有充足供能物質儲備的條件下，機體可以攝入的氧氣量（吸氧量），成為機體運動功能高低的關鍵問題。
機體的最大吸氧量（vo2 max）越高，運動能力也就越強。科學地進行有氧運動的鍛鍊，可以使心臟的跳動更加有力，每收縮一次可以搏出更多的血液，使最大吸氧量提高，人體也就能夠負擔強度更大的體力活動。
此外，科學地進行有氧運動的鍛鍊，對預防「死神四重奏」——高血壓、脂代謝異常、糖耐量異常、肥胖的發生，預防骨質疏鬆，延緩衰老，提高生活質量等均起著重要的作用。
12樓：匿名使用者
不好，最好是能做一下伸展或拉伸運動，再洗個熱水澡。
有氧運動完先做拉伸還是先無氧？
13樓：賽普力量
拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之後，健身鍛鍊前後，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放鬆的一個狀態。
為什麼要拉伸哪?
1.拉伸可以調整身體狀態，使精神放鬆，
2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。
4.能擴大身體的運動範圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。
5.能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。
6.有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
7.能讓肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。
看了這麼多，有沒有意識到每天的拉伸很重要哪?要記得每天拉伸哦!
14樓：顧小蝦水瓶
有氧運動完先做拉伸。正確的鍛鍊順序四：運動，拉伸，無氧。
健身後的拉伸和健身前的熱身同樣重要，不僅能塑造完美的肌肉線條，還能避免肌肉僵硬帶來的傷害和運動後的痠痛感，以靜態拉伸為主，大約拉伸10分鐘左右。
擴充套件資料：
注意事項：
1、選擇合適的衣服
健身前務必選擇合適的運動裝和運動鞋，這是保障訓練安全的前提，如果有大重量訓練請準備好護具。
2、確認運動目標及動機
每個人運動的目的都不一樣，所以應該要先為自己找出動機和目標，不論是想要**、變健康增肥、改變體質、吃更多等等多奇怪的目標，你都應該找出自己可以努力的目標，才會持續運動。
3、瞭解自己的身體狀況
大部份完全沒有接觸過運動的人，對自己的身體狀況都不太清楚，建議可以先請教專業醫師或教練做評估，同時通過儀器清楚知道身體組成，評估時提供自己的家族病史，特殊疾病或平常容易覺得不適的部位讓教練知道，越詳細的告知越能得到適合的建議。
4、選擇適合自己的運動
5、熱身
無論任何訓練，健身前一定要熱身，提前熱身能活動身體各部位的關節，使全身肌肉得到啟用。讓肌肉收縮的更有效率，還能加速身體的血液迴圈，避免在運動時造成損傷。
熱身運動並不需要很長時間和大重量，可以從輕鬆的有氧運動開始，5~10分鐘輕微出汗即可。比如：跑步機、橢圓機、動感單車等等，最後做適量拉伸。
6、循序漸進的運動
許多剛開始運動的初學者都很有熱情，想為自己規劃非常高頻率的運動，甚至覺得天天都應該運動，但這也很容易造成身體的負擔，一旦身體覺得有負擔開始覺得疲憊時，反而容易放棄運動，建議初期可以安排一週1~3次的運動即可，逐漸養成習慣後在循序漸進地增加。
15樓：田亞如
先到跑步機上慢跑10分鐘熱身，然後做充分的拉伸，然後做抗阻力訓練即無氧訓練，然後再做有氧，再去跑步機上跑30分鐘以上，最後拉伸一下。
有氧運動與無氧運動
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。其實是酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了「疲勞毒素」，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。
所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續幾天才能消失。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。
16樓：世智若雨
關於是先有氧再健身，還是先健身後有氧，順序是先5分鐘有氧熱身，再無氧(也就是健身利用一些器械)最後再30分鐘有氧。
具體是；
先做5分鐘左右的有氧運動作為熱身，狀態是出汗就為最佳，目的是在接下來的無氧運動不會拉傷肌肉。
再做完機械之後，此時肌肉因為撕裂會痠痛，做完之內一定要拉伸！要拉伸！要拉伸！
(重要的事講三遍！)拉伸是可以對肌肉進行一個放鬆跟塑型，放鬆之後，可以在做30分鐘的有氧運動，可以加快脂肪的消耗，運動完還是要拉伸！！拉伸！！
拉伸！！
快走算是有氧運動嗎？每天快走鍛鍊能**嗎
17樓：愛生活
快走算是有氧運動。
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
有氧運動的專案有，長跑、騎單車、爬山、各球類運動、太極拳等。有氧運動對脂肪消耗有著重要的作用。
每天快走鍛鍊能**，但是快走要想達到**的效果，至少要堅持7天以上
快走的**方式，每天至少堅持快走20-40分鐘。快走停下來後，儘快輕敲小腿，這樣小腿才不至於痠痛，變粗。剛開始快走，小腿、大腿等區域性位置略感到痠痛，這時用按、揉、捏的方式緩解腿部肌肉痠痛。
以下介紹一下快走的正確方式:
平地上行走，對關節的損傷小。
抬頭挺胸，雙肩，讓肩與臀部保持同一條與地面垂直的直線上。如果臀部靠後，會增加脊椎、腰部的負擔，不能取得最佳的運動效果。
自然擺臂，不要擺到肩位以上。步伐要打，速度要快，腰部重心在踏出的腳上，走時要積極用全身的肌肉，這樣有助於減輕腰痛、肩痛。
行走的速度要根據自身的狀況而定，每天快走30-40分鐘，走出細汗微出，心跳不超過130下/次。60歲以上的老人不超過120下/次。走完會微喘、出細汗。能交談但不歌唱。
喝醉酒洗熱水澡可以嗎，喝酒後洗熱水澡有哪些危害
喝醉酒最好不要洗熱水澡，特別是泡熱水澡。熱水澡會加快血液迴圈，會加快酒精作用的過程，大大增加酒精對人體器官的負擔。尚未喝醉的人洗了熱水澡都有可能會醉，已經喝醉的人再洗熱水澡就比較危險了，生命危險都可能存在。當然可以咯，好可以緩解疲勞呢！但不能泡太久哦！喝酒後洗熱水澡有哪些危害 喝完酒後馬上洗個熱水澡...
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洗熱水澡時為什麼會感到頭昏，為什麼洗完澡之後會有頭暈的感覺？
錯錯錯 上面都錯了。原因就是蒸汽。你想想，如果天氣乾燥，38度人感覺不熱。如果空氣溼度很大33 34度人就感覺憋悶。同樣的道理，浴室溼度大，身體虛弱的人就受不了。解決方法 不要水太熱，不要太多蒸汽，吧蒸氣放跑一些。不要飯前洗澡 1 你是否空腹洗澡，如果那樣容易頭昏。2 水溫是否過熱，也容易造成頭昏。...