1樓：匿名使用者
1全部有些植物性食物中植酸和草酸含量較高,容易和鈣形成植酸鈣和草酸鈣而抑制鈣的吸收.,比如菠菜,吃的時候最好用水焯一下.
當體內維生素d不足時,也會影響鈣的吸收.
各類食物中奶和奶製品含鈣豐富且吸收率高,酸奶更好.此外水產品中的小蝦皮和海帶,豆類及豆製品,芝麻和綠色蔬菜含鈣也比較豐富,而穀類及畜肉含鈣較低.
鐵的良好**為動物性食品,如肝臟,瘦肉,雞蛋,動物全血,魚類,禽類等,但奶裡含鐵裡較少.植物性的食物中海帶,芝麻的鐵含裡較高,另外使用鐵鍋炒菜也是鐵的一個很好的**.
2樓：匿名使用者
你一定非常愛喝碳酸飲料。
那就請你把這些都戒掉。再多吃一些菠菜和芹菜和五穀雜糧就行了。
3樓：南方有一嘉木
多喝牛奶
吃豆腐適當吃些豬肝，菠菜等！
4樓：
現在有多品種營養鹽
加什麼的都有 自己根據缺少的進行選擇 比什麼**搭檔 富硒康好多了
5樓：匿名使用者
可以用點中草藥保健品，及調理脾胃，有補充營養。一舉兩得，營養加調理。多吃骨頭湯可以補鈣的，我以前品血缺鈣，現在健康的很。
6樓：水藍色的豬豬
我覺得你還是多吃點蝦皮，多晒太陽比較好
不要挑食呀，什麼東西都多吃點最好了
是不是晚上抽筋了呀？恩，再配點鈣片吃吃好啦，迪巧不錯，我懷孕的時候吃過
7樓：找東西的豆豆
補吧．．．．要不老了就難補了．
怎樣判斷孩子缺鈣鐵鋅？要怎麼給他補好
寶寶是不易引起營養素缺乏的，但也要注意是否有下列情況 缺鈣 常表現為多汗，尤其是入睡後頭部出汗，並伴有夜間啼哭 驚叫，哭後出汗更明顯。厭食 偏食 出牙 晚或出牙不齊等。缺鐵導致 貧血 寶寶表現沒有力氣 不愛動 粘膜 指甲 口脣等顏色蒼白。缺鋅常表現食慾下降，嚴重缺鋅的兒童 生長髮育 停滯，身材矮小，...
孕婦脫髮嚴重是缺鈣嗎，孕婦脫髮嚴重是缺鈣嗎？
產後脫髮現象實屬一種生理現象 它與產婦的生理變化 精神因素及生活方式有一定的關係 一般在產後半年左右就自行停止，所以不要過分緊張 導致新媽媽在孕期掉頭髮的原因還有很多，比如說孕期準媽體內的孕酮水平會比平時高，在這種激素的影響下，就會變得乾枯毛躁，因此孕中晚期脫髮現象會更加嚴重。另外，新媽媽在孕期過度...
缺鈣會導致掉頭髮嗎，缺鈣會導致嚴重掉髮麼？
我有個妹妹小的時候就是由於缼鈣掉髮,後來去醫院輸了些補鈣的液體好了 一般不會掉頭髮，但是頭髮顏色不一樣，然後的話孩子頭髮比較稀疏，應該早早給孩子補鈣 不會，缺鈣對骨的影響較大。其次是指甲。缺鈣會導致嚴重掉髮麼？這個冰凍三尺非一日之寒，慢慢來 建議去當地比較權威的醫院進行 且脫髮是 科常見病種，如果是...