1樓：海站堂
今天與大家分享一些把健身當成習慣，堅持健身一輩子的人，他們的故事！
大爺名叫鄭興祿，今年73歲，曾是一名軍人，現在不但身體健康精神飽滿，
還擁有了一身完美的肌肉，力量也完爆許多年輕人。絲毫不顯老！
這位倔強的老頭從退休後就去公園鍛鍊，一去就是13年，震驚了身邊所有人最初只為強身健體，現在有了一身的絕活，只要大爺去公園鍛鍊，總會有很多人投來羨慕的目光。
大爺還把健身祕訣分享了出來：「健康身體的因素有很多，比如注重鍛鍊，生活規律，多吃五穀雜糧與水果，少食多餐不能偏食等，但是最重要的是讓自己每天都開心，這才是鍛鍊的目的。尤為重要的是，杜絕一切垃圾食品！
這位94歲的老大爺名叫沈華，他開始鍵身並不早，從70歲開始健身，但堅持了24年，如今仍然每天到健身房保持訓練。儘管**滿是皺紋，但他身體健美，精神飽滿。
沈華一直保持著適度健身的觀念，並不會去追求太高的強度，或者挑戰能力意外的力量訓練，「因為健身就像啞鈴這樣，有輕有重，你有這麼大能力，你就重一點，沒這樣的能力就輕一點咯。」
「運動鍛鍊很苦，逼不來的，只有靠自覺。」說到這一點，沈華一直很欣慰，「在我的帶動下，兒子兒媳婦也能加入到鍛鍊身體的隊伍中來，我很高興。」
健身室一輩子的事情，定一個一輩子的長遠計劃，為的是什麼？
當同齡人做輪椅的時候，你還在健步如飛。別人成為而兒女負擔，而你卻是孩子的榜樣。
andreas cahlin
瑞典健身終極健身人，從11歲起就開始接觸一些力量訓練，已經堅持健身50餘年。有著一身堪比年輕人的肌肉。現在與他年紀相符的斯瓦辛格，已經遠不如他了。
有網友說他長得像龜仙人，他滿是的肌肉與龜仙人簡直一模一樣，於是他真的去cos龜仙人，簡直就像從畫裡鑽出來的，一模一樣。
健身重來都不是年輕人的專利
健身是一種生活態度，與年齡關心
年輕的時候我們追名逐利，耄耋之年我們身體健康
這才是人生贏家
2樓：白羊
身材好，精神好，老了不得病唄，另外注意飲食健康，脂肪含量高的食物不要吃了，想吃肉的話，可以多吃點雞胸肉、牛肉之類的，優形雞胸肉挺好吃的。
一個懂得反思的人會是一個什麼樣的人
3樓：怪小姐的沙羅樹
懂得反思的人性格比較善良，他們與別人發生矛盾時通常首先會想到自己是不是**做的不夠好，在生活裡遇到困難會很好的找到自己存在的不足，也就是說，對於自己的為人處事有比較深刻的瞭解，一般來講這類人比較受歡迎，因為會懂得寬容他人，包涵他人，但是往往這類人在他人眼裡會有點懦弱，因為總是會原諒生活，原諒他人。
4樓：儒雅的營營
性格可能稍微內向一些，並行應該很嚴肅，做事應該嚴謹，他們都有品位高、具有很高的教養等優點
5樓：匿名使用者
這都是不盡相同的，因為人與人的學識、觀念、經歷和所處的環境以及個人的脾氣秉性等等都不一樣，所以對待事物的態度以及處事的方式方法也就不盡相同。世界之大無奇不有，林子大了什麼鳥都有，可以折射出其中的一些道理，因此，很難給出一個合理的答案。不過，萬變不離其宗，一個懂得反思的人，肯定理性大於衝動，能夠及時發現錯誤及時修正錯誤，對人、對事比較理智，肯吃苦敬業，善於追求完美。
6樓：哲繂諆**
做錯事以後找自己的不足之處，並且想好下一次的應對方法，在同樣的問題上不跌倒第二次。
感性和理性要相結合，對待家人和朋友多感性，對待工作和事業多理性。
懂的反思的人同樣懂得感恩。
健身多久才能看出明顯的效果？
7樓：恐龍骨骼健康
每個人的體脂含量、身體狀況、飲食狀態等不盡相同，所以健身效果也因人而異。
但總體來說，健身至少3個月或6個月才能看到明顯的效果。在健身的第一週、一個月身體會出現一定的變化，比如食慾、力量、肌肉方面。但身材、精神上面不會有特別明顯的改觀，不會立刻「成型」。
而且更重要的一點是，絕大多數人在把健身當成習慣之前就已經堅持不住，也就是說，並沒有足夠的毅力來鍛鍊一直到效果變得明顯的那一天。短暫的休息和懶惰都可能使你的健身半途而廢，從而良好健身效果到來的週期也被無限延長。
因此，還是規律健身、堅持健身才能取得想要的效果。
8樓：麼麼球
健身至少要堅持3到6個月才會看到效果。
因為，人體胃細胞7天才更新一次。**細胞則28天左右更新一次。肝臟細胞在180天左右代謝更新一次。
紅血球細胞更新需要120天。身體98%的細胞都被替換，大概需要一年的時間。骨細胞更新需要漫長的七年。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。 游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。
中文名:健身
外文名:health and fitness方 式:運動
目 的:提高各項身體機能能力
拼音:jiàn shēn
9樓：特立獨行
根據每個人執行力和體質的不同，練出效果的時間也是不同的。
大體上來說，將健身新人分為兩種：1.想增肌的 2.想減脂的。
對於想增肌的人群來說，第一個月你的肌肉緯度絕對是不可能有太大的變化的。沒有任何一種訓練計劃能讓一個剛接觸健身的新手在第一個月緯度長几cm。第一個月最重要的是加強整體代謝能力，讓你能攝入的能量增多，力量增強。
最突出的表現就是：飯量明顯增加很多，力量也跟一個月以前不是同一個檔次，這只是給以後的訓練打下基礎而已。從第二個月開始，緯度就會有明顯的變化了，至於具體能增長多少，還是要看個人體質和訓練飲食合不合理。
所以說，對於增肌人群，健身多久能有效果？這就要看想要的是什麼效果了，如果是想讓自己飯量變大，一個星期就會見效。如果想要力量增大很多，體重有明顯的增加，一個月絕對會有效果。
但是如果是想要肌肉緯度、線條等，那麼至少要3個月才會有很明顯的變化。
對於想減脂的人群來說，不可控的條件就太多了。攝入的熱量、脂肪，訓練的強度、時間、種類，平時的調理。這些條件不可能全部能夠注意到，所以導致大部分人減脂效率都不相同。
效率最高的一個月減10斤，效率低的一個月體重反而增加了，效率高不高取決於你個人的情況。
所以對於減脂人群，控制好一切可控條件之後，1個月是能出效果的。至於有明顯變化的時間，按照個人情況的不同，差不多在3-6個月之間。
我們異地戀，男朋友提出分手了
五年級手拉手活動得作文誰會寫？？？？ ~~~~~~急急急呀！！！!!！！！！！~~~
10樓：匿名使用者
給四川**災區朋友們的一封信
親愛的四川同胞們：
你們還好嗎？我們從未相識，也不曾相見，因為一場突如其來的災難把遠隔千里之外的我們的心緊緊地連在了一起。連日來，我從電視上、網路上、報紙上一直都在密切地關注著你們那邊的受災情況。
當我看到近乎一半的房屋坍塌變成一片廢墟時，當看到流離失所的你們露宿街頭時，當看到那持續不斷上升的死亡人數時，當看到被埋在廢墟下你們那孱弱的身體時，當看到苦苦等待家屬生還訊息而憔悴的面孔時，當看到和我一樣小的小孩，嗷嗷待哺哭喊媽媽時，當聽到那些失去親人們而發出撕心裂肺的哭聲時，我不禁流下了眼淚。我為那些在災難中遇難的生命而傷心，為那些失去親人而悲痛欲絕的朋友而痛心，為那些至今仍被埋在廢墟下面的孩子而憂心，為那些在震災中失去父母的姑兒的未來而擔心，我知道此時此刻的你們一定很辛苦，你們需要承受來自身體上和心靈上的種種痛楚，但是我想告訴你們：你們一定要堅強，你們的一舉一動時刻都在牽動著我們的心，你們並不是孤單，你們也並不是一個人在戰鬥，你們還有我們在背後默默地支援和幫助你們，此時此刻我才深切地體會到血濃於水的強大力量。
我們是相親相愛的一家人，家人有難，我們絕不會袖手旁觀，是愛把我們的心緊緊地連在了一起。
災難無情人有情，一方有難八方援，四川災區的兄弟姐妹們，你們不要害怕，不要恐怕，房屋倒了，可以再蓋，家園沒了，可以重建，只要生命還在，任何奇蹟都能夠再創造。我希望那些還被埋在地下的人們，你們一定不要放棄任何一絲可以生還的希望，你們一定要堅持住，很快我們的救援隊就會去解救你們，只要你們再耐心的等待一下，我想上帝是公平的，它在關閉一扇門的同時，也會為你開啟另一扇窗。上帝既然把災難帶到了我們的面前，我們就要用我們的愛去戰勝災難，我們要手拉手、心連心去勇敢的去面對，任何困難在我們的面前也會顯得微不足道。
我的兄弟姐妹們，我相信困難只是暫時的，只要我們堅強勇敢，總有一天會看到勝利的曙光，加油，四川災區的兄弟姐妹們，我會為你們祈福：願你們能夠早日渡過這個難關，重建屬於自己的美好家園！
我的願望是：希望看到四川災區的人們可以安全的從災難中救出`````xx學校x年級xx班某某
11樓：匿名使用者
親愛的四川同胞們：
你們還好嗎？
我們從未相識，也不曾相見，因為一場突如其來的災難把遠隔千里之外的我們的心緊緊地連在了一起。連日來，我從電視上、網路上、報紙上一直都在密切地關注著你們那邊的受災情況。當我看到近乎一半的房屋坍塌變成一片廢墟時，當看到流離失所的你們露宿街頭時，當看到那持續不斷上升的死亡人數時，當看到被埋在廢墟下你們那孱弱的身體時，當看到苦苦等待家屬生還訊息而憔悴的面孔時，當看到和我一樣小的小孩，嗷嗷待哺哭喊媽媽時，當聽到那些失去親人們而發出撕心裂肺的哭聲時，我不禁流下了眼淚。
我為那些在災難中遇難的生命而傷心，為那些失去親人而悲痛欲絕的朋友而痛心，為那些至今仍被埋在廢墟下面的孩子而憂心，為那些在震災中失去父母的姑兒的未來而擔心，我知道此時此刻的你們一定很辛苦，你們需要承受來自身體上和心靈上的種種痛楚，但是我想告訴你們：你們一定要堅強，你們的一舉一動時刻都在牽動著我們的心，你們並不是孤單，你們也並不是一個人在戰鬥，你們還有我們在背後默默地支援和幫助你們，此時此刻我才深切地體會到血濃於水的強大力量。我們是相親相愛的一家人，家人有難，我們絕不會袖手旁觀，是愛把我們的心緊緊地連在了一起。
災難無情人有情，一方有難八方援，四川災區的兄弟姐妹們，你們不要害怕，不要恐怕，房屋倒了，可以再蓋，家園沒了，可以重建，只要生命還在，任何奇蹟都能夠再創造。我希望那些還被埋在地下的人們，你們一定不要放棄任何一絲可以生還的希望，你們一定要堅持住，很快我們的救援隊就會去解救你們，只要你們再耐心的等待一下，我想上帝是公平的，它在關閉一扇門的同時，也會為你開啟另一扇窗。上帝既然把災難帶到了我們的面前，我們就要用我們的愛去戰勝災難，我們要手拉手、心連心去勇敢的去面對，任何困難在我們的面前也會顯得微不足道。
我的兄弟姐妹們，我相信困難只是暫時的，只要我們堅強勇敢，總有一天會看到勝利的曙光，加油，四川災區的兄弟姐妹們，我會為你們祈福：願你們能夠早日渡過這個難關，重建屬於自己的美好家園！
我的願望是：希望看到四川災區的人們可以安全的從災難中救出`````xx學校x年級xx班某某
男人一輩子單身好嗎,男人一輩子單身的好處
不好呃.怎麼又那麼悲觀了啦 前2天還勸我說,只是緣分還沒到,緣分到了幸福就會來了來.開心一點啦,不要對自己那麼沒信心呃 每個人都會有人喜歡的,放心啦 而且男人還揹負著家庭的重擔,還要傳宗接代呢 忽忽 所以不能讓媽媽失望噢 媽媽還等著抱孫子呢 說好也說不好 好，自由自在，沒拘束，想怎麼樣就怎麼樣。但是...
人活一輩子，最重要的是什麼，人活了一輩子，到底什麼是最重要的？
人一輩子 最重要的就是實現自己的理想 為自己愛的人做很多的事情 包括親人，愛人 找自己喜歡的事做做吧 有了激情，夢想才可能實現 加油啊 人生為抄了你我他 她 為了體驗悲歡離合，bai生老病死，為了du弄明白人為了zhi什麼而活著？為了實現自身的理想 追dao求 目標 慾望以及價值。活得很辛苦 好累好...
對女人一輩子單身什麼看法，女生一輩子單身後果會怎麼樣？
我覺得開心就好.只要不怕孤獨自己又可以養活自己的.我到是沒感覺女孩子不嫁，就是嫁不出去！我感覺她對愛情失去信心了 或者受過傷 但是我並不感覺女人一輩子單身有什麼不一樣的！很好，很獨立。有個性，有性格。女人如果沒有找到一個自己愛的和愛自己的男人，可以選擇單身。男人如果也有這種情況的話，也會選擇單身。世...