1樓：旅綠柳
專門教的估計沒有，但是內勁一指禪的樁功屬於「練」，不屬於「養」。
練的目的是淨化體能，排除垃圾，打通經絡。練不長力。
內力要增長，必須要養，所以禪坐的時間要多於站樁的時間。
保養內力的姿勢沒有限定，但用得最多的就是禪坐。除了坐姿，還可以自然姿勢靜站，端坐，睡姿等等。
原則上以不消耗體力為「養」，消耗體力為「練」。
如果只站樁不禪坐，練上一兩年後會感覺體力有枯竭感，冬天怕冷。
2樓：豫北岸
只要是功夫都不輕鬆，你想學點武術之類的技巧和制敵之術就很簡單了，不過待常練習。輕鬆點的，建議學點穴制敵，不過都離不開手眼身法步，利用的對方的身體的穴位和反關節，，可以說輕鬆，易學，殺傷力也不錯，過狠的話會致人癱瘓或是死亡。中國功夫博大精深，要說殺傷力強的還是民族拳，民間的拳術在冷兵器時代是用來沙場殺敵的，基本上都是在一招或是三招之內製敵人於死地，不然敵人就會殺死你。
跟比武還是兩回事，不過很少具有觀賞價值。比如，八極拳，地躺拳，心意拳，形意拳，八卦掌等等，
練過內勁一指禪的朋友來？ 20
3樓：撒秋蓮
一、熱身法�熱身法是練功前的輔助活動，其作用在普及班教材上已闡明。
(一)雙手大搖臂(20次)�動作：右腳向前邁一步，兩手向前平舉，左手心朝下，右手心朝上，右手臂向上搖轉(逆時針)，左手心向下運轉(順時針)，腰順勢扭轉。
�要求：兩臂伸直，要柔軟。全身放鬆、協調，上身保持正直，不要前俯後仰，兩腳不準移動。
�功用：活利關節，打通手三陰，手三陽，開氣門——極泉、章門、京門穴。�
(二)托盤運手(單手、雙手)�
1．單手托盤�動作：兩腳分開，左手叉腰，右手手心朝上，託平似託一碗水在手心，向內從腰間劃弧，使小臂大臂扭轉，手心繞過頭頂，螺旋形下降恢復原狀。做七次。左手似右手狀也做七次。�
�2．雙手托盤�動作：雙手手心朝上，同時向內從腰間劃弧，使得小臂大臂扭轉，手心朝上繞過頭頂。
�功用：使全身關節、韌帶、肌肉全部處在扭、牽、拉、轉旋的運動狀態，舒經活血，活利關節。
(三)運手(加配重)�動作：站大馬步樁，兩手握重量相等的啞鈴、鐵餅或磚塊。上體保持正直，兩手象太極拳雲手似的向兩側劃弧運手。
動作要求柔軟，身體放鬆；僅是雙臂腕、掌、指用勁，走向內勁地運轉，也就是暗勁，不是明勁，含而不露，含胸實腹，順勢也練了中節勁(腹臂勁)。
�要求：手握配重要根據自己的身體情況量力而行，不是練舉重，不是練死勁，是練活勁。
�功理：將全身表裡的經氣調至兩臂，主練臂、肘、腕、掌指的內勁，提高身體素質。氣是物質，是能量，肌肉越發達，貯藏身上的能量越強，這是一種內勁的訓練。
中醫認為「胃壁厚氣之本」，也就是練臟腑之氣。
�(四)桑棒排打�桑棒的製作取筷子粗桑枝約一市尺長，用絲線扎捆，約30毫米直徑粗細，包三層桑皮紙，用絲綢紮好，桑棒即製成。
�動作：
1．按手三陰、手三陽，足三陰、足三陽經絡。
2．排打兩肋氣門。
3．排打後背兩條膀胱經，從上而下自百會穴打長強穴。
4．由上而下排打全身。
5．用力程度：似浴室捶背，用力要勻。
�功用：促使氣血加快運轉，為練氣掃除障礙，壯大氣感，儘快打通尾閭、夾脊，玉忱三關。�
(五)排燈提氣�動作：大馬步樁，下蹲，兩手背相對，向胸前劃弧變拳，拳心朝前，向上猛提衝拳，拳與鼻尖齊。用上臂排打兩肋，順勢由丹田向上提氣，張嘴撥出，從小腹由下而上，發出「呵」的聲音。
�注意事項：高血壓、心臟病患者，不練此功。
�功用：健臟腑，生肺氣，提腎壯氣，扶正固本，防止內臟下垂，將身體練得如銅牆鐵壁般結實。
(六)行功(熊步氣功)�是結合走內勁的步法，鍛鍊身法。步法好像擰繩一樣，毫不鬆懈，沉著、穩健、身正、步穩、中正不倚，「邁步如行犁、落腳如生根」，要求寬胸實腹，勁力舒展沉著，氣沉丹田，剛而不僵，柔而不軟，簡潔樸實，行動直來直往，兩手象井中打水一上一下，兩臂一前一後，節奏鮮明，樸實無華，行於自然之美。步法訓練要求：
「上動下自隨，下動上自領」，在前後、左右、上下轉換中都能保持身體重心的平衡和協調，步法必須上下照顧，左右對稱，前後連貫，做到腰如蛇形、腳賽鑽、站如釘。在練功過程中要剛柔相濟，快慢相兼，一氣呵成，自然順達。其特點姿勢舒展，動作緊湊，肢體關節活動範圍大，有助於發展肌肉韌帶和關節的靈活性。
熊的動作緩慢，深厚凝重，要做到外笨內靈。它也能攀爬樹木，但和猿猴的外靈不同，熊形要面帶笑容，兩臂上抬下垂，讓人看到發笑，可是全身氣血關節五臟六腑都在微動不息，四肢百骸，尤其是六關(肩、肘、腕、胯、膝、踝)用緩慢的呼吸配合，也就是凝心內境，頭腦清醒，而不是糊塗，要沉著而不執著。這一動作對精神不太安寧，對於工作疲勞的人有調節作用。
其動作要求人體內外協調完整，必須有良好的平衡能力。同時眼神、意識、呼吸，必須與動作密切配合，外動引起內動，有助於增強大腦的調節作用，使呼吸和內臟得到鍛練，也是培養勇往直前的精神和毅力的修煉。
4樓：匿名使用者
世上真能有人做一指禪嗎？我還沒見過，也不太相信！
你好，在嗎？我想問一下少林內勁一指禪是否是真的
練過功夫的進來
練習少林內勁一指禪有氣感後打通全身經絡要多長時間
5樓：
練功要打通經絡，與年齡、是否用功等都有關係。一般三個月足夠了。這裡有個問題需要說明：
氣感與自動行功。氣感是在練動功時通過動作引導感覺到模糊的行氣現象，麻癢，沉重等。內勁一指禪，只要著手練就可以產生。
最先是迎香通，然後是督脈通，任脈.....氣血會按經絡的路徑走動，所以三個月足以通達全身。
而自動行功，則非常明顯的氣機執行，行走路線非常清析，包括在哪個穴位駐足旋轉等，象水流動。自動行功會伴隨有流汗，顫抖或各種行功幻覺，如發現身體消失等。一般在馬步站樁中半年左右就可以產生。
之所以稱為自動行功，它不是通過動作引導的而是練靜功時，自然而然產生的，起點在小腹內，會陰，督脈上行.....氣血會按經絡的路徑走動，並且每次都會各不相同。也許是在調劑身體機能，箇中原因不明。
但好象沒有一次將全身經絡全部走一遍的現象。這個現象只在**中見過。與實際練功現象不符。
我在初二時就接觸一指禪，後來由於環境原因停練，到大學有了好的環境又開始練，一般都是兩三個星期就可以見效。因為都是按書練沒有人指導，純屬個人心得，後來上網查相關資料發現情況也都大致不差，有的人遲遲不見效果大多是身法不對，糾正身法就可以。一指禪也有心法但不強調。
6樓：
我八六年學了熱身法，三個月**好了胃潰瘍
7樓：神經質_微笑
努力的話至少也得20年，業餘的話就不一定了。
四川幼師學校,四川有哪些幼師學校？
去成都幼師學校看看 學校招生就業網 www十cdysxx十 四川省內有哪些幼師學校比較出名 比較出名的有 四川幼兒師範高等專科學校 江油幼師 西南地區第一所以培養幼兒 小學教育師資為主的公辦全日制普通高等專科學校。四川師範大學幼師學院，是高等職業教育於一體的新型高等學府，辦學規模大 綜合實力強。川北...
四川的文化特色，四川有哪些特色？
四川人好耍。四川人勤快 成都人除外 四川人愛打麻將 四川話都差不多，基本不同地方的人都能聽懂。我覺得大致可以分為川南片區，如自貢內江方言，川西南片區，如眉山樂山宜賓方言，川西片的崇州邛崍大邑都江堰一部分，成都片區，如市區 德陽一部分，川東片區，如達州，重慶。川北的綿陽。四川人過年吃湯圓不像北方吃餃子...
四川的監獄有哪些，四川監獄名單
1 四川省川北監獄 2 四川省攀西監獄 3 四川省新康監獄 4 四川省新勝監獄 5 四川省廣元監獄 6 四川省雷馬屏監獄 7 四川省川南監獄 8 四川省川西監獄 9 四川省甘孜監獄 10 四川省布拖監獄 11 四川省阿壩監獄 12 四川省雅安監獄 13 四川省成都監獄 14 四川省宜賓監獄 15 四...