1樓：於廷豹
當我的內心有負面情緒的時候，我就會告訴自己，應該讓自己開心起來，那個時候我就會選擇轉移注意力，比如說聽聽**，這樣都可以讓自己的負面情緒慢慢的消失，然後一點點的去調整自己的心態，負面情緒就會從自己的身上走掉了。
2樓：遊曼陽
每個人都會有負面情緒，我在心情不好的時候就會去聽聽歌跑跑步，這是運動緩解的方式，還有就是睡覺，當你睡了一覺的時候，就會忘記很多煩惱，有很多人會去喝酒，但是我不太建議，我覺得可以去購物或者大吃一頓。
3樓：匿名使用者
我在面對我的負情緒的時候，我就會先下意識的掩蓋了這個負情緒，然後一個人靜靜的呆著，然後思考是不是自己**出了問題？自己給自己勸解，然後仔細的想一想，然後就會好多了。
4樓：名
有時候在夜深人靜的時候，我的負面情緒會跑出來，這個時候我不會去抑制他就讓他稍微地散發一下，因為那個時候不會打擾到別人，而且也可以有效的輸血，在其他的時候，我會通過轉移注意力去看電視劇，或者去聽聽歌來疏解一下。
5樓：回憶
當自己特別衰的時候，或者是心情很不好的時候，我可能會選擇玩手機，聽**或者是看電視，然後一個人在房間裡面調節一下，但我一般壞情緒保留的時間很短，有時候可能很快就沒有了。
6樓：辰星
面對自己的負面能量的時候，肯定是需要去建造自己的正面能量，用正面能量來改善負面能量，因為只有當我們的人體裡面正面能量足夠多的時候，才能夠很好的去對抗負面能量的。
7樓：
但我有負面情緒的時候，我就會告訴自己，一定要學會調整心態，在這種情況下應該讓自己的心靜下來，然後慢慢的去想一些比較開心的事情，才能讓自己的負面情緒消失，從而讓自己的情緒有所改變。
8樓：悶騷男
在我情緒不好的時候，我都會來一次說走就走的旅行去看一看外面的世界，感受一下外面的風土人情，這樣也可以減少自己工作中的壓力，也可以調整自己的情緒，讓自己變得快樂起來。
如何面對和處理負面情緒
9樓：斛善靜
我們是具有高貴靈魂的人。但是，在日常生活和工作學習中，我們總會遇到這樣那樣的困難或挫折，免不了在某些時候出現負面情緒的影響，如與家人發生爭執、工作沒做好挨領導批評、考試不及格受罰、身體不適無人照顧時，會出現煩悶、壓抑、消極、懶惰、急躁、怨恨等情緒，不想做事，不想外出，不想與任何人交流等現象。那麼，我們該如何面對和處理這些負面情緒呢？
正視負面情緒的影響。任何事情都有其兩面性，人也有正面情緒和負面情緒的統一。當一個人勞累過度、付出太多、歡喜過頭的時候，就會出現極度睏乏、力不從心、心身疲憊等感受，甚至突發心梗、猝死等嚴重後果。
因此，當自己或他人某個時辰或某個時期，出現異樣的表現時，既要藐視，也要正視，藐視就是習以為常，抱無所謂的態度，正視就是重視它可能造成的不良後果，想辦法將負面情緒遏制到一定的限度，讓正面情緒及時恢復常態，主導我們的正常生活。
及時分析負面情緒產生的原因。各種負面情緒的出現都是有原因的，如悲傷
，可能是親人遭到不幸，也可能是自己處於失戀的痛苦之中；悶悶不樂，可能是工作中的難題沒得到解決，也可能是生活中的交往遇到了阻隔；憤怒，可能是因為上當受騙，也可能是被人誹謗、謾罵；逃避甚至輕生，可能是精神受挫，也可能是患上了精神病。只有仔細查詢原因，才能想出好辦法減輕或消除負面情緒，即所謂「解鈴還須繫鈴人」，達到滿意的效果。
針對原因採取有效措施消除負面情緒的不良影響。如果遇到親人重病或去世，就要抽出時間與其他親人一起面對此事，儘自己的能力挽救親人的生命
，親人去世了，就要把心裡的悲痛及時哭訴出來。把此事處理好後，要及時回到工作崗位，回到正常的生活軌道上來，與同事及朋友一起分享快樂
。如果是失戀，就要獨自靜下心來，好好梳理一下自己的感情
，屬於我的愛總會來到我的身邊。在情緒基本穩定的情形下，再與同齡人交流，從中獲取一些男女交往的經驗，使自己不再陷入失戀的痛苦中。如果是上當受騙或遭人非議的話，就應該反思自己的所作所為，即達到「吃一塹長一智」的目的。
如果出現輕生的跡象，就不僅僅是自己個人能夠解決得了的事情，有必要把自己的心裡話告知家人、親戚、朋友等，獲取他們的理解和支援，同時，作為家人、親戚、朋友或同事，應該關注他或她的情況，只有及時發現、及時處理，才能避免惡性事件的發生（如精神病人隨時可能出現自殺或傷害他人的現象，這就離不開家人、親戚、朋友、醫護人員及社會各級人士的關愛和救助）。
當我們出現負面情緒的時候，自己要及時調整好心態重新審視自己，向現實和自我挑戰。發現身邊的親人、朋友出現負面情緒的時候，我們應該及時伸出溫暖的手，予以安慰、鼓勵和扶助。只有把負面情緒控制在可以承受的範圍內，我們的正面情緒才會顯露出來，保證家庭和睦、工作愉快、生活滿意。
10樓：匿名使用者
因為外界環境的影響是長期存在的，所以我們的心理狀態也是情緒狀態，並不是靜止不變的，而是動態的。我們每時每刻都在有意無意的去調控，而保證我們心理狀態在動態下的平衡。面對某種情緒【這裡指消極情緒】我們可以採取兩種辦法對待，一是面對消極情緒來臨，我們要從改變認知上去分析判斷，如」這種消極不良情緒的產生是不是我的認知判斷不正確造成的「？
」是不是問題不是我所想的那樣『？「是不是問題沒那麼嚴重？」這件事是不是我誤解了他「？
」是不是這件事兒不是針對我「？是不是他沒有惡意？」問題出現是不是有我的原因「？
二是行動，面對突然遭受到的消極不良情緒來臨，我們可以暫時離開造成消極情緒的環境，轉移一下注意力，做點其他的事情，不在消極情緒的事情上糾纏不休，這樣，當你的心態平靜下來以後，在冷靜和理性的全面去思考如何面對，這樣你的情緒就不會那麼煩躁和緊張了。簡單說對同一件事情的出現，人與人的情緒反應是截然不一樣的，有的人面對突如其來的大事件的威脅，卻能冷靜坦然自若的面對和應付；而有的人面對一點點小的挫折就承受不了，馬上陷入焦慮、緊張、憤怒的情緒，這是心理素質問題。要想做到處事不驚，寵辱不驚，那就要」靜看亭前花開花落，漫望天上雲捲雲舒「。
負面情緒來了，你如何處理？
11樓：誓言love悅
每一個人都希望生活一帆風順、天天開心，但是生活中難免會有挫折、煩惱、不開心，面對負面情緒，我們應當如何科學及時地予以調節：
1.流淚。眼淚可以幫助你迅速地排除」精神毒素「，當你遭遇情緒困擾時，請別羞於流淚。
眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的**。當你痛哭過後，你會發現其實事情並沒有那麼糟糕。
2.接納。情緒的規律是：
當我們不排斥它的時候，它會自然的下降，當我們排斥它時，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。
3.筆記。當你遇到痛苦的事情，請用筆把它們寫下來吧。
請注意：是用筆而不能是鍵盤!在書寫的過程中，你會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。
而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到舒解，也可以讓你看到改進的方式。
4.幽默。幽默是人們適應環境的工具。
具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
5.走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。
登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。
這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
如何處理自己的負面情緒？
12樓：阿炎的情感小屋
處理自己的負面情緒的方法：找出源頭、換個環境、調整思維方式、傾訴、與積極的人交朋友。
1、找出源頭
凡事都是有原因的，包括我們的負面情緒，很多時候只是我們沒有意識到而已。當我們處於負面情緒的時候，不妨靜下心來好好想一想，到底是什麼原因導致了我們的負面情緒。
別人的一句話？沒睡好？或者是衣服不好看？找到自己負面情緒的引爆點，有利於我們控制自己的情緒，認識自己的弱點。
2、換個環境
當我們怎麼都擺脫不了負面情緒的時候，不妨換一個環境試試。 比如說，在公司實在是心煩，這個時候不妨請上幾天假，出去走一走，或者乾脆來個短途旅行，去大自然中換一種心情，回來保證你元氣滿滿。
如果條件不允許，就是散步也可以，不僅能調節情緒，還能促進工作效率。
3、調整思維方式
而當我們把問題看做是我們能控制的，變化的，是做出努力就可以改變的，就會充滿自信。 事情都有兩面性的道理很簡單，但是運用在日常生活中，卻需要我們大量的練習。
4、傾訴
找人傾訴是釋放負面情緒有效的方法。 因為有些道理我們雖然明白，但是真正身處其中的時候，很可能因為利益、感情等關係，讓我們看不清楚。但是朋友的一句話有時候就能夠點醒我們。
5、與積極的人交朋友
積極的人往往也會給人帶來積極的力量。 每一個人都有一個能量力場，越是內心強大，積極的人，力場就會越強大，而力場強大的人會影響到身邊力場比較弱的人。如果你身邊有一個開心果，那麼你也會變得更開心。
13樓：圈內雅痞
情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體願望和需要為中介的一種心理活動。
14樓：悲夫寂月
當自己有負面情緒的時候，應該學會平靜下來，可以聽一些舒緩型別的**，還可以去操場上跑幾圈。
15樓：沉湖賞月
悶在被窩裡，聽著最喜歡的歌，痛痛快快地大哭一場，把所有的負面情緒都宣洩出來，第二天就好了。
16樓：冰苠觀社會
面對它，接納它，讓它自然地流過。最不可做的是去否定它，壓抑它。因為你以為你一時把它壓制住了，但其實它會積聚在內心，一旦爆發，就不可收拾。
17樓：
去江邊或者山裡，大聲的叫喊，把情緒都發洩出來。或者一個人在家裡大聲的哭出來。總之就是發洩一通，心情就好很多了。
18樓：時不歸時
如果有了負面情緒，一定要找到宣洩的方法，可以去參加一些社團活動，或者出去旅旅遊。
19樓：某丞
我一般就是玩遊戲，我覺得玩遊戲可以很好的讓我釋放自己的負面情緒，再不行就出去吃點東西，沒有什麼事情是一頓火鍋不能解決的。
20樓：沐桖蘭
我這個人吧，受不得委屈，有時候面對一些事情，就想哭，我覺得哭出來心裡會舒服點。
21樓：
我心情不好的時候不喜歡說話，喜歡一個人獨處。買一大堆吃的，一個人躲在角落裡大口大口的吃東西，直到自己想明白為止。
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