1樓：尓康
慢下來，呼吸下來，腳步慢下來，把一切對身外物的慾望都放一放，把注意力留在自己和身邊人的身上，觀察自己是不是以第三者的身份，看看你現在的生活狀態是什麼樣的，就像你看一個陌生人一樣，然後再問問自己這是不是你想要的生活。然後利用碎片時間休息一下並且試試冥想，冥想就像偶爾偷個小懶一樣，用舒服的方式休息放下手機，想想你自己覺得美好的事物，可以是人可以是令你開心的任何東西任何事情，專注地去想，其他的事情先放一放，每天堅持冥想，每次5-10分鐘就行，其實就像上課開小差一樣，不過你要想的是美好的東西。還有一點就是愛，愛的力量，想想你愛的人，愛你的人，多和他們相處，溝通交流，一切能讓你感到輕鬆自在的人，靠近他們。
2樓：知哥46303緣親
能認識到自己的浮躁本身就已經是一件不容易的事了。盛世浮華，可有多少浮華到頭來都是一場空而已。願意學習的心是好事，至少說明你還沒被這些浮華遮了眼。
既然要學習，首先應該確定一下自己想學什麼？關於這點，我的建議是選擇自己的感興趣的方面進行學習。這樣可以更快的幫你安定心神，破除浮躁。
確定好目標之後，就是要安排好學習的時間。這一點很重要，學習最重要的就是要堅持，所以一定要選擇一個不會被打擾到時間，畢竟要在社會上摸爬，很多時候都是身不由己的。確定好時間之後，就可以開始學習了。
最後，最重要的一點忠告就是一定要堅持，堅持是件枯燥的事，但古往今來的無數案例都告訴我們，能堅持到最後往往都能成就大事。
3樓：吳尊是我的
常是人的慾望得不到滿足才會焦慮，我掙的錢沒有別人的多，房子沒有別人的好，沒有別人優秀或者找不到人生的方向太迷茫，此時你的意識狀態是一個混亂的狀態，按照積極心理學的理論，這是一種精神熵增加的狀態，而你能做的，就是儘量去梳理你的意識狀態，讓你的意識狀況回到一個有序的軌道上來，這樣你的焦慮就會自然地減少。梳理你的意識狀態有一個很好的方法是冥想，冥想時你無需關注外在所有的一切，而只專注於呼吸和內在，此時你會更容易找到內心的平和，看清自己的慾望所在。
4樓：匿名使用者
我來說說我常用的一個辦法吧，看書，一方面看書可以分散自己的注意力，通過讀書書產生自己的見解，有自己的獨特的想法，故人有云，腹有詩書氣自華，另一方面看書也能逐漸改變自己對生活、為人處世的態度，對待生活中的人和事也不會那麼浮躁。
5樓：消化
自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。
應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
6樓：蓋益又柔
自我鬆弛就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。
並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
7樓：匿名使用者
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。
必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
8樓：6050滅韓驕刃
定下心來，做一件繁瑣細緻的事做好，比如寫字或者泡茶。一定要按步驟一絲不苟地做。行為能影響心情。
9樓：達
提升自制力和自控力是關鍵，不斷強大自己，重為輕根，靜為燥君，自控，自重即可，給自己解釋通了，也就沒事了。
10樓：絆你一生
迷茫和焦躁的背後，是有原因的，如果您能靜下來，看看背後的原因是什麼。如果您不能靜下來，便試著去接納這種迷茫和焦躁。以我個人的經驗來看，生而為人，總會有迷茫和焦躁，讓子彈飛一會兒。
11樓：猴94263賈叛
感覺我也有焦慮的情況。我覺得是跟現在的生活節奏太快有關係。又或者是，我一直不停的玩手機，要麼是刷朋友圈，要麼就是玩遊戲， 總之手總是不停的動，不然我就覺得狂躁不安。
年初的時候開始看**，似乎好了一點，不過前段時間因為工作不順利，又斷了許久。哎，任重道遠。
你如何讓自己在緊急情況下冷靜下來
不管遇到什麼事情都不要頭腦發熱。當人得到與心理不符合的訊息的時候，人都會有種想反駁的慾望，從而表面自己對事物的看法態度是正確的。這個時候，請你不要急著說話，先把對方的話重複一遍，從中得到對方的一些正確觀點。然後結合自己的想法，再好好考慮對方的話對否。分散自己的注意力。可以的話，儘量讓自己從煩惱的想法...
在沒有老師監管的情況下,我怎樣讓自己的生活充實 豐富而有意義
過度的自由會讓人的成長不受控制甚至走向畸形。在沒有老師監管的情況下,我怎樣讓自己的生活充實 豐富而有意義？在沒有老bai師監管的情況du 下，我們需要做到自律 zhi。1 要有自己明dao確的目標，例如專 學習多少章屬節 跑多長距離 閱讀多少書籍等 2 合理安排時間，將所有事項都進行安排，同時流出1...
如何鑑定玉石在沒有儀器的情況下
鑑別玉器主要看色澤是否濃 濃郁 陽 鮮明 俏 色美 正 純正 和 柔和 這五個特點，如兼具之，即為上品。反之，若玉器淡 平淡 陰 陰暗 老 色黯 花 不純 斜 不協調 則是劣品。購買玉器不要在強燈光下挑選，因燈光照射會使玉器失去原來本色 還會掩飾暇疵，以假亂真。選購玉器還要學會鑑別真偽。常見的假玉有...