1樓：念初
1.首先是睡眠一定要有保障，晚上最好不要超過11點睡，睡前泡個腳，睡前兩三個小時不要吃難以消化的東西，要讓胃得到一定的休息，中醫上說晚上12點和中午12點都很重要的，這個時候要有一定的休息；
2.吃飯時間要規律，體內的五臟才會比較健康。中醫裡面說五臟六腑之間都是相輔相成的。
不一樣的季節可以適當的調節飲食習慣，比如冬天可以吃一些溫補的食物，夏天可以吃一些解暑的食物，夏天雖熱但建議喝溫熱的水，或者常溫的；
3.按照自然的規律添減衣物，就會把身體調節好的。
如何養精氣神 20
如何提養精氣神？
怎樣養精氣神
2樓：神小朵
隨著經濟水平的提高，各行各業的發展給人們帶來很多壓力，既要認真賺錢，又要身體健康，兩者需要平衡恰當。很多男性因為壓力大，長期的失眠或者飲食不當，導致精氣神越來越差，給人一種亞健康的狀態。很多原因會導致男性精氣神不足，需要結合實際情況改善，否則身體健康會受到嚴重影響。
精氣神不足應該如何調理和改善？
1、精氣神不足需要注意休息，不要熬夜。感覺有睏意時馬上入睡，切不可日夜顛倒，長時間熬夜，這樣很容易導致精氣神不足。在夜間十一點到凌晨一點是人體肝臟氣血流動最旺盛的時候，保證充足睡眠能夠儲存精氣。
如果沒有及時睡覺會導致陰陽失調，肝火旺盛，體質虛弱，精氣神不足。
2、多進行溫和的體育運動，打太極，體操，健美，瑜伽等都是比較舒緩的運動方式，能夠改善精氣神不足症狀。如果通過強烈或者激烈的運動，反而不利於身體健康，容易導致氣血虧損，大量汗液流失之後心情也受到影響。因此天氣炎熱時可以多進行修身養性的舒緩運動。
3、避免吃太「濁」的食物，要吃清爽的食物，太「濁」的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也儘量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。醫生認為，現代人飲食太亂，沒有順著自然時序調整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。
4、少吃冰涼食物能夠改善精氣神不足，冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導致冷熱失調。當外在環境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內溫度更高(有時高達37攝氏度)，人體適應力和溫度調節力沒那麼強，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了，易導致心神渙散，鬱悶不樂。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。
不過，胃寒者少喝，可以多喝開水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。
3樓：馬北一
1、飲食規律，每天三頓，少吃上火的東西，也就是說肉食佔比不要超過10%，充足飲水，但不可過量
2、日出而作日落而息，天黑就睡，天亮就起，也就是常說的早睡早起吧，但是針對現在的生活條件這個要求可能更苛刻些
3、少生氣、少用腦、多運動
4樓：書中白魚
煉精法鹿、養氣法龜、存神法鶴。
人的精氣神怎麼養
5樓：匿名使用者
對鍛鍊，飲食規律，睡眠充足，關鍵思想要積極
6樓：熱心網友
段練，最重要，自信，心裡素質要好，
7樓：門俠沐南琴
1、飲食規律，每天三頓，少吃上火的東西，也就是說肉食佔比不要超過10%，充足飲水，但不可過量
2、日出而作日落而息，天黑就睡，天亮就起，也就是常說的早睡早起吧，但是針對現在的生活條件這個要求可能更苛刻些
3、少生氣、少用腦、多運動
你平常是怎樣養好精氣神的？
8樓：以心
我們的精氣神是需要我們的生理健康，所以在日常的飲食當中，我一定會注意清淡，但是清淡的飲食並不代表不吃肉，因為有的時候肉可以帶給我們一些微量元素是蔬菜說不能帶給我們的，所以要堅持膳食纖維和魚肉蛋白都要吃，這樣才能夠讓我們的身體保持健康的狀態。
9樓：戰歌
精神是一種狀態，給人第一眼就知道這個人的身體狀況怎麼樣，像一些不鍛鍊的人，第一眼看過去就去沒有精神的，可是，在看那些天天鍛鍊的人，一眼看過去，就知道天天鍛鍊。給人感覺好。
10樓：筱雅的殤
2.儘量從事溫和運動。董延齡認為打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。
養生學院教練饒懷英解釋，太激烈的運動會造成大量流汗，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。她建議酷暑最好選擇練氣養生運動，少在烈陽下 長期暴晒，或從事激烈運動。因為身體靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進入身體內較粗的血管，較細微的血管則 不易獲得氧氣。
所以，如果要讓細微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉小，一點一滴注入。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經 絡，才有機會得到足夠的養分。
3.避免吃太「濁」的食物。夏天要吃清爽的食物，太「濁」的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。
烹飪方式也儘量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。董延齡認為，現代人飲食太亂，沒有順著自然時序調整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。
5.日常生活動作不急不緩。中醫養生 很注重「氣和」，如果氣的執行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。
靜心養生其實不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序， 「氣」自然會「和」。氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。
11樓：猴42357值迅
養好精氣神是需要我們自己去努力的，因為有的時候其他人做菜，你會感覺非常的不順心，所以自己的菜譜自己來設計才會是最完美的，而且要自己下廚房去進行做飯的活動吃起來才放心，這樣的話，我們的精氣神會越來越好的。
12樓：俯允30316簾必
在養好精氣神的過程當中，不能夠僅僅的考慮生理因素，還有一些心理因素，我們一定要找到我們自己的愛好，並且要為了我們的愛好去付出自己的努力，做一些能夠讓自己開心的事情喜歡唱歌就盡情地去歌唱喜歡跳舞，就盡情地舞蹈這樣的話，我們會精氣神十足。
13樓：任性的公貓
我一般早上都是先去上早讀，讀一些自己喜歡的韓語或者英語，然後跑步來鍛鍊自己的身體，吃早餐，學習文化知識，讓自己豐富起來，同時強健起來。加油。
14樓：v5172024閃刻
每天吃一些水果，補充維生素也是很重要的，因為身體缺少這些東西，如果不補充的話就會卻少，所以要通過吃水果來補充，吃飯要吃飽，才有力氣鍛鍊，才有力氣學習。
如何調養精氣神***
如何保養精氣神
15樓：匿名使用者
常言道：天有三寶，日月星；人有三寶，精氣神。
一個人如果精氣神充沛。也就是向人展示他是健康的。所以要想獲得健康的身體，必須保養好自己的精氣神。
首先精氣神在**？精藏於腎
。其功能體現在，腰板挺直，步履輕盈矯健。頭髮烏黑茂密，牙齒堅固等。氣藏於心
。其功能體現在聲音洪亮，底氣足。氣色紅潤。脣紅膚潤光澤。不易疲勞。等神藏於腦
。其功能體現在，思路敏捷，反應靈敏。遇事果斷，鎮定自若有一定的分析判斷能力等。
所以要想保養好精氣神，只要保養好心腦腎即可。心的保養：少言少語，少汗少氣：
閉口轉舌，含津吞液；睡前晨起深呼吸；頓起咳嗽要謹記；不過喜，不枉笑，心胸開闊心情好。腦的保養：早睡早起，休息好；新鮮事物不可少，大腦還是常用好；一天一個大核桃，都說她能健大腦；常記憶，練大腦；積極休息少不了。
不要整天睡大覺。做遊戲，增智力。兒童時代不能少。
腎的保養：先天腎，稟父母。恣意消耗不得了。
鍛鍊身體不可少；保暖腰，肥胖不好。節制飲食，科學安排好。防感冒，練體操，從小鍛鍊身體好。
堅持持久，持之以恆，才能健康向上，守住自己的三寶。
人的精氣神應如何調養,吃什麼？
如何快速提升精氣神
內心的富足是首要的，要由內而外散發出迷人的氣息，通過閱讀豐富精神世界，通過瑜伽提升整體氣質。喝一杯咖啡還是可以，真的可以提提神的，要麼吃些比較軟的東西也是可以提神的，或者你可以洗一把冷水臉 沉沉的深呼吸 然後大喊一聲 加班熬夜之後怎麼做可以快速的恢復精氣神？在熬夜之後大家會發現自己的身體變得非常的疲...
道教的精氣神，道家所說的精氣神是什麼
道德經 有曰 吾有三寶，持而保之，一曰勤，二曰檢，三曰不敢為天下先。其實人身也有三寶，便是精氣神故而道教修煉講求煉精化氣，煉氣化神，煉神返虛，煉虛合道，這不是 是事實，是全真內丹的基礎 先天為本，後天為用，靈覺是意之本根，識為意之所為 道家所說的精氣神是什麼 如何理解道教中的精氣神 這三個概念對於不...
上班人的精氣神跟不上班人的精氣神有什麼區別
精氣神決定工作學習態度，面相決定你長多好看 一般來說，上班的人生活規律有節奏，不上班的生活懶散，沒有時間觀念，相對悠哉，當然也得結合個人的性格，有責任心的人當對就會生活緊湊的 上班的人不是精神飽滿也是打起精神去的，因為環境會讓人做出一些改變。如果長期不上班，第一，對自己外形沒有要求，第二，與社會脫節...