1樓：萬能的文件君
那吃一些高熱量的，但份量少的。比如乳酪，餅乾，雞蛋，
營養學家認為：營養***的早餐，應包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。
第一種（底層）：穀類。包括米、面、雜糧。
主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及b族維生素。它們是膳食中能量的主要**，多種穀類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。
第二種：蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。
蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三中：魚、蝦、肉、蛋（肉類包括畜肉、禽肉及內臟）類。主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。
第四層：奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。
除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好**。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、b2等。每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆製品50~100克。
第五種（塔尖）：油脂類。包括植不物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素e和必需脂肪酸。每天不超過25克。
2樓：侯永軍
大家都有同感，早飯是必須要吃的，不用多講，大家都清楚。要想吃的好，就必須去大的酒店或賓館去吃早餐，那裡較豐盛，但一般吃不起，一月吃個兩三頓還可以，只有吃小吃了，如：牛奶麵包、雞蛋包、豆汁油條、煎餅果子、大米乾飯把子肉、油炸糕、煎菜合、白吉饃、油餅、甜沫、胡辣湯、豆腐腦、燒餅（甜、鹹）、炸鵪鶉等
3樓：春春世界
早上最好吃全麥食類的和低脂肪牛奶，健康的身體每天都需要營養搭配，早餐不能不吃哦，祝你健康
4樓：匿名使用者
雞蛋加牛奶，果汁加餅乾~
我晚上總是做夢，但是我也不覺得自己沒有休息好，而且做的夢都是
有同感 好像把早上發生的事情又 發生了一次 你好，做夢是一種正bai常的生理現象,但如du果做zhi太多的夢是影響到睡眠dao質量的話需要進行調節,睡前內儘量不要容做過激烈的活動,喝牛奶等安神類食物,在中醫中多夢屬於心脾虛弱,必要時可以嘗試人蔘歸脾丸調節,注意平時的調養,保持心情愉快,避免情緒激動 ...
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