1樓：
這個需要減脂 仰臥起坐只能增強腹肌了 如果要減脂 你能堅持的話就在做完俯臥撐之後別起來 繃直個三四分鐘或更長時間 也可腳放高點 撐直就好 要繃緊 這樣才能減脂
2樓：匿名使用者
還是缺少鍛鍊，要多做仰臥起坐，要是練到放鬆都能看到肌肉，那時候肚子就不會很大了。
3樓：貓龜
據說吸氣時明顯感覺胸腔變大的是在用胸部呼吸，你也許習慣用腹部呼吸，不放鬆時間長了就好了
4樓：曹家榕
說明皮質層厚 多做點有氧運動 把脂肪消耗掉 比如慢跑 時間要長 或者游泳 可以幫助你全身脂肪平均分佈 另外久坐後多起來活動活動 避免腹部堆積脂肪
5樓：匿名使用者
男的女的。我覺得肚子大點沒什麼，挺好的，我蠻喜歡
6樓：匿名使用者
游泳是最好的，肚子很大又有腹肌，這個真搞笑。
7樓：匿名使用者
說明你的肌肉還不夠結實，需要再多做運動，減去多餘的脂肪！
8樓：匿名使用者
多做運動~游泳是一項比較輕鬆效果又好的專案~平時也可以做一下相應的保養~
9樓：無聊de逛逛
多做運動，練練瑜伽什麼的
發力的時候腹肌很明顯，但是一吸口氣放鬆，從我自己的角度往下看肚子顯得特別大。這個怎麼鍛鍊改變？
10樓：冼以寒
你應該是鍛鍊的不均勻只鍛鍊到了腹部，可以嘗試下減脂且多鍛鍊身體其他部位就不會顯得肚子大
用力時有腹肌，一放鬆肚子就大
11樓：散淡的果實
想不用力時也有腹肌，先加強腹橫肌練習。
腹橫肌練習最常用的就是平板支撐，它能使你在平時收束腹部，使內臟不往外往下。
這個要長時間做才有效果，但這也算是比較容易的了。
真正難的是減脂，一放鬆肚子就大，說明內臟脂肪不少。
要減這內臟脂肪，除了運動刷脂，還要改良飲食習慣和生活習慣。也不是一兩天能達到的，必須堅持住。
12樓：
廢話，每個人都一樣，
13樓：匿名使用者
可以適當調整控制好強度
我腹部收緊能非常明顯看到6塊腹肌，但是一放鬆肚子就很大這是為什麼？ 10
14樓：匿名使用者
平時你肯定經常鍛鍊腹部肌肉，不是每個人收緊肚子都有六塊腹肌的，我也有，我經常吊環，也是繃緊肌肉才能看到這六塊肌肉
15樓：真我的風采白羊
因為你肚子上肥肉太多！
16樓：三七二十億
說明還有潛力，還有肉沒被轉成肌肉
我健身一年了 腹肌也算是煉出來了 可就是肚子放鬆時很大很突出 就像打了氣一樣 不管是收腹還是放鬆用
17樓：匿名使用者
原因是你屬於內臟脂肪偏多的型別，皮脂含量可能不是很高。
每個人脂肪細胞的多寡以及分佈區域是受遺傳因素決定的，這就是為什麼有的人下身粗上身不胖，有的人只有肚子大，有的人臉胖等等各種不同的胖法。我們人體的脂肪只要分佈在皮下（皮脂）以及臟器上（主要集中在腹腔），相比較而言皮脂含量高內臟脂肪少的人對健康的影響較小，反之對健康的影響會比較大。
像你這種情況是典型的內臟脂肪含量高，因此仍然需要堅持鍛鍊加大有氧運動的量，繼續燃燒你的脂肪，同時儘量遠離高熱量食品（油炸食品、膨化食品、甜食、酒精飲品等）。
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