1樓：bd小葵
最推薦的就是側彎舉，方法是：兩腳併攏，上體朝凸起的一側側彎，來兩手抓住樹幹，堅持20秒，稍微停留後還原，提示一下，身體要保持側傾，不可前傾。
2樓：賣萌
可採用牽引、理療、柔和按摩等**，牽引這種方法一般解決急性的發病 ，如引發橫突綜合症有明顯疼痛等，取坐位，一人用雙上臂勾住患者腋窩部，另一人用力向反方向拽雙下肢 。
3樓：沉夜孤星
每天工作或者學習的時候都應該坐姿端正，不能夠一直趴在桌子或工作桌上，每天抽出一點時間，鍛鍊身體，特別是在腰這部分，也可以做一些轉呼啦圈的運動。
4樓：尓康
一般脊柱側彎不嚴重可以通過外支架及功能鍛鍊來恢復。但是側彎比較厲害的則需要手術來幫助恢復，術後再配合外支架及**訓練來恢復健康。
手臂粗，有哪些瘦手臂的好辦法值得
不管是要瘦手臂還是要瘦腰部，運動都是必不可少的。首先，我們可以通過做全身的運動來使整個身體的脂肪率都達到一個正常的水平，像是慢跑 爬山 跳繩之類的運動燃脂效果都是很明顯的，可以嘗試一下，在做完這些運動以後，還需要做區域性的運動來使手臂變細，比如說舉啞鈴 做俯臥撐等，鍛鍊的強度應該是逐漸加大的。雙腿併...
牙齦出血有哪些好辦法，牙齦出血有什麼好辦法
你好，牙齦出血常見原因是牙結石引起的細菌堆積產臭常會伴有牙齦發炎出血刷牙出血，口氣重。尤其是你火氣大是更沒明顯！有空的話去洗個牙診所80左右醫院150左右一個小時足有就解決了.別去用什麼漱口水藥物牙膏什麼的，都只是暫時的，沒除去是沒用的。等排除了這個原因再去考慮其他血液的問題 有空的話去牙科檢查下就...
生活中有哪些緩解胃痛的好辦法值得
無論是胃 十二指腸潰瘍引起的痛，還是胃炎引起的痛，包括闌尾炎早期的痛，都可以雙膝跪著，雙手頂著，如準備爬行的動作，將腰部放鬆塌下去，腹部松下去，若有助手，重點兩側承山穴，然後點腰背部膀胱經上俞穴，我在臨應用此法，每每奏效，特別是痙攣痛的，只有兩例不緩解的後來皆確診為卵巢囊腫蒂扭轉。俯臥 趴在床或地板...