1樓：一等0勳章
每個人的體質不一樣，所以每個人需要睡眠時間也不相同。保持好的心態，並瞭解自己的身體，養成好的生物鐘。
心裡有煩心事睡不著覺時，我的方法是給我信任的人打**，聊聊天，或者找本相關的書，幫助自己解決問題，心裡想通了就好。
還有一個方法就是白天干活累一點，晚上就會睡得很香。
希望對你有些幫助。
2樓：匿名使用者
睡覺前喝袋牛奶，睡著錢少想點事，可能是你想的事情太多了，大腦一直處於興奮狀態才會睡不好
3樓：匿名使用者
和心情有關，你越想著睡覺，越煩躁睡不著，放鬆，順其自然吧。睡不著，找點事情做。
4樓：釋然快樂
儘量讓自己白天忙點，中午不要過多地午睡~每天要樂觀保持一個平常心，讓自己輕鬆一點。這樣會很好~
5樓：匿名使用者
10點之前就要躺下，之前用熱水好好泡泡腳，喝杯熱牛奶，有助於睡眠。睡前不要想東想西的，或者聽聽輕柔的**，效果也不錯哦！
6樓：海竹海竹
教你一個有效的方法，睡覺前去跑步半個小時，絕對有效，第二天還精神大增。親身體驗，無效不採納~~
7樓：京城霸
1、先洗一個熱水腳，一定要擦乾；
2、裸睡；
3、閉目，然後選一個自己認為最舒服的姿勢；
4、如果感覺有尿，馬上去尿！一刻也不能停留；
5、試著想象自己慢慢飄向上方，但仍是原來的姿勢；
6、儘量想象自己的身體能向外無限延展，延展......；
7、感覺外界的溫度和自己的體溫一樣，像是水療......；
8、身體在慢慢往外延展......
8樓：端木若渝
早上早起，無論你多晚睡都要堅持早起，慢慢地你睡覺質量應該可以改善
9樓：
凡事想開點，多想點開心的事，閒的時候、無聊的時候聽聽歌，這樣有助於睡眠
10樓：仝巨集曠
睡前看看愉快書，放鬆心情，可以幫你睡好一些
11樓：
用熱水燙一下腳，或者喝一袋奶、小米粥，就能緩解。
12樓：匿名使用者
有煩心事嗎?或者工作壓力大?一般找朋友聊聊,或放下手頭工做,旅遊也是個好法子。
13樓：匿名使用者
體內沒有營養，會睡不好。洗澡泡腳可以放鬆心情。鍛鍊身體。。。
14樓：
睡覺之前和杯熱牛奶，用熱水泡腳，買點薰衣草放在床邊
15樓：yu想給你幸福
這些東西很難因人而異，看你最近是怎麼樣的需求。只要過了一段時間就會好。你也要好好的去管自己。
16樓：匿名使用者
睡覺前一小時 看看書 別對著電腦或者電視
17樓：
睡前喝點紅酒，有助於睡眠
18樓：sun大可
呵呵 偶爾失眠時正常現象
19樓：匿名使用者
少應酬，少玩電腦，少去夜店，少去逛街。ok了。
20樓：匿名使用者
別鬱悶了 ，否則你下個晚上還睡不好
21樓：哼哼哽
怎麼啦？？有煩惱？？少想點，看開點
最近總是焦慮不安，心情煩躁，晚上睡不好覺怎麼辦
22樓：樂恩曉楠
壓力太大了吧，適當放鬆自己。可能壓在心裡的事情解決了就會好起來啦
23樓：別人都叫我車哥
睡前找幾篇笑話好好看看，分散下那緊繃的神經。
一生氣,心煩就睡不好覺怎麼辦?
24樓：
不要因為別人的事傷害自己的身體，好好保重自己才最重要，可以試著平息自己的心情然後聽一些舒緩的純**可能會容易入睡一些
晚上睡覺睡不著很煩躁還抓狂怎麼辦，怎樣才能睡個好覺。
自從放寒假以來我就沒睡過一個好覺,不睡的時候很困,睡的時候又睡不著,心情很煩躁,昨晚因睡不著而差點把... 30
25樓：風欲留沙
寒假心情煩躁有很大原因是寒假無聊導致的。而無聊的原因有很多。主要是在寒假你找不到事情來做，心裡會感到一陣空虛。
所以建議你儘量讓自己忙碌起來，找一些階段性的任務來完成，這樣有利於減輕你心中的煩悶。
26樓：匿名使用者
有時，它可能更想要的東西，壓力有點大。更加註重調整沒有問題。應注意這兩個方面的心理和飲食調整。
有睡前不想要的東西，儘量把自己在一個放鬆的狀態，讓我睡個好覺。
我最近睡的整體感覺疼痛。 。 。
27樓：鳳璘vs龍炫
心情太狂燥，可能是莫名其妙的，我也有，不過持續的時間很短，一分鐘都不到。不要想它，順著自己的心情去做，想做什麼就做什麼，也可以出去轉一轉，對著沒有生命的東西發氣。相信過幾天就好轉了。
28樓：匿名使用者
出去走走逛逛，爬爬山，緩解一下情緒。
29樓：戰鬥搓板
寶貝，看看中醫吧，脾胃虛，肝火旺，調理一下就好了~~
30樓：
有沒有可能是生物鐘沒調過來，或有什麼擾心的事情呀
一生氣就喜歡慪氣，一生氣就喜歡慪氣
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