1樓：莫奈
心情放鬆點 ，一定是對你有幫助的 平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心 ，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認 為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會 生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身 及其健康的危害更大。
您其實沒有那麼嚴重的 只要你少想點很快就會好的，平時 多吃點水果，蔬菜什麼的 牛奶~~也可以幫助睡眠~~ 漫漫你就會好起來了， 再就是我失眠那會使用過的 爸媽福@康平枕 使用的效果特別好~你也不仿用一下哦
經常失眠到半夜3-4點，怎麼辦？
2樓：嵇韋曄
壓力大了，睡前不要亂想，一切都是生活中的自然。
3樓：復古的溫暖
練習瑜伽會很有幫助
我以前也是天天2 3 點睡覺
後來練個瑜伽
現在好多了
4樓：一直追求雙贏
因為要開店，所以兩個人的壓力大了很多~~~睡眠就不好了。而且睡覺的時候，腦電波是相互影響的。說不定會影響你們兩人的睡眠質量。
5樓：匿名使用者
我是16歲開始失眠的，很多年了，免疫力現在變得很不好。但不管怎樣，最近幾年好多了。 建議在網上檢視森田**，反正也不用花錢，這個理論似乎主要對付強迫症的，但也有很多關於失眠的文章，我看了很受益，雖然還沒辦法和正常人那麼一碰枕頭就睡的狀況，但至少進步很多啊。
要是我16歲時就知道這個理論就好了，就不會拖了那麼久。 建議你看看生活發現會上的帖子，我把一些相關的帖子列印出來，睡不著的時候看一看，心裡就不會那麼焦慮了，變得很坦然，這對睡眠是很有幫助的，否則你越急，越睡不著。你也可以看看論壇上易家言的「經歷失眠」。
主要是要有順其自然的心態，不能著急，雖然說起來容易做起來難，但多看看文章你就能體會了。希望你能健康，開心點，天還沒塌下來呢。
請問怎治失眠？為什麼我就是睡不好？凌晨3，4點，每天如此，好似煎熬，求周公們留些許建議，感謝非常。拜
我這幾天有點失眠，半夜起來3，4次有什麼辦法能治好？
6樓：手機使用者
心情放鬆點 ，一定是對你有幫助的 平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心 ，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認 為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會 生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身 及其健康的危害更大。
您其實沒有那麼嚴重的 只要你少想點很快就會好的，平時 多吃點水果，蔬菜什麼的 牛奶~~也可以幫助睡眠~~ 漫漫你就會好起來了， 再就是我失眠那會使用過的 爸媽福@康平枕 使用的效果特別好~你也不仿用一下哦
我總是凌晨三四點鐘就醒了,然後再也睡不著,這另我很苦惱,不知大家有沒有什麼辦法能**我的失眠症?
7樓：招財小白豬
這就對了，因為已經適應了新環境，就找回了從前那種感覺。你的生物鐘已經被打亂了，就因為工作壓力的原因，讓你的潛意識總是暗示自己：「明天還有更多的工作……」你的大腦已經對每天的生活有了一個幾乎固定的認知力，而且這種潛在的認知是不以人的意志為轉移的，就算你每天告訴自己要按時睡覺，也是無濟於事，這是因為，你越是告訴自己要這樣做，就證明你在這方面不能完成的很好，就像你總是想要睡個好覺，但是在你暗示自己要這樣做的時候，就已經給自己施加了壓力，現在這就成了一個反作用力——越是要求就越做不到。
失眠可能還是因為你總是有讓自己不順心的事情發生，或者你已經有一個成功的目標然而現在還沒有實現……所以這是問題的關鍵。再者，睡前的運動可以幫助睡眠，還有熏衣草的味道可以幫助催眠，睡前半小時喝牛奶也有好處
8樓：
平常有運動嗎???如果沒有的話請嘗試一下..
9樓：手機使用者
現在天氣冷，把被窩捂得暖一些，睡前喝一杯熱過的牛奶，這樣有助睡眠。實在不行開一點安定，但這個是處方藥，要醫生的證明，且不能常吃。
10樓：匿名使用者
早晨應該去跑跑步。因為早晨跑步對晚上睡眠也有一定的幫助。還有生活一定要經常多鍛鍊。這樣可以減輕壓力。對自己的身體也可以保障。
11樓：匿名使用者
如果白天精力充沛，少睡點無所謂，如果不是那要吃藥了，僅是失眠的話有很多藥，不一定吃安定，有不成癮的，建議到精神專科醫院，這樣不僅解決失眠問題還能順便看是否有其他潛在的問題，沒有最好，有就儘快解決。失眠是常見問題，多數容易解決。
失眠.每天3到4點多的時候自動醒來.3到5點是肺經當令.有什麼辦法能讓我這時候熟睡嗎?已經持續一個月了!
12樓：匿名使用者
我跟你情況差不多一樣，主要以前我經常熬夜，喝酒，每天基本都是1兩點，有時還三四點才睡。。。。。從今年1月份到現在基本每天差不多都是4點多，有時5點就醒了，剛開始還口乾舌燥的，後來吃了中藥調理，現在差不多10天了，雖然還是會醒來但是不口乾舌燥了。中醫師建議我適當鍛鍊，少吃油膩食物，多吃白蘿蔔，現在除了週末，我基本每晚都跑步20來分鐘然後打球，中午儘量不睡，現在差不多12點就睡了
13樓：匿名使用者
是你生活沒規律，有心事，白天睡覺時間長等引起
14樓：匿名使用者
你可以試試去做些針療啊和別玩得太累
尋求失眠**,本人一天才睡3-5個小時就自己會醒.半夜還會醒2-3次.有什麼辦法**.本人對藥物酒精免疫....
最近總失眠，睡3～4個小時就醒了 醒後就再也睡不著了 連續5個晚上了 這是病嗎？有什麼好的方法可以
15樓：匿名使用者
你好,排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。
1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識,還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議不妨學來做做，做一些力所能及的家務事和自己感興趣的事來轉移自己的注意力。
2：睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂鬱的情緒，形成惡性迴圈，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由
3：可以採取一些物理**，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恆，晚上吃完飯以後出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。
能自己調節過來是最好，在不得已的情況下個人不主張西藥**。 雖然不是很完善，但是我希望我說的能給你一些幫助！滿意請採納噢 ~
16樓：萬惡攻
如果是第一次出現這種情況 建議平時心情放鬆點 白天不要想太多的事 車到山前自有路 平時也多鍛鍊鍛鍊身體 吃好喝好 晚上也不用太早或是太晚睡 或者適當以藥物輔助睡眠
17樓：匿名使用者
睡前多做一下運動，等累了 洗個熱水澡 很快就睡著了
18樓：迴歸
沒事，不用想太多，我前幾個月有幾天和你一樣，現在睡得很香
19樓：獨霸無法
很簡單，每天跑個八公里
我有事幾天沒聯絡網戀女友，她說她這幾天失眠難受，我問她是不是因為我，她說我才不想你呢，什麼意思
我知道你現在已經網戀了，而且兩個人聊的非常的和氣和睦，這幾天你特別的忙，也就是三四天沒有去聯絡她女朋友，女孩子有點想你了，並且說好幾個晚上都沒有睡個安穩覺，她失眠了，但是她嘴上又說沒想你，其實啊，像這種情況，她99.5 都是在想你，因為你而失眠，你不要以為這就是一個好事情，可能就是一個粘人的小妖精。...
男朋友這幾天給我說話有點不對，我問他是不是不喜歡我了，不喜歡就直說，他說不是，只是這幾天確實有點煩
其實這不能怪他，有些人煩躁的時候喜歡一個人待著不願意跟別人交流，因為跟你說了你又不能幫他解決問題，而且煩躁的時候往往很難控制自己的情緒，萬一跟你說話口氣衝了那你不是更難受嗎？所以，你應該給他多一點時間多一點空間，過些日子等他緩衝好了自然什麼都能你說了。男人會像女人月經有那麼幾天心情莫名不好。給點時間...
我是剛成年的女生。這幾天有點胃部舒服。我也說不清楚是怎麼不舒服。之前一直打嗝。今天胃有點脹氣
這是飲食造成的，不是什麼胃癌，就連慢性胃炎也算不算，頂多也就是胃腸炎，建議吃上20mg奧美拉唑，再加點保和丸或者健胃消食片或者嗎丁啉就行 這。想多了吧，你說的表現很多病都有。比如胃脹氣啊胃炎什麼的。而且排便不暢很多都是因為缺水造成的。想多了，胃癌早期是基本沒有症狀的，消化道早期都沒啥很明顯的症狀，而...