1樓：落雁健身器材
要**加強肌肉的形狀,就必需進行多次數輕重量的運動.
不要選擇的重量太重,通常一組運動來回20次~40次.就是去,來這樣為一組,選擇針對你的機器.剛開始不要練習太猛.
啞鈴方面你選擇適合自己的重量,坐在可調節啞鈴練習椅上練習飛鳥的動作,手握啞鈴,不要太緊.一組動作是啞鈴碰在一起為水平位置,練習20~40次,另一種運動是啞鈴背靠背碰在一起.
臂部和背部,你可以選擇練習二頭肌,高低拉機,肩部推舉機,擴胸機,大飛鳥機,臥式曲腿訓練機,助力引體向上訓練機, 深蹲機,每組動作練習20~40次.
腹肌選擇腹背訓練機,腹肌板,羅馬凳,每組動作練習20~40次.
腰通常是採用腰部訓練機,旋體扭腰機來練習
目前國內很少有練習脖子的健身器材,生產的廠家幾乎是0,這樣的機器在國外也很少用到,只有在非常專業的會所可見到.這款機器是通常配鈴片使用的.
在練習過程中注意呼吸,練習完以後每個動作要做個肌肉恢復,要不然,時間長了,你經常練習的部位肌肉會僵化.
注意,練習完以後一定要補充蛋白粉,氨基酸,香蕉也是非常好的,這樣一方面補充你流失的營養,一方面使你的肌肉結實起來
2樓：孩孓滊
裡面應該有教練的,你可以問問他,讓他幫你安排,比較好點.也不會因為鍛鍊而傷到自己
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到其他農行就可以取得，如果你的存摺沒有設密碼，就要去敬運穗農行諮詢哈亮卜，當時開戶銀行業務資料合併到那個網點了，如果有密碼，存摺是通兌的，在全省內任意網點都悄鉛可以 我在2013年辦的一張綠色的農行存摺，現在全部取出來裡面的4千塊錢，會自動登出嗎 100 農行存摺連續一年餘額為零會成為睡眠戶，成為睡...
我在中國郵政儲蓄辦了張卡並開通了網銀，今天收到簡訊說試用期到了。是什麼意思
郵政儲蓄的網銀是不需要年費的！您好，部分省市的抄郵政儲蓄銀行活期賬戶變動簡訊通知業務具有免費試用期 免費試用期結束後會有簡訊通知到客戶手機上 如果您辦理取消的話，郵政儲蓄銀行是不會扣費用的 如果您不辦理取消，將視同您繼續使用該業務 之後會通過您的賬戶扣除簡訊通知的費用 活期賬戶變動簡訊通知業務，3元...
我公司在餐飲公司辦了一張會員卡充500送100會
賬務處理如下 在實際支出現金時 借 管理費用 業務招待費 500 貸 現金 500 後續消費時不需要進行賬務處理。原因如下 根據 企業會計準則 會計資訊質量要求的 重要性 原則。在實務處理中，如果某些會計資訊的省略或者錯報會影響投資者等財務報告使用者據此作出決策的，該資訊就具有重要性。企業應當根據所...