1樓：關關說教育
綜述如下：1、預防，如果能保持一個好的睡眠質量不就沒有任何問題了麼。防微杜漸很重要。
有些小技巧，比如晚上睡覺前，喝些熱牛奶，泡泡熱水腳，聽聽舒緩的**。最後，最重要的是好的休息環境。不要在嘈雜的臨街酒店，儘可能讓自己能安靜休息。
2、如果確實沒睡好，甚至一晚上都沒睡，閉著眼睛一任到天明，也不要驚慌。第一件事，不要給自己不好的暗示。先去洗漱一下，把自己打扮的乾乾淨淨，像沒事兒人一樣，主動把自己放到平時的生活情景裡。
失眠患者的臨床表現主要有以下方面：1、睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。
2、日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
2樓：匿名使用者
沒事啊，一兩天睡不好，也沒什麼影響。在考試前半小時，讓自己興奮起來，或者考試前本來就比較緊張興奮。思維照樣活躍。隨意而為，不要想太多。否則淪為下流了。
3樓：匿名使用者
最後剩下兩三天了，難免每個人都會有心慌，而且有很大壓力的。
說實話，到了考前就是靠調整心態了，心態是最關鍵的，任何事情如果心態好也就成功了一大半。
你要堅信，只要自己努力了，就一定會有回報的。
無論怎麼樣都要去嘗試，沒有出結果以前，都不要下結論，有不少人也和你差不多的情況，你怎麼能確定自己比他們差呢。
所以不要想太多，該複習的接著複習，思想包袱放下來吧，心態弄好，也會多考些分數的。
4樓：第十四封信
首先 要深呼吸！然後在喝一點提神的茶！
最好帶一點精油 能夠起到提神的作用
5樓：仁子欣
我覺得你是心理太緊張考試了。換句話說，對自己有點沒有信心，怕考不好。這不是一下兩下能解決的問題。
首先得確立對自己的信心。另外，考試前一週不要起早貪黑的看書了，學會休息放鬆．第三，考試前一天不要看書，去散散步或者做些其他的放鬆活動，不要太累．也不要太想著考試的，心裡只有一個信念，自己是最好的，自己的狀態最好，肯定發揮也是最棒的．
這只是我的經驗之談，希望對你有幫助。
祝你成功！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
6樓：漩渦swj鳴人
其實沒什麼的，大家都是年輕人，偶爾睡不好是沒有什麼大礙的，第二天照樣有精神。而且考試這麼緊張的場合，大腦會很亢奮，是不會沒有精神的。
只要保持平常心就可以了，這僅僅是一次考試，即便它是一場可能改變你人生軌跡的很重要的考試，但是我們還年輕，還有很長的路要走，考研只是一個小小的插曲。
最後，祝你取得理想的好成績！
7樓：天行健起點
沒事，這個不影響發揮
我們高考時，有個同學整晚沒睡，考我們班第一
8樓：大牛
思考自己感興趣的話題，令腦細胞快速運動～
9樓：盡我所能
喝紅牛，真的很管用，真的！！！
考試前一天晚上失眠了怎麼辦
10樓：**紅樓
好像考試這個詞就是一直都在我們的生活當中，作為學生的時候要考試，等到畢業了也要參加各種各樣的面試和考試，找一份更好的工作，好像考試就成為我們生活當中都或多或少都會遇到的一件事。
因為考試就難免會要考慮到會有成績的影響，或者會對未來的計劃有所變化，所以呢，考試五行當中就會帶來一定的壓力，而且呢，有的人因為心態並不是很好，所以常常要到考試的前一晚上就會失眠，那麼如果失眠的話要怎麼辦呢？
第一，如果睡不著的話，把第二天需要考試的科目複習一會，心安就能睡著了
首先來想會失眠的原因呢，有可能是因為對第二天的考試科目有一定的不自信，因為可能沒有看完或者看的還不夠全面，所以就會內心覺得害怕，所以就會睡不著。
那如果真的睡不著，就可以把第2天要考試的科目再複習一會兒，因為你把重點的內容看過之後，內心也就會比較的安穩了，知道要考些什麼，自己內心也有把握那麼這個時候心安了也就能睡著了，或者說多看一會兒看的比較累了，然後這個時候也能夠睡著了。
這也是一個小小的告誡，如果想要睡得好睡得安穩，那麼就要做好充足的準備，在還沒有考試之前，就把所有要複習的內容和知識全部做到位，無所畏懼，才能夠心安入眠。
因為考試的話呢，就是會帶來無形的壓力，這個時候大家如果是複習好了，但是還是覺得說很害怕，睡不著的話，那麼這個時候就可以做一些事情來緩解一下緊張的情緒。
據心理學的解釋，**它是有一種無聲的交換資訊的力量，就是它會讓人一個人很平穩下來，所以，如果緊張的睡不著聽**，是一種很好的選擇。
對於打**而言，這是一種最直接的方式，因為你的朋友是最瞭解你的人，你把你的心情告訴他，他自然能夠找到可以嗯，安慰你的方式，然後這樣呢就可以讓你不那麼去緊張，不過如果特別晚的話，這個方式就不建議採用了。
第三，如果真的睡不著就不要勉強自己，做一些喜歡的事，起來到了生物鐘就能睡著了
其實如果你真的做了這些事情還是睡不著的話，那就不要勉強自己了，因為我們每個人都會有一個生物鐘，當第2天需要考試的時候，前一晚就會選擇早睡，但是這個時候呢
，因為生物鐘已經形成了，你往往是睡不著的，所以這個時候也不會太過擔心，可以做一些自己喜歡的事情，然後到了那個點自然而然就會困了，也就能夠睡著了。
11樓：人間別遇
這是由焦慮導致的大腦活動過度，入睡就比較困難。這時候就要心理疏導接受考試現狀，不行就得提前去醫院接受藥物**。
12樓：孤巷裡遇見你
先讓自己冷靜下來。因為明天要考試所以比較緊張，就會導致睡不著，冷靜下來就可以了。
13樓：生活中的美食說
如何應對高考前的失眠？老中醫是這麼說的，考試前一定要注意休息
14樓：永老師解答
這個時候不需要太擔心，只要閉上眼睛數數就可以很快睡著。
15樓：此水不渾
其實你是心理原因 考試時你困嗎 我想你肯定不困 只是你考試時心裡再想昨天我沒有睡好 其實一晚上不睡沒有什麼 不是有一個狀元 兩天高考基本沒有睡覺 通宵看足球比賽 其實一個人一夜不睡 第二天照樣很有精神的 所以你不要把失眠放在心裡 不睡就不睡 你要調整好心態啊 可以聽一些舒緩的** 泡澡
16樓：萊宸展翰採
不用擔心的！你沒見過別人上網通宵一連3天都不累，你何況就一個晚上
17樓：拜邈喬以彤
睡覺時頭別太擔心,你可能想如果考不好，怎麼辦，同學會怎麼看，老師會怎麼想！父母又要怎麼罵我！我又將怎麼做！
別人眼光有那麼重要，想想看看一個上戰場就害怕的士兵，他會怎麼樣！給自己的信心，同時平時多點努力!你所想像的一切有99%的痛苦是不會發生
的！未來誰也說不準。大膽去做我給你打氣！
18樓：匿名使用者
這個不用擔心。就是一個晚上不睡，第二天照樣有精神好，但只要你心態放好。
為什麼會有閉目養神這個詞呢。有的人看書一個通宵，第二天照樣拿高分，就是這個原因。 並不是睡的多，睡得早，精神就好；這個不能簡單的成正比的。放心吧
19樓：匿名使用者
你精神過於緊張造成的，你試一下聽一些舒緩的**，睡不著的時候不要老想這怎樣才能睡著，換一種思維方法吧！
希望對你有用！
20樓：皓月狼影
太緊張了。什麼都不想，去運動一下，洗個熱水澡
21樓：相桃首覓丹
很顯然你不是好學生，喝點牛奶
22樓：紅色緋魚
很簡單啊，泡澡！！！！！！！！
23樓：酆振英楊醜
心理見習生初學的辦法:
其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的：
1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解
2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.
3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態!
以下是心理見習生的辦法!
讓我先做一個總結..因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東..
總結:1多吃甜的東西,但心情要穩定
2多做深呼吸
3多多休息,養好自己精神
4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉
5好好的洗一個澡
6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的)
7不要讓自己觸景生情
8聽聽純**
9用香薰,需要淡淡的味道
10可以到天台大聲喊
如果想詳細瞭解..可以根據標題了解.
1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!
2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!
其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了!
3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!
5.好好的洗一個澡,心情也會好很多的..
6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了!
!8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!
你可以聽聽..
理查德克萊得曼-午後的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss
therain(雨的印記)
我在那一角落患過傷風
以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒
你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來
9.還不行也可以用香薰哦!。。。。。。。。。
考試前一天晚上睡不著怎麼辦，考試前一天晚上失眠了怎麼辦
調整呼吸 放點輕 告訴自己不要緊張 考試之前，經常會有一些焦慮，各種害怕考不好，其實我以前在高考的時候也是一樣的，都是緊張得各種焦慮，但是其實考試有點緊張是正常的，稍微的緊張，會讓你更加謹慎，考試發揮也會更加的好，但是緊張過度了也不行。緊張得睡不著的首先要調整自己的呼吸，採用腹式呼吸法，多次迴圈反覆...
考試前一天晚上應該幹什麼，考試前一天應該做什麼？
星座狗 考試前一天晚上的十二星座，這個星座真是選擇困難症啊 睡覺，想想平時的一些知識點總結就可以了，別的都不用做。免得太累 我也是初三 你不用這麼緊張，考試之前複習不復習都無所謂的，要好好休息養足精神考試的時候不要緊張，放鬆 細心 成功 還有小心他會出些一般不會考的題目 加油你可以 我決定去洗頭房玩...
體育考試前一天運動過量，應該怎麼辦
考前培訓對於體育考生來說尤為重要，它不僅是查漏補缺，也是恢復和提高的重要階段。在這個階段，把身體和訓練調整到最佳狀態，可以有效提高運動成績，但是如果把握不好，就容易過度疲勞，或者 狀態 來得太早，但是考試時卻不能興奮起來，導致考試失敗。那麼，考前如何有效訓練呢？考前培訓計劃並嚴格執行，考前2 8周的...