1樓：傲骨無痕
空手道多為拳法，對韌帶的要求並不高，但是如果為了保持自身韌性可採用拉韌帶的方法。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鐘到十五分鐘；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。
2樓：餘燼天堂
我是學舞蹈的，學了7年，你可以前腳端，後腿一定要伸直，在地板上不能留縫隙，接下來慢慢地你就可以學著將前腿伸直，還有加強訓練左腿，因為左腿會比較虛弱。還有腰部，先從跪立開始，慢慢地練成熟以後，可以試著讓人扶著你站著下腰，還可以貼著牆下腰，最後就可以站著下腰後抓到腳，那你的基本功就已經練得完成了。
3樓：匿名使用者
練空手道主要要練些力量！想要真正精通的話。每天的身體素質聯絡不可少。。
包括仰臥起坐和俯臥撐，還有拉韌帶之類的還有就是槓鈴等。。如果感覺到酸正常，感覺痛就要休息一會看看到底是受傷還是疲勞。。像槓鈴等重量型的每組10到20個，2到3組。。
身體素質的30-40個，也是2到3組，最好是每天都練，也可以練一陣子休息一量天~~
4樓：匿名使用者
身體素質一般的話，每隔一兩天做一次運動：20個深蹲踢（就是蹲下來站起來向前彈踢一次左腳，再蹲下來站起來彈踢一次右腳，這樣做20次）；20個俯臥撐；20個兩頭起（就是躺下來用腹肌的力量使手和腳一起向上靠，碰在一起，這樣做20次）
這是空手道的必考專案，對提高身體素質很有用哦！
記住一定要集中在一起做這三項運動，否則效果大打折扣！
晉城市哪有空手道館?本人初三，女生，較瘦，韌性不怎麼地，請問適合學空手道嗎?
5樓：夢羽仙蝶
當然適合了，韌性可以鍛煉出來的。沒有空手道館，可以試試其他的拳種。
想學空手道，我們這沒有，會的學姐學長們可以教教嗎
6樓：
福建南平那是沒辦法了...
7樓：karate文棟
你家是哪的，現在中國空手道不是很普及，不過今後絕對是熱門專案，我也超喜歡空手道，學習空手道要找專業的教練，不然會讓自己白白浪費時間和金錢。
怎麼練空手道?給我詳細介紹下空手道及其作用和對訓練人的要求!
8樓：匿名使用者
空手道屬於表演系搏擊技術，主要攻擊方法為手刀腳刀。比賽的時候，還是腿法比較擅長，有點類似於跆拳道。
我一直想學空手道,我已經二十歲了,可以學嗎
9樓：匿名使用者
空手道對於年紀並沒有要求，這也是空手到的廣泛性特點，不需要韌帶不需要協調甚至是力量，只要你有興趣，你就可以學。
10樓：邁克爾傑克遜
當然可以！這個不限年齡！
11樓：hw串門來啦
竹外桃花三兩枝,春江水暖鴨先知
12樓：匿名使用者
我28了，還在練。你才20歲怕什麼？
想要學空手道要哪些要求
13樓：匿名使用者
我是女生，也是學空手道的。學空手道沒有什麼特殊的要求，就是有點辛苦的哦，只要能堅持就行了。其實學學空手道蠻好的。
如果之前有點關於武術或其他武道基礎的話，學起來還是比較容易的。韌帶要稍微好一點，這樣教練拉韌帶的時候不會太難過，如果韌帶不行，那你要做好拉韌帶痛苦的準備。抗擊打是慢慢練的，教練會注意循序漸進的，所以還可以，堅持就過來了。
套路要學會還是蠻簡單的，但要打好要花些時間。其他好像沒什麼了。一般道館會告訴新學員一些關於空手道訓練的要求，如遇到教練或前輩要行禮，要講osu；不可以留太長的指甲；訓練時不可以戴首飾等等。
不知道說了這麼多，行不行啊？還有不清楚可以再問我。我們館是松濤會的，空手道四大流派的都差不多是這個樣子，極真跟我們不太一樣，它更注重實戰、抗擊打、擊破。
14樓：匿名使用者
那就要看你學習的目的啦！要是隻是一時的興趣的話就沒有什麼太多的要求了，像拉韌帶什麼的只要意志堅定一點就可以了；如果想練好的話就需要有一定的悟性和毅力。空手道的精髓是一招制敵，那就需要有爆發力和一定的抗擊打能力。
爆發力的提高是長時間力量鍛鍊才可以的；對於抗擊打能力的鍛鍊的辛苦就不用我說了吧。
15樓：匿名使用者
第一腿和身體要有一定的任性 其次你能不能堅持的住 我是練散打的很辛苦
16樓：匿名使用者
我感覺女生學那個 不太好
因為學那個 女生很可能就失去了女生的溫柔.或別的什麼
個人意見 僅供參考
17樓：壬凝荷
刻苦，努力，我現在雖然只是大學生但已經黑帶二段了，我小時候就開始學了，很努力，因為曾經的我因為內向總是被人欺負，所以我不甘心，現在純粹就是為了強身和以備萬一
我想練練空手道，已經25歲了，我看到了兩本書，一本是空手道運動入門，一本是格鬥空手道。
18樓：
我只想說.....空手道不是很好的武術種類。首先，空手道打出來的力度確實很大。
但是，如果力度要大，速度就變慢了。在實戰中，緊張就很難發揮出來。你看空手道比賽沒有拳套拳法都發揮不出力量而。
然而散打，帶著拳套往往都能一拳將人制運。而空手道的腿法呢。華麗是的確的，但是，實用性也不高。
本身空手道就出自中國功夫。腿法追求華麗但是殺傷力不大。腿法提出時過高。
武術界的俗話講。起腿半身空。而且起腿人無法移動。
而且，腿法提高速度慢，容易被反擊。踢低沒殺傷力（你別以為訓練的時候力度很大，其實到了實戰中，力都發不出來的）相對散打而言。鞭腿是內扣發力。
即使低腿殺傷力也很大，高腿組合在拳法後面，讓人防不勝防。而且重心好。空手道的平衡沒有散打的好，因為散打學員對付摔法的練習很強大。
精闢的接腿摔，散打甚至要經過單腿平衡的考驗。空手道只有簡單的絆法。相對來說嘛....
基本沒什麼效果.....散打的摔法靈活的組合在拳法，腿法裡面。形成遠踢近打貼身摔的效果。
相對空手道而言，招式過多，複雜。有些雖然好用但是很難用出來。空手道的擒拿技法基本都是中國來的。
談到擒拿等技法。武警的擒拿技法都是散打來的。散打的擒拿更為實用。
現實中，散打vs空手道的比賽都是以5比0的比分大勝。散打是中國功夫的簡化精華。空手道是日本流傳自中國唐手的改版。
我建議你不用去學習空手道，沒有老師教那是沒用的。而且，中國的空手道絕大部分是山寨，不純正。最好去學習散打，簡單實用。
殺傷力大，最重要的是，這是中國的！！！
19樓：風流就仔
練武術是練己練心的，而不是為了單純的緞帶而練的。若只是為了考什麼級別的，我建議你去專門的空手道館報名學習，而非買兩本書自己摸索演練。每一種武術都是好武術，名稱不同，練法不同，但結果都是一樣的，都是強身保命。
若練的武術只為是考緞帶而不能強身保命，那不練也罷。
我想學空手道
上海極真空手道 總本部龔道場 康定路151號 江寧路路口 靜安體育中心 體育宮龔道場 大渡河路1860號 上海市體育宮 盧灣龔道場 肇嘉浜路128號 盧灣體育館 虹口龔道場 東體育會路715號 中山北二路路口 虹口體育館 田林龔道場 欽州路728號田林體育俱樂部 仙門大酒店二樓 浦東游泳館龔道場 浦...
散打和空手道哪個適合我，散打和空手道哪個更實用
你真的要用來打人 好吧 防身的話還是學散打吧 在各種武術裡並沒有什麼克什麼的說法，還是各有所長 比如說就沒有散打對跆拳道這種比賽的 泰拳不是很瞭解，但我知道不是能速成的，需要很長時間的學習和練習 我是學跆拳道的，到現在堅持了三年多，還是強身健體的作用多一點，真的遇到實際的危險情況像我們這種學了兩三年...
我想強身健體，自衛防身。本人男。請指教 是空手道更有威力，還是太極更強大？ 送圖
同意白眉大俠的說法。話說太極拳可以四兩撥千斤，但你也必須有千斤之力和技巧才能博得動千斤。而這種功夫是要很長時間去訓練的。要想變得足夠厲害就要多學習，拳術是可以相互借鑑的。就像太極，他並非只有柔的一面，他在實戰中其實是剛勁有力的。我學的是散打和傳統套路，同時我也學了點太極，並且本人愛好泰拳，就練習了古...