1樓：太古小p孩
如果你和別人比，兩人肌肉水平差不多的，只有技巧上分勝負，一定要做到的是，你身體前傾，前腳掌著地。而在運動中，要想真正做到輕鬆，而且快、強，光靠技巧是絕對不行的，只能有強壯的肌肉才行。要想感覺跑步費力不多，而且快，只有加強腿肌的力量。
練習腿肌的辦法，主要是：蛙跳、負重蹲、100米衝刺跑。我就說下100米衝刺跑，你先做好準備活動，一定要熱身充足，達15分鐘以上。
然後全力衝刺跑100米，接著放鬆一下腳，甩一甩、揉一揉腿，走一走，10-15秒後，再全力衝刺跑100米。跑5次為一組，每組跑完後休息3-5分鐘，重複3組。每天練，堅持1個月後，你的效果就十分明顯了。
2樓：諾0o言
跑步訓練 是 增加 肺活量，肌肉纖維的粗細以及身體的協調能力 平衡感 等等，明確的說短期無
法提高跑步成績，就像短期內無法**一樣。而且不可能不費力，練身體都是滴水穿石的功夫，
一蹴而就簡直就是天方夜譚。
需要的是恆心，合理的膳食，加上有針對性的鍛鍊。
我高中主要練過長跑，短跑也可以。
你練長跑？短跑？不一樣的。
3樓：在桃花澗去買菜的風信子
跑的時候步伐下意識張大 調整好節奏和呼吸就ok
身無分文怎麼賺錢快而且不犯法，從身無分文開始,怎麼賺錢
想要創業，建議您選擇一個合適的創業專案，看自身是否具備相關專案的資質，找對專案之後腳踏實地努力。當然創業過程中資金也是需要考慮的問題，如果您啟動資金有限，可以通過小額貸款的方式來解決。女孩子們來 12天2到8萬 8個月20到28萬 真實可靠 不賭不黃 找個自己感興趣的行業 打工 然後升職到管理層 摸...
怎樣能有陽光心態，樂觀開朗，而且不在意別人怎樣看我，以一顆善良的心對待周圍的人有自信有主見
要多跟這類人接觸。我失戀了，失戀並不可怕，可怕的是那些傷心的回憶，總是情不自禁的回浮現在我的眼前，畫答面就像昨天一般，眼淚不自覺的掉下來，每天猶如行屍走肉般的生活。我想要改變自己，不要再這麼墮落下去。我逛了逛 網，看到一家助你發財店鋪，範飛和苑英掌櫃挺熱情介紹下，我買了紅繩，還是開過光得呢。我戴了已...
怎樣在桌面上生成我的電腦圖示而且不是快捷方式
在桌面右鍵 屬性，桌面，自定義桌面，把我的電腦選中即可 選擇計算機，右鍵，在桌面上顯示 桌面 滑鼠點右鍵 點個性化 點主題 右邊下面看見相關的設定 點桌面圖示設定 再勾選所需桌面圖示 最後點確定，希望能幫到你，謝謝！我桌面上的我的電腦圖示變成快捷方式了,怎麼辦 用360安全衛士系統急救掃描修復就好了...