1樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
2樓：良蔓
水果中蘋果的含鋅量為最高, 含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它穀類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經發酵製作後，才可以吸收利用（象蒸玉米麵饅頭、蒸發糕、江米酒、芝麻醬等可以食用）。
鋅的主要**是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。
近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類與乾酪等含鉻量較多。
動物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉類中鋅的吸收率高達30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子中含鋅量較高。
糙米含鋅量較高，但如加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中。因此不宜長期食用精製米、面，以防鋅缺乏。
什麼水果含鋅最多
3樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
4樓：微微一笑最可親
什麼水果含鋅最多？含鋅較多的水果是蘋果葡萄還有木瓜，這些水果含鋅量都比較多。
5樓：啥也不是
蘋果其次是香蕉，棗，梨，柿子，草莓之類的望採納，謝謝樓主
6樓：遙憶清荷
鋅普遍存在於食物中，只要不偏食，飲食裡的鋅**量一般是夠的。青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜裡含鋅較多。瘦肉、魚類也含有不少的鋅,對於水果來說，蘋果裡面的含量最高。
7樓：阿迪
水果中蘋果的含鋅量為最高, 含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它穀類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經發酵製作後，才可以吸收利用（象蒸玉米麵饅頭、蒸發糕、江米酒、芝麻醬等可以食用）。
8樓：會飛的狐狸啊啊
含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麵、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉
水果中含鋅量高的當屬蘋果，因為水果中相比動物性食品含鋅量較少，還有香蕉、核桃、獼猴桃等。建議多吃海產品、瘦肉、蛋類等含鋅量高的食物
什麼水果含鋅量較高
9樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
10樓：看我君臨天下
這些水果含鋅量較高:蘋果、鮮棗、梨、荔枝、香蕉。
1、蘋果
強化骨骼：蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。
2、鮮棗
鮮棗甘脆爽口，風味獨特，營養特別豐富，不但含有豐富的營養物質和礦物質元素，而且還含有豐富的藥用物質。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補鋅，而且還能補鐵，對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。
3、梨梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。
4、荔枝
荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
5、香蕉
香蕉味香、富於營養。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.
6克；此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素a.在水果範疇中，香蕉不失為補鋅的良果。
11樓：匿名使用者
水果中蘋果的含鋅量為最高!含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。
其它穀類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經發酵製作後，才可以吸收利用（象蒸玉米麵饅頭、蒸發糕、江米酒、芝麻醬等可以食用）。
鋅的主要**是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。
近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類與乾酪等含鉻量較多。
動物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉類中鋅的吸收率高達30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子中含鋅量較高。
糙米含鋅量較高，但如加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中。因此不宜長期食用精製米、面，以防鋅缺乏。
什麼水果含鋅最高?
12樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
13樓：匿名使用者
水果中蘋果的含鋅量為最高, 含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它穀類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經發酵製作後，才可以吸收利用（象蒸玉米麵饅頭、蒸發糕、江米酒、芝麻醬等可以食用）。
鋅的主要**是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。
近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類與乾酪等含鉻量較多。
動物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉類中鋅的吸收率高達30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子中含鋅量較高。
糙米含鋅量較高，但如加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中。因此不宜長期食用精製米、面，以防鋅缺乏。
14樓：匿名使用者
蘋果 不過可以去醫院開鋅的沖劑,兒童,哺乳期都可以用
15樓：樹莞憑豔卉
多吃一些含鋅較多的食物如瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣、花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐、黃豆、白木耳、白菜等。
16樓：帛胤蒲紫薇
水果含鋅多的是：乾果類
比如栗子，向日葵
附：什麼是乾果
根據果實成熟後果皮狀況，可以把果實分為肉果和乾果兩大類：
1．肉果
果實成熟後果皮肥厚多肉。主要種類有：
核果——外果皮薄，中果皮肥厚多肉，內果皮是核的硬殼。例如，桃、芒果、橄欖、李等。
漿果——外果皮薄、柔軟，中果皮和內果皮肥厚多漿。例如，葡萄、番茄、獼猴桃等
梨果——果實肥厚部分主要由花托、子房發育而成。例如梨、山楂、蘋果等。
2．乾果
成熟後果皮乾燥的果實叫乾果。乾果成熟開裂的叫裂果，不開裂的叫閉果。
裂果中，果皮沿兩道縫開裂的，叫做莢果，例如大豆、臺灣相思樹等；果皮沿兩道縫開裂，有假隔膜，有多數種子的，叫角果。例如白菜、蘿蔔、薺菜等。
在閉果中有堅果，如栗子、橡子等；瘦果，如向日葵等；穎果，如水稻、玉米、小麥等；翅果，如楓樹、榆樹等。
柿子為我國盛產水果之一,其所含碘量為40.7
mg/100
g,處各水果之前列,加之水份可溶性糖、vc含量均較高,因此為補碘之優質水果.
食物中以海產品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚.
中藥的海藻、昆布、黃藥子等更要嚴格禁食.
一般地說，大多數陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1．0毫克，唯有
菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達到1．64毫克和1．60毫克。
海產品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達幾十倍。通常我們吃的海帶，其碘含
量每公斤就有10．0毫克。
海魚和紫菜也同樣是日常生活中補碘的較好食品。經常吃海帶不但可以補充體內
的碘而且還可以同時攝入其它種類的微量元素、氨基酸和維生素等。所以，只有海產
品是自然界中含碘較高的食品，平時應注意多吃這類食品，它是天然的最佳補碘產品。
但是要注意的是
不是這些水果對什麼人都可以吃的
想補身體的話
還是去醫生那裡去
諮詢下又不要錢是吧
17樓：匿名使用者
水果不知道
羊肉好像含鋅也挺高的
什麼水果含鋅比較多？
18樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
19樓：出出出啦
含辛量高的水果有蘋果，鮮棗、梨、酸棗、草莓、杏、香蕉、檸檬等等，但是水果中的含鋅量不如動物產品中的高，像海產品，瘦肉等等都是含鋅量比較高的。
一是水果中蘋果的含鋅量為最高，另外獼猴桃、荔枝等水果中的含鋅量也比較高。
二含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等等，其中含鋅量最高的食物有牡蠣。根據多年的檢測發現動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物食品中大約含鋅三到五毫克。
三、植物性食品含鋅量普遍的偏少，每一百克植物性食品中，大約含鋅只有一毫克左右。主要含鋅量比較高的植物性食品有豆類、花生、小米、籮卜、大白菜等等。
四、貝殼類食品的含鋅量也非常高，如牡蠣、蛤、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
20樓：
這些水果還鋅量較高：蘋果、鮮棗、梨、荔枝、香蕉、草莓、檸檬。
21樓：沈笑
水果和蔬菜中含鋅的量都很少，但是動物內臟，蛋黃，肉類中的含鋅量比較高。人體中的鋅主要通過食物進行補充，牡蠣，麥芽都可以。還有就是乾果類相對含鋅量較好，瓜子，核桃等，真要吃水果補鋅的話，蘋果含鋅量最高其他的還有柿子，檸檬，紅棗等也都可以考慮。
22樓：友沛東郭敏學
水果中含鋅量是很少的，蘋果是水果中最高「鋅」了，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘
23樓：群毆他會給
林黛玉——金陵十二釵之冠。林如海與賈敏之女，寶玉的姑表妹，寄居榮國府。她生性孤傲，多愁善感，才思敏捷。
她與寶玉真心相愛，是寶玉反抗封建禮教的同盟，是自由戀愛的堅定追求者。她是書中一位富有詩意美和理想色彩的悲劇形象。87版薛寶釵
哪種水果含鋅最高？
24樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
25樓：完mei愛
水果中含鋅的主要有蘋果、香蕉、核桃、獼猴桃、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、桃、柿子等。
26樓：趙莉
桑葚，杏，黑棗，棗，無花果，沙棘別名醋柳、酸刺、黑刺，椰子，海棠果，檸檬
27樓：tx是個啥
鋅是人體必需的微量元素，它與兒童的生長髮育有著密切的關係。兒童缺鋅會出現食慾下降、反覆感染、生長遲緩、性發育落後、智慧低下等症狀，因此對於缺鋅的兒童我們應及時給予其鋅劑的補充，如葡萄糖酸鋅等。那麼哪些兒童容易發生體內鋅缺乏而需要補鋅呢?
平時有挑食偏食習慣的兒童要適量補鋅。鋅富含於牡蠣、瘦肉、動物內臟中。如果兒童因為不良的飲食習慣而不吃或少吃這類食物，每日鋅的攝入達不到標準，那麼長此以往就會發生鋅缺乏，缺鋅會引起兒童地圖舌，食慾下降等，造成鋅攝入的進一步減少，從而形成惡性迴圈。
因此。對於存在挑食、偏食習慣的兒童應該適量補鋅，但同時更應積極糾正他們不良的飲食習慣，因為這是引起這些兒童發生缺鋅的根本原因，否則，缺鋅現象將會反**生。
受感染的兒童要補鋅。鋅參與人體蛋白質、核酸等的合成。兒童感染時體內對鋅的需要量增加，而胃腸道吸收鋅的能力減弱。
有些感染還會引起鋅從糞便或尿液中丟失，如反覆腹瀉與腎功能障礙蛋白尿等。因此，受感染的兒童容易發生缺鋅，而缺鋅又使人體的免疫功能降低，導致感染的持續和反**生。所以，感染中的兒童要適量補充鋅劑和富含鋅的食物，這不僅能預防和**缺鋅，也有利於患兒的早日**。
多汗的兒童宜補鋅。人體中多種微量元素都通過汗液排洩，鋅便昆真是你一。由於受遺傳、生理和疾病的影響，有些兒童存在多汗的現象，大量出汗會使鋅丟失過多，造成還有假鋅，而缺鋅又會降低機體的免疫功能，使兒童體質虛弱，加重多汗，從而形成了惡性迴圈，所以，多汗的兒童應適當補鋅。
被動吸菸的兒童應補充鋅劑。煙霧中含有一種毒性很強的重金屬元素鎘。鎘和鋅在吸收時互相干擾，在體內也有對抗作用。
兒童被動吸菸時攝入和吸收增加、必然影響了鋅的吸收。造成兒童缺鋅。因此，吸菸者家庭的兒童應適量補充鋅劑，預防缺鋅的發生。
總之，兒童在正常飲食、沒有疾病和易感因素的情況下一殷不會發生鋅缺乏，但是對於存在上述問題的兒童應該及時補充微量元素鋅，以免影響其生長髮育。
兒童缺鋅的表現常見為食慾減退、味覺遲鈍、嗅覺異常、異食癖、上腹疼痛、**性口腔潰瘍、皮炎、性成熟受抑制、細胞免疫功能低下、生長遲緩、精神萎靡等。但是，有些不是由缺鋅引起的疾病也可表現出上述症狀，反之，兒童由於缺鋅程度輕，症狀不明顯，不易被察覺。所以單純根據症狀就判斷是否缺鋅是很困難的，必須進行綜合分析。
目前檢查兒童是否缺鋅，各醫院多采用兩種方法，即測頭髮中的鋅含量和測血液中的鋅含量。究竟用哪種方法測鋅的含量比較可靠，各家意見尚不一致。有的學者認為血鋅對近期體內鋅的變化較靈敏，而對長期或慢性因素引起的缺鋅不如測發鋅可靠。
但由於影響發鋅測定結果的因素很多，如頭髮易被含鋅物質沾染，會影響發鋅的測定結果。但血鋅也可受很多因素的影響，如感染、飲食、肝腎疾病等。因此診斷兒童是否缺鋅，還應結合症狀、體徵及有無缺鋅史來進行綜合分析判斷；若補鋅後症狀得到改善，也可說明有缺鋅。
小孩究竟吃多少鋅比較合適？每日正常需要量為：6個月以下3毫克，6～12個月5毫克，1～13歲10毫克，13歲以上15毫克。
若要補鋅，必須在醫生指導下進行，其劑量應小於每日每公斤體重0．5毫克，服藥時間少於兩個月可能較為安全。切忌盲目服用。
兒童診斷缺鋅後該如何補鋅呢？應根據缺鋅的原因和輕重度決定補充多少劑量和服藥時間長短，在服藥期間應觀察其療效，以調整**方案，這樣是比較安全的，不至於補鋅過多。另外，家長還應注意不要自己隨便買新增鋅的食品當補品，長期服用，這會造成鋅入量過多。
我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅
什麼水果含鋅高，什麼水果含鋅量較高
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。堅果類 核桃 腰果等。另外海蠣含鋅量也非常高。植物果實的堅果類含鋅量較高，如花生 核桃等，水果中蘋果的含鋅量為最高 什麼水果含鋅量較高 水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高...
請問什麼水果營養最高，什麼水果營養最高？
是蘋果 不管有什麼疾病，蘋果總是水果隊伍中最沒危害的一種。它有多種營養 是理想的水果。所含的主要成分是糖類。蘋果中的果酸可以防治 乾燥 痤瘡和老年斑。蘋果 撫平歲月的痕跡 蘋果的功效主要是集中在果肉的部分 水分 糖分 維他命 礦物質及果膠 它們都有滋養 收斂與增加肌膚彈性的效果。美化肌膚，整腸作用，...
這是什么水果，這是什麼水果？
沒成熟的火龍果 水果 含水分和糖分較多的植物果實 水果，是指多汁且主要味覺為甜味和酸味，可食用的植物果實。水果不但含有豐富的維生素營養，而且能夠促進消化。獼猴桃 鮮棗 草莓 枇杷 橙 橘 柿子 藍莓等含有豐富的維生素c。以100克水果的維生素c的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓...