1樓：伊琳貝希
你要長高的話啊 除了補鈣外我覺得還得注意不要吃那些容易分解鈣的食物
因為會補了也白補哦 少喝碳酸飲料 如可樂那些 最好都不要喝 之後再補充那些促進鈣吸收的食物 維生素d可調節人體鈣代謝,促進鈣的吸收.當維生素d缺乏時，即使補再多的鈣，也不能很好地吸收。維生素d還能抑制腎臟對鈣的排洩和促進舊骨的脫鈣作用。
維生素d主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。
植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要**於動物性食物。維生素d的**與其他營養素略有不同，除了食物**之外，還可**於自身的合成製造，但這需要多晒太陽，接受更多的紫外線照射。
經常晒太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。經常晒太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。
但是要記住晒陽光可不是中午去晒,要在早上10點之前下午3點之後才可以晒啊,因為中午的有害光線太多了。
但值得注意的是，維生素d不可過量補充，如果過量服用維生素d，會使體內維生素d蓄積過多，出現中毒的症狀，如食慾下降、噁心和消瘦等。
2樓：沛石
特侖蘇還不要？
這個屬於比較好的奶了 也確實好
好象還有一個是舒緩奶也是蒙牛的
也不錯別人說能長高喝牛奶 是從營養上來說效果也確實是這樣的 牛奶很補鈣
一天500g 基本一天的鈣 都補了
晚上睡前喝一袋牛奶 早晨吃過早飯
喝一袋 就足夠了
你想長高 還得配合著運動
單純的營養跟上 效果不是很明顯
讀後感左右就行了,讀後感200字左右就行了。3篇
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