1樓：匿名使用者
基本上是練習2天休息一天，每天少練，多組。
一開始痠痛肯定的，要是一兩週之後還是痠痛就是你的量大了。
適當調整作息時間
希望對你有用
2樓：何書鋒
應該說是鍛鍊方式有問題。急於求成是最大的原因。首先熱身的時間很少，肌肉還沒有達到鬆弛的程度。
如果每天都感覺很酸，那肯定是鍛鍊的量有問題。應該減少或每週留一兩天的時間休息。祝你健康。
各位身體好的大哥們，進來幫幫我看看好麼，我好苦惱啊t t 20
3樓：暴虐混沌
諤諤，還是多運動的吧。打籃球時一個很好的快速長個的體育運動。
每天多做做俯臥撐，可以把肩膀變得厚實一些。
男人嘛，即使骨架無法再改變了，將自己的身材肌肉鍛練出來，比那些靠天生優勢的漢子更有男子漢氣概！
不過這些其實都是表象，擁有一顆真爺們的心才是真正地大老爺們兒！崗崗的！
4樓：咖唯烈
老弟，你可以每天堅持做俯臥撐還有引體向上。 一開始不用太大量的，早晚各做五十個，然後慢慢加到一百。如果是想練腹肌，那麼就只有一個辦法，仰臥起坐，也是慢慢累積。關鍵在堅持。
5樓：秋月舞情
正常男性的發育期要一直持續到23歲以後 所以 不要急 現在就是長個子的時候 多補充營養 多運動 自然會長
6樓：匿名使用者
多幹點力氣活就好了，我從你那時候走過來的，高中時候也就120斤左右，身體太單薄了，死黨打籃球的，特硬實，跟他一塊挺自卑的。上大學了乾的力氣活多了點，手臂漸漸出肌肉了，肩膀跟著也就寬了。別擔心，漸漸就好了，sy史每個正常的男人都有過的經歷，只要別太頻繁就好。
男人總有一天要挑起家裡的擔子，保持良好的心態，平淡看待自己，善待自己。兄弟不要自卑哦~女人可是喜歡自信的男人的。加油！
7樓：丹青
你知道問題出在什麼地方，那麼就朝正確的方向做吧。
首先戒除那什麼，其次加強鍛鍊，早睡早起，養成健康的生活習慣，制訂健身計劃，世上無難事，只怕有心人。
健身的大哥哥們，我有一個問題哈。
8樓：灝灃商學院
健身是需要堅持的；三分練七分吃，健身是需要時間還替換你的體細胞，不是短時間就有顯著效果的。
9樓：牛牛的老爸
有一定的難度，你的年齡問題形成肌肉塊肯定慢，要是你以前有過的話還可以。
大哥們來幫幫我啊！！
10樓：
你不到20週歲肯定會長的，游泳不錯個人認為．
11樓：匿名使用者
有一種觀點是可以促進長高,如果你實在擔心,就不要做對脊柱有壓力的動作就行了,比如深蹲,上舉,其他動作應該沒有問題.
12樓：
1.你是男是女？
2.說實話，我覺得長這麼高不錯。
3.我只聽說過有些人長到一定程度就不會再長，所以不用擔心。
4.我並不覺得舉啞鈴鍛鍊身高會長不高，因為它只會讓你更結實。
13樓：匿名使用者
我覺得你不要練習舉啞鈴,會有一定影響的.最後多打打籃球,羽毛球,多參加能跑能跳的運動你就會長得很快的!放心吧!
14樓：
多打打球吧``14歲還早啊`可能是發育晚``放心吧
15樓：匿名使用者
不要擔心,你的個子不會矮的.不過打打籃球是個更好的長個子的運動
16樓：匿名使用者
跑步會好些，等你成年了在練力氣！跳躍可以長高！
大哥大姐們幫我看看我的心理問題
17樓：每每度心理諮詢
你好，你有一些強迫的症狀。實際上，強迫是因為要緩解自己的焦慮而產生的，對於你來說，就是因為電腦和輻射、你的**有很大影響。所以你內心裡面感覺不舒服。
而為了消除這種不舒服，你就必須洗臉，或者不敢用這些電子裝置從而避免體驗到這種不舒服的感受。
就好比是你把電子裝置和自己的不舒服的感覺聯絡了起來。這個是可以解決的，通過認知**或者系統脫敏都可以很好的解決。既然是心理的問題，那當然應該尋求心理的幫助。
它是帶給你新想法和新觀念的，才能讓你不在自己的圈子裡面打轉走不出來。
18樓：水瓶
你有一點點強迫症啦，你自己也意識到了那就很好了，要對自己有信心，相信自己，過去的事情就不要放在心上了！實在不行最好去醫院看看吧，畢竟醫生呢部分提供更專業的建議！
麻煩哪位大哥幫我看看！我這問題大不！！！！！！！！！！
大哥們，幫我看看我的xbox手柄是不是正版？
19樓：白老闆
一眼假啊兄弟 最標誌的大x都沒有望採納
沒有有懂電腦的大哥，幫我看看我這套配置值多少錢
請提供具體配置，否則無法為你判斷。沒看到圖，還有使用年限，具體資訊補充了，這樣好判斷。沒有提供任何資訊無法檢視配置的具體價值 急！懂電腦的大哥幫忙看看，朋友發給了我兩套電腦配置，預算一千六七上下，幫忙看看這兩套配置咋樣？一千六七，你這個配置還得看做工 cpu盒裝散裝 有幾百差距 不同牌子同一型號的主...
各位大哥大姐幫我看看我女朋友的病情？謝謝了
她怕 怕查出什麼毛病來 承受不起 我女朋友也是 我叫她去她也不去 建議你還是硬帶她去看下 對你負責 也是對她負責 祝你好運！月經期間膝蓋痛 是正常的 女人 月經 經常膝蓋感覺酸的 平時吃點補血的還有鈣片，不要緊。月經結束後2 3天，膝蓋就不痛了 屬於生理痛 流鼻血看看是不是火氣大，吃點涼茶 不要緊 ...
請專業人士來幫我看看我的肝功化驗報告單
您好！從你提供的資料上看，你的乙肝五項檢驗報告都是陰性，肝功各項指標均在正常值之內，就此，略談幾點我的粗淺建議 1 經檢驗你肝功正常，你是健康人，你沒有乙肝抗體，要按照標準的乙肝疫苗接種方式0 1 6 依次進行乙肝疫苗接種 2 乙肝疫苗接種全過程結束後一個月，檢驗乙肝兩對半，確認產生乙肝抗體否 3 ...