1樓：萌萌兔兒活寶
之前一直認為，月經前，心情煩躁，胸部脹痛，臉上長痘痘都是正常的，因為很多人都會有這樣的情況，而且每個月都會很準時的，可是最近從醫療保健的雜誌上看到了關於這方面的報道，我們以為正常的，其實都不算是正常，那是因為身體缺乏某種營養的徵兆，現在跟大家分享一下這方面的知識。
1、 經期到來之前有人感到胸部變得腫脹，並帶有疼痛的感覺，這是經前綜合症的一種症狀。這是缺乏維生素e的反應，堅持服用維生素e的美女們可以降低胸痛，你也可以多吃點菠菜，穀物類的東西，這些都富含維生素e。
2、 在經期到來之前臉上很容易出現痘痘的身影，這讓我們又多了一項煩惱,因為經期前長得痘痘一般都是很大顆的，而已難消，每天頂著痘痘臉出門真的很痛苦的，其實呀，這是身體缺鋅的表現，鋅可以防止酶的生長，酶會導致發炎感染。另外，鋅可以控制臉上的油脂分泌，使感染的機率降低，從而消除臉上的痘痘們。所以可以多吃點南瓜，牛肉蝦，小羊肉等含鋅豐富的食物。
3、 經期前我們的性格會變得有些急躁，容易生氣、抑鬱，甚至連自己都不知道為什麼會這樣，其實這是因為身體裡缺乏維生素b6,補充維生素b6可以緩解經期前的急躁情緒，因為維生素b6可以提高神經傳遞素。另外，如果將維生素b6和鎂一起服用能夠起到緩解經期前焦慮。
2樓：匿名使用者
堅持服用維生素e，可以降低胸痛，也可以多吃點菠菜，穀物類的東西，這些都富含維生素e。
3樓：就是這個範兒
這是經期綜合徵的一個正常表現，月經過後就會自行消失的。可以多吃一些清淡的食物。
4樓：丨擇城
平時要以飲食清淡為主，生活作息要規律調整好
5樓：星期一要吃糕
適當的放鬆自己，不要過度勞累，最主要的是不要熬夜，別讓自己上火。
6樓：慶幸啊
要調整好睡眠時間，還要多鍛鍊身體不讓自己容易生病。
7樓：蠟筆小新快樂
平時應該養成有一個良好的睡眠和食物習慣的
8樓：啦啦嚕啦啦
噢可以多吃一些能夠促進人體內部排洩的食物，。這樣就能有效的緩解
9樓：
這個是一樣它們的正常生活出現了問題的啊，所以才會這樣子的
10樓：不服輸的黑巖
那你得注意自己的飲食規律不要老是吃辣的啊冰的