1樓：恬淡我糾纏
睡前一小時，有利於睡眠的才是有利於身心的,也就是基本什麼都不要做。能做的有：一、幾個瑜伽動作拉伸放鬆，防止久用電腦造成的腰，頸，右手臂肌肉緊張延續進睡眠。
二、打坐冥想，把之前看的電影、**、聊天、工作造成的緊張興奮與睡眠隔絕。 睡前做什麼其他的事都不如什麼都不做，不管手機電腦，盯著電腦螢幕就容易晚睡，**電影，好看的都會興奮。正經學習，還得專心坐在書桌前面。
2樓：迪
睡前如果做一些休閒運動是有益的，但是不適合劇烈運動，適當運動有助改善睡眠，但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要一個準備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈，三焦經調養的最佳時期。
3樓：知98723守衣
睡前慢步走，護膚又安眠，一般睡前是不建議運動的，但是，睡前可以選擇慢步走，不要走太遠，只需要在自己家樓下，走十分鐘左右的時間就可以了。然後上樓的話，不要著急，慢慢地上樓，保持心跳速度，這樣，再睡覺，不僅能保護**，而且睡眠質量很高。
4樓：沉夜孤星
加醋泡雙腳，活血助睡眠，泡腳的時候，中醫是建議加中藥的，但不是所有人都適合加中藥，一般年輕人，沒有必要加中藥，而是加點兒白醋就可以起到緩解疲勞，加還血液迴圈等作用的。當然，最好是熱水，在泡腳的時候，再按摩一下腳心處，效果會更好。
5樓：
人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該儘可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。運動強度則是另一個影響睡眠的關鍵因素。
通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。
6樓：軍鼎拳拳
美國南卡羅來納大學研究人員就認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。
7樓：感人又聰慧丶雛菊
可以選一本好書，不要是那種垃圾讀物，因為睡前人的狀態普遍趨於平靜，能很好的控制自己的狀態和情緒，把那些你平時買了以為自己讀不進去的書翻出來讀，你會發現比其他時候來讀它更高效。就算沒有收穫，你讀一會就困了至少能輕易入睡。
8樓：屠秋生
我們可以儘可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
地球一小時，地球一小時是什麼
地球一小時 是一個全球性節能活動，每年三月的最後一個星期六當地時間晚上8 30，關上不必要的電燈及耗電產品一小時。地球一小時 earth hour 是世界自然 會 wwf 應對全球氣候變化所提出的一項倡議，希望個人 社群 企業和 在每年3月最後一個星期六20 30 21 30熄燈一小時，來表明他們對...
地球一小時是什麼時候，地球一小時是什麼
地球一小時這一全球性節能活動是在每年三月最後一個週六舉行，即三月三十日的20 30 21 30。地球一小時的意義 一 地球一小時是在輸出一種環保的理念。每一個人對自己的日常用電行為有多少反思，而這 種反思又如何轉變為行動？地球一小時 不是從零到一百的改變，而是讓每一個人都願意為 從零到一變化而努力！...
美的電冰箱工作一小時，休息一小時製冷正常，工作時間太長，噪音大耗電多是什麼情況
冰抄箱的工作原理，襲 本來就是工作一段時間，停 bai一段du時間。壓縮機工作制zhi冷後，保鮮室就dao冷，當達到設定溫度停止製冷後，保鮮室溫度就緩慢開始升高，高到一定程度，就又開始製冷了。冰箱聲音大，如果用手緊按壓縮機後，噪宣告顯減低，將手抬起噪聲又增大，一般是壓縮機底座固定減振膠墊受力不均或螺...