1樓：dc在一起
一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30～60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60～70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
2樓：宸宸追劇呀
我覺得女生的氣質 應該由內在和外在的共同組成
抬頭挺胸 眼神炯炯有神 自信 穿著 乾淨 得體 動作文雅 有內涵
3樓：世界第一空霸
腹有詩書氣自華
光打扮 沒有用的 我周圍的女的一天天這個打扮啊 時間長了挺讓人覺的噁心的
還是應該多看書啊
4樓：匿名使用者
說話 做事 穿正裝
一個女生要怎麼做才是有內涵和氣質呢？
5樓：
多讀書，腹有詩書氣自華。
6樓：dt可啦思刻
多讀書 讀好書 好讀書 謝謝！
7樓：1520藍
若讀《紅樓夢》，甚好。
經濟，哲學，歷史多此類書。
讀《古文觀止》也可。
怎麼樣才可以做一個有氣質的女生呢？
8樓：大雜鍋
首先氣質這種東西不是靠多讀幾本書就有的！我不贊同多讀書就有氣質這個說法。氣質需要良好的習慣來培養，十七八的女孩子應該是單純活潑的，裝成熟扮老練沒有必要，把自己的感情自然健康的流露出來，我覺得就是十七八歲應該有的氣質了。
小女生本來就是很漂亮的時候，乾淨整齊的外表，開朗活潑的談吐，就是一個完美的氣質女生了！
9樓：湧頌
衣服不是主要的，只要自然大方就好。想要有氣質，1`首先要多鍛鍊身體，多喝水，多吃蔬菜。這樣體形會很美。
2`對人要很大方自然的微笑3`給朋友留點神祕感4`在朋友有困難是要多多幫助5`不過多打聽別人的事情6`業務要好哦
一個女生要怎樣才能表現的優雅有氣質而又不做作？
10樓：匿名使用者
自然。自然是最好的表現，不要可以去表現優雅又有氣質，那樣會顯得做作，只有自然是最好的。
11樓：匿名使用者
首先，你原本什麼性格。你就是什麼性格。如果想不做作，那麼就流露最自然的吧。
其次版，優雅其權實跟多的是種對於禮儀的體現。建議多注意下言行禮儀。形成習慣後自然會讓別人覺得你優雅。
最後，氣質是可以通過閱讀書籍，學習才藝來提升的。建議多學習些東西或者多看書籍。回答完畢。
12樓：匿名使用者
從我這個男生眼中，認為最重要的是言行合一，不過於注重外貌的打內扮。話不宜多，故人會容尊重；語不宜嗲，故心服之；談吐須合禮儀，著裝不宜花哨，否則不叫「優雅」，不愛表現才有「氣質」。以上對於某些人來說做到很難，其實也很容易，刻意為之曰：
做作。無意為之即為氣質。多讀些書，豐富自己的內涵，自然而然就會有與眾不同的氣質。
這是發自內心的，是自然的。動作是氣質的表現，但不是實質。最重要的一點是矜持，但又不能拒人於千里之外。
希望你能如願成為一個有氣質的女生。
13樓：匿名使用者
不要改變自己的性格！
如何培養一個女生的氣質，怎麼樣看起來很有氣質？希望大師回答！謝謝！！
14樓：笑著很牽強
氣質是培養出來的，多看看書，學學鋼琴，安安靜靜的氣質比較容易點
15樓：旭澤
穿高跟鞋，抬頭挺胸是最基本的
16樓：匿名使用者
斯文一點，溫柔一點？
怎麼樣才可以做一個有氣質的女生呢？ 5
17樓：
氣質也是天生的
後天培養的畢竟是人造的
每個人都有自己獨特的氣質
做自己最好最自然也最輕鬆啊不是嗎
18樓：
首先氣質這種東西不是靠多讀幾本書就有的！我不贊同多讀書就有氣質這個說法。氣質需要良好的習慣來培養，十七八的女孩子應該是單純活潑的，裝成熟扮老練沒有必要，把自己的感情自然健康的流露出來，我覺得就是十七八歲應該有的氣質了。
小女生本來就是很漂亮的時候，乾淨整齊的外表，開朗活潑的談吐，就是一個完美的氣質女生了！
19樓：
有些人的氣質天生的，但後天培養氣質可以有很多方法。
一個人的氣質是要內外結合的，形體可以不漂亮，但是肯定不能難看。另外就是內在氣質的修養。
比如：1.看書
2.學習樂器，像是鋼琴之類
3.學習美術
4.嘗試更加禮貌，文明
5.做你自己
20樓：蕭裳
衣服不是主要的，只要自然大方就好。想要有氣質，1`首先要多鍛鍊身體，多喝水，多吃蔬菜。這樣體形會很美。
2`對人要很大方自然的微笑
3`給朋友留點神祕感
4`在朋友有困難是要多多幫助
5`不過多打聽別人的事情
6`業務要好哦
21樓：
言行舉止要注意素質，自然再加一點修養，切記不要做作，外表打扮方面清楚大方，不選擇自己都感覺彆扭的服裝。
還有建議你多看雜誌，因為雜誌是為女人出的。
22樓：
測測你的氣質吧/
23樓：adore鳶尾
腹有詩書氣自華。建議看些詩詞。我本人是比較喜歡婉約一點的小詞啦。常看看氣質就好咯
24樓：
腹有詩書氣自華
三分長相，七分打扮
內外結合就是 拉！
25樓：匿名使用者
氣質這東西不是一天兩天就出的來的，是長期的培養。
農村人民和城市人民就是最典型的列子。人的氣質簡單說就是被環境薰陶出來的！後天的彌補是可以的，但絕不是短時間的，並且後天的培養更需要嚴格。看看中世紀歐洲貴族家庭吧！
26樓：
秀外慧中 自信自然 青春 如果不具備就要刻苦練習到成為習慣 千萬別裝
27樓：
禮儀的培養很重要
隨時隨地注意自己的細節問題（含生活、學習、工作等一切）多看書多學習
要是你能做好這三方面，我相信你將來什麼都會有的，做什麼都會成功的
28樓：匿名使用者
不要去模仿任何人，或者刻意改變自己的言行舉止。因為世界上只有一個你哦，每個人都有自己散發出來的只屬於自己的氣質。氣質只是一個名詞，不是一種固定的動動哦^_^我覺得只要做自己就好了，你說呢？
29樓：
女人最大的氣質是內在和外在的結合，有了內在外在選擇方面也有很大的空間和審美觀，人自然而然的有了一種氣質，外在當然也很重要的，要有機的結合起來。
30樓：
不一定漂亮的女人才有氣質啊，氣質是內在的。有修養、有內涵、有度量的人才會有氣質，才會惹人愛啊！
31樓：
學習！很重要！18歲正是學習的**時光，多學習！等你再大一點後就會發現：你的休養、學識已從內在體現出來。你會是個有魅力的人。
32樓：匿名使用者
愛自己愛別人愛生活
學會感謝
保持微笑和好心情
33樓：匿名使用者
多學習新的知識，多參加社交活動，衣服不一定要很，但一定要得體，不亂說話，工作認真，處事謹慎。
34樓：匿名使用者
經歷多了事情慢慢會自然散發出來的
不必刻意去做出來
35樓：
我覺得就是不必要過分做作，不要過分注意自己的舉止。自然，講文明講禮貌。
怎樣做一個有氣質的女生
36樓：匿名使用者
首先要明白
一個有氣質的女生並非一定要傾國傾城
而是擁有一種與眾不同的品質
一個有氣質的女生
在外表上一定要得體
衣著要大方，搭配要合理，長髮披肩會更增加淑女的氣質身材一定要保持出眾，身高中等即可
相對於外在，我認為內在更加重要
多讀書是增強氣質與內涵的最重要因素
而且要善於與人溝通，不能總以高傲面對他人
**方面也一定要有一定的專長
禮儀的遵守更能體現一個女生的內涵
要成為一個有氣質的女生必須要有自信
加油吧相信你能成功
37樓：一零一三一
一：沉穩
（1）不要隨便顯露你的情緒。
（2）不要逢人就訴說你的困難和遭遇。
（3）在徵詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。
（4）不要一有機會就嘮叨你的不滿。
（5）重要的決定儘量有別人商量，最好隔一天再發布。
（6）講話不要有任何的慌張，走路也是。
二：細心
（1）對身邊發生的事情，常思考它們的因果關係。
（2）對做不到位的執行問題，要發掘它們的根本癥結。
（3）對習以為常的做事方法，要有改進或優化的建議。
（4）做什麼事情都要養成有條不紊和井然有序的習慣。
（5）經常去找幾個別人看不出來的毛病或弊端。
（6）自己要隨時隨地對有所不足的地方補位。
三：膽識
（1）不要常用缺乏自信的詞句
（2）不要常常反悔，輕易推翻已經決定的事。
（3）在眾人爭執不休時，不要沒有主見。
（4）整體氛圍低落時，你要樂觀、陽光。
（5）做任何事情都要用心，因為有人在看著你。
（6）事情不順的時候，歇口氣，重新尋找突破口，就結束也要乾淨利落。
四：大度
（1）不要刻意把有可能是夥伴的人變成對手。
（2）對別人的小過失、小錯誤不要斤斤計較。
（3）在金錢上要大方，學習三施（財施、法施、無畏施）（4）不要有權力的傲慢和知識的偏見。
（5）任何成果和成就都應和別人分享。
（6）必須有人犧牲或奉獻的時候，自己走在前面。
五：誠信
（1）做不到的事情不要說，說了就努力做到。
（2）虛的口號或標語不要常掛嘴上。
（3）針對客戶提出的「不誠信」問題，拿出改善的方法。
（4）停止一切「不道德」的手段。
（5）耍弄小聰明，要不得！
（6）計算一下產品或服務的誠信代價，那就是品牌成本。
六：擔當
（1）檢討任何過失的時候，先從自身或自己人開始反省。
（2）事項結束後，先審查過錯，再列述功勞。
（3）認錯從上級開始，表功從下級啟動
（4）著手一個計劃，先將權責界定清楚，而且分配得當。
（5）對「怕事」的人或組織要挑明瞭說。
38樓：天根王子
關鍵還得配合好你自己的性格特徵加以培養！
39樓：匿名使用者
面對人要微笑 自信 下巴微微抬高
行為舉止大方
禮貌多讀一些書
一個女生，怎麼樣才能看起來有氣質和內涵呢？如何培養呢？
40樓：
一個人的氣質不是一兩件事就能培養的 還是去買點書看吧 素質才是要最先培養的
41樓：
多讀點書，有文學修養，很有古典美。
多參加一些公共活動，在大的公開場合多多表現自己。
培養自己性格品質。學會為人處世。
自己開心，別人也開心。慢慢的就差不多了、加油
讀書真的能讓女生變得有氣質嗎，要讀什麼樣的書啊，請各位親們列舉一下書名
你好 1 怎麼說呢，是這個樣子的，讀書可以使你變得有氣質。只要你長時間的去看書，培養看書的習慣，那樣即使不去背書也會記住許多東西，而且慢慢會養成愛讀書的習慣。這樣你就會慢慢變得有氣質，甚至經常說出一些有哲理的話，或者很抒情的話。這就是腹有詩書氣自華。2想變的有氣質，至少需要半年到一年吧，你有時間看書...
怎么重灌系統,要詳細的，怎麼重灌系統,要詳細的
先要有系統盤，然後才能裝。現在一般都是用ghost裝，裝的過程還是比較簡單的，把盤放進去之後重啟電腦，一般臺式電腦都是按del鍵進入bios，然後設定boot，把cd room設為第一步，筆記本的話是按f2進入，選擇boot，利用f5f6將cd room調整到第一位，然後f10 y enter儲存，...
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