1樓：世間無道啊
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400米標準場地，就是2.5圈，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳.
祝你成功!~加油!
2樓：小灬蝦米
現在沒有面試啦，你問的是哪個高中啊，
我是一名武漢初三學生，我想考體育特長生，但麼得過獎，不知道有什麼要求
3樓：匿名使用者
沒事，得獎不得將不重要。主要就是練好體育考試要求的基本動作。還有你的專長。多加練習。文化課分數也不能太少。
4樓：i烏雲蓋雪
應該可以參加學校舉行的比賽吧
5樓：易聯
不怎麼好考呀，獎不是最重要的，要夠達標線才行呢。我記得以前我們校隊的還不能達標呢，你詳細問問吧。
我是福州的初三學生，體育還不錯，但不是田徑隊的，又沒得過獎但我想考高中的體育特長生可以？有現場考試 5
6樓：匿名使用者
你知道你們是什麼制度，反正我們這裡學體育很容易
我是一名中學生 我在做體育特長生 特長是短跑 我跑一百米用了12秒83 怎樣才能進國家隊或荊州市隊？
7樓：匿名使用者
慢了 刻苦訓練 過二級再說 我們是同行 你不刻苦訓練就不要有這樣的想法 進十一秒後 真的太難再進了 而且訓練要有計劃 祝你成功
8樓：匿名使用者
成功非一日之寒，繼續練習
9樓：匿名使用者
多鍛鍊啊！我參加比賽啊1
我是一名高中體育特長生 我百米10.9秒
10樓：匿名使用者
每年固定在四月份有體育特招測試，也就是二級運動員資格證。你可以關注你們地方的報名時間。或者去考你想考的學校參加體育單招和文化課考試。
11樓：
在高三有專門為學生設特長考試的,考過了會給你個特長等級的,
12樓：同大小強
你可以自己聯絡學校！到那個學校考試！估計能走特招！
本人今年十五，現在在讀鎮中學初三，我的文化科成績不好，大概就450分左右，我想中考考體育特長生，這... 30
13樓：匿名使用者
回答即可得2分經驗值，回答被選為滿意回答可同步增加經驗值和財富值不知你的中長跑如何，以你的條件，可能練中長跑更合適。
14樓：橙子柚子橙
告訴一下你們中考滿分多少啊親 我們這裡滿分630 稍稍開個後門什麼的 差一點的普高還是能進的 但聽說別地滿分不止六百多呀
15樓：我係
我們那滿分820，如果按我們那算，450都差不多了，如果你體育真的很厲害，還可以降低30~40分
中考體育特長生有什麼要求嗎？
16樓：匿名使用者
在區級以上有前三名的成績就可以
17樓：匿名使用者
只要體育特長測試合格就好了！
18樓：匿名使用者
女生100米11,30，
19樓：匿名使用者
每個學校的要求都不一樣。你去你想去的學校諮詢一下。
我現在是高一體育特長生，百米13秒多，身體素質很好，身高180cm，體重60kg,到高三能跑到12秒內嗎？
20樓：避風港
我高中是校田徑隊的，但現在是以文化分考上大學的。
剛進高一我100米是12秒75，後來訓練是有所提高的。最有效的方法是：1，肩上扛著槓鈴棒，蹲下起立10次，然後甩開槓鈴棒衝50米。
2，腰部綁著有彈性的繩子，一端有人拉著，他在你後面拉，你用力的向前面跑。
800米，則200米快，接著200米慢交替的跑。也可以負重跑，即肩上扛著沙袋（重量依自己情況定）跑1000到1500米。
祝你成功！
21樓：俠骨仁風
我看還是練長跑吧，短跑百米13秒多是不行的，我初三時百米就是13.25秒
800米2分32秒。跳遠5.87米，4公斤鉛球12,6米。現在老啦，都不行啦
好好努力吧，速跑和長跑都要練，爆發力和整體力量多練練。
22樓：匿名使用者
百米是看天賦的，我也是體育生出身的，身高比你高點，體重也比你猛點。不過我百米都是十二秒多。在百米中，提高零點一秒都很難，只要刻苦的訓練，老師每次安排的訓練任務都要認真完成。
我不敢說你跑進十二秒，但是提高是肯定的，那就看你的訓練態度了。天賦最重要，記得認真訓練就行。
23樓：匿名使用者
看你想從事哪方面的運動了，如果你想短跑，當然要加強力量，爆發力的鍛鍊了。
24樓：zty詹天佑
不太可能，勸你放棄。認真吧精力放在學習上。人家小學生現在都跑12"30，何況你現在已經高一了。短跑本來就是天生的。就算後天認真練成績也不會提升很多。
25樓：匿名使用者
可以吧 加強鍛鍊咯。哥哥我才高二，百米都在12秒左右
26樓：匿名使用者
你啥時候能進 省隊。 就跑進12了。
27樓：一生有你丶
我現在高一都跑到11.46秒了，也是校田徑隊的，到高三能不能跑進前十一秒。
我是一名初三學生，我是一名初三學生
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我是一名初三的學生，我總感覺考不上高中，我體育很差
莫離丶晶片 既然你都近了提優班，那說明你有那個實力，既然學校都這麼相信你，你自己也要信得過自己啊，既然知道體育差，那抓緊時間多練習，現在才上學期，等到下學期的瘋狂訓練，只要你跟著老師走，肯定會有提升，再叫你一些體考時候的技巧，首先，到了體考場，到了那兒就不要再練習，多休息，同時注意給自己肌肉保溫，穿...
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香港科技大學的mba要求你至少有相應的幾年工作經驗後才能考的,因此如果你打 版算要去讀mba,這意味著你畢權業後就要工作幾年,而且從現在國內mba錄取情況來看,考生一般是做到中層經理後才去考的.對於語言方面,香港對於招收內地的研究生,一般要求有雅思成績或者託福成績,雅思要求至少是在6.5分,新託福成...