1樓：陌生的偵探
轉身動作是分泳式的,
如果你是自由泳或仰泳,是單手確壁後頭馬上朝下
作翻滾動作,把身體翻滾過來後,雙腿蹬壁.
若是蛙泳和蝶泳則要一定要雙手觸壁,
左手不作任何動作,隨身體轉身,右手在半空揮臂
待身體轉身後,右手和左手一齊伸直,雙腿蹬壁.
我在專業隊也有那麼段時間,希望能給你講得清楚
但這個東西一定要多練,光說沒效果
如果你還不明白,就多看些游泳比賽,特別是長距離比賽
會有很多轉身和翻滾動作.
在游泳比賽中，距離越長，轉身次數越多。所以，轉身動作的好壞，對比賽成績有直接影響。在一般情況下、一個正確和完善的轉身，比差的轉身能快0．5秒以上。
在現代游泳水平飛速發展的情況下，比賽常以百分之幾秒的時間決定勝負。 因此，掌握正確的快速轉身技術有著重要的意義。
游泳的轉身方式方法很多，不同的姿勢有不同的轉身方法和要求。如按動作形象來劃分，可歸納為三類：平轉式、擺動式和滾翻式。
平轉式，包括仰泳、爬泳、蛙泳的平轉身。這類轉身，身體是圍繞前後軸轉動。動作比較簡單、易學，但轉身速度較慢。
擺動式轉身，包括爬泳擺動式、蛙泳和蝶泳的擺動式轉 身。爬泳擺動式轉身時身體是圍繞縱軸、前後軸轉動，蛙泳和蝶泳擺動式轉身時，身體是圍繞橫軸和縱軸轉動。轉身後 頭和手臂經水面上向迴轉方向擺動，當口露出水面時，同時進行吸氣。
因而比較省力，是一種基礎的轉身方法。
滾翻轉身，包括爬泳前滾期轉身、仰泳半滾翻轉身和各 種姿勢的側滾翻轉身。這類轉身身體圍繞橫軸、縱軸或前後 動轉動，邊翻過轉，轉身速度較快。尤其是爬泳前滾翻轉 身，手不觸池壁，因而轉身速度最快，但動作較複雜、難學。
無論游泳姿勢、轉身的方式方法如何，轉身技術都應符合三個基本要求：
1．遊近池壁不應降低速度，並且要轉得快。
2．轉身動作結束後的身體姿勢應有利於蹬壁。
3．有利於游泳動作的銜接。
轉身時，運動員的遊向要作180°的改變，身體也要圍繞單輪或雙軸作相應的翻轉動作。要完成這個轉動，就要有力矩和力偶作用，把直線速度改變為旋轉速度。轉身時力矩的產生首先是由身體重心向前運動的慣性和手觸壁時支撐點不在一直線上引起的。
例如蛙泳轉身，觸壁前，運動員的身體重心一般都在水面下 30釐米左右處（根據運動員的身材和技術而定）。而手觸壁點一般都靠近水面或在水面上。這樣，身體重心向前的慣性就會形成使身體繞橫軸轉動的力炬。
仰泳轉身，手觸壁點應在身體中線的對側，這樣，身體重心向前的慣性也會形成使身體繞前後軸轉動的力矩。
從力學原理可知，力矩越大，轉動就越快。而力矩m=fd（f是作用力，d是力臂）。在轉身中，f是觸壁時的慣性力，d是觸壁點與身體重心慣性線的垂直距離。
所以，轉身要轉得快就必須在遊近池壁時不要減速，使身體儘量保持最大的慣性；觸壁時手觸壁點離身體重心在前進方向上的投影適當遠些，以增大力臂。運動員要做到遊近池壁不減速，就要有熟練的轉身技術，無論哪隻手觸壁都能應用自如，並能正確估計自己的速度和動作，以調整觸壁動作恰到好處。自由泳的前滾翻轉身和仰泳轉身，要學會利用池底橫線和仰泳轉身標誌線調整動 作，以保證不減速到邊。
手觸壁後緊接著的推離池壁動作，使手臂、頭、肩獲得向迴轉方向的作用力，而這時兩腿由於慣性還繼續向前，這兩個力又形成了力偶，使身體繼續轉動。 ]t0evf
爬泳前滾翻轉身，由於手沒有觸壁，是由臂和頭的引伸而使上體前屈，利用頭、背部所受阻力與臀、腿的慣性形成力偶，使身體產生翻轉。轉身動作開始後及時做屈體和團身動作，以縮短轉動半徑，也可以加快轉動速度。)
轉身後要蹬得遠，就必須使身體在蹬離池壁前成最適宜的蹬壁姿勢，儘量加大蹬壁力量和減少滑行阻力，身體最適宜的蹬離池壁預備姿勢是：兩腳自然分開，在水面下30釐米左右處，用前腳掌觸池壁；大腿和小腿成銳角，大腿與上體成鈍角；上體保持平直，兩臂併攏前伸，頭夾在兩臂之間，這種姿勢可發揮最大的蹬壁力量。要做到這點，首先是掌握好開始轉身的距離和位置，其次是身體的翻和轉要結合，動作準確，使腳掌觸壁時，身體即成最適宜的蹬壁姿勢。
腳觸壁和蹬壁動作要連貫、不停頓、觸壁動作結束，即蹬壁動作開始。蹬壁後，運動員在水中滑行時，身體姿勢要保持流線型。深度約離水面50－60釐米，以減少波浪阻力，增大滑行效果。
2樓：森森谷二士
側翻難，因為整體翻是通過跳板給的力，而側翻則是通過身體重心的偏移，使跳板的力分為兩個方向。
3樓：網友
側著翻難
讓我們翻都難翻
4樓：尐尐屁孩
都不容易呀~哪個不是下苦功練出來得。
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