1樓：時尚拽人
記得高中有跆拳道社團。
就是狠狠地拉。別人幫忙拉，往死里拉。
拉當然會受傷。
但。 你知道有氧運動和無氧運動吧。
無氧運動就是些劇烈運動，劇烈運動就是在短時間內破壞/撕裂你的肌肉纖維。
然後再在結束後慢慢耗能恢復與重建。
所以我一直覺得要結合無氧運動來**效果好 阿 跑題了 囧)所以親就使勁地拉，什麼也別擔心就好。
疼忍忍就過去了。
最快的方法往往意味著損傷，欲速而不能達。反之最正確合理的方法就是最快的方法，也是最好的方法。按循序漸進原則，按自己的身高選一個適合能把腿壓下去的地方，每天堅持慢慢把腿壓大約10到20分鐘，時間常了腿就會壓開了，貴在堅持一定會達到好效果的。
2樓：奶牙
在一個有侷限性的地方「耗"橫叉或豎叉，這樣可以在不知不覺中起作用~~~
3樓：00七絃
先熱身充足~尤其冬天。1個小時這樣。
橫叉不用非要要追求180，可以讓人給你按按，如果能按下去，並且沒有撕裂感就行，說明已經有這個彈性了~~
腿伸不直說明你姿勢有問題，先別練了，矯正吧。練歪了可不好。
4樓：呆_馨
後腿伸不直就是功夫沒到家啦。家裡有把杆嗎？有的話先壓壓後腿（要交叉手壓），然後滑叉（就是好像在空中下叉一樣），注意重心在後面，才有效果。
沒有把杆的話可以把腳貼在牆上，然後盡力達到180°，也注意儘量把身體抬起來哦！
希望你能成功！
最狠的壓腿方式最痛
壓腿應該怎麼壓
怎麼壓腿才正確
怎麼壓腿不疼有有效？
怎樣壓腿？
怎麼盡孝才是最正確的方式，什麼才是孝敬父母的正確方式
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