1樓：往事如煙
沒壞處，跑二十分鐘就行了。
早上跑步到底有什麼壞處
早上跑步的壞處有哪些
早上跑步的好處和壞處
早晨跑步的好處和壞處
2樓：陽光生活
很多人喜歡早晨起來跑步鍛鍊身體，可是他們聽說早上跑步對人體有一些影響，究竟早上起來跑步的好處和壞處都有哪些呢？下面讓我們一起去了解真實的情況吧。
好處包括：可以增加肺活量，可以強體質，可以改善睡眠質量，壞處包括：晨跑容易誘發呼吸系統疾病，晨跑容易導致血栓。
堅持每天早上的跑步，能夠鍛鍊身體，增加肺活量，增加心臟血管的彈性。可以使全身各個方面的功能，得到很好的鍛鍊，是一種很好的鍛鍊方法。
堅持跑步，鍛鍊意志，增強體質。跑步是有氧健身的一種，能提高身體的體力和體質，最主要的是提高心肺功能，和新陳代謝。
輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統疾病。晨跑時心率和血壓的提升比任何時候都要快，這樣會對心臟產生負擔，容易導致猝死。
早上身體血液中的血小板數量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導致血栓。晨起不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。
如果空腹或者是高強度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進行晨跑。最好是晨跑前補充點能量，晨跑後記得再吃點早餐。
總而言之，早上跑步的利大於弊，其中的弊端可以想辦法解決。
早上跑步有什麼好處吶？要注意什麼
3樓：匿名使用者
跑步跑步一般是利處大，但是需要長期的堅持，不可以半途而廢。
跑步屬於一項有氧運動，而且跑步速度不同，對於健身的屬性也存在著差異。
如果每天能夠堅持慢跑半個小時以上屬於有氧運動，主要對於體能和心肺功能的鍛鍊，還能夠燃燒身體的卡路里幫助**，如果每天每小時堅持跑步10公里以上，相當於快跑運動，主要是以無氧**為主，能夠提高自身爆發能力，還有助於鍛鍊下肢肌肉群。
因此可以根據自身想要鍛鍊的目標，採取慢跑還是快跑。
跑步過程中能夠促進全身血液迴圈加快，有助於鍛鍊心肺功能和增加肺活量，還可以加快新陳代謝速度，促進骨骼發育，同時對於睡眠和骨密度的增加，也能夠起到很大的幫助，但是需要採取正確的跑步方式，避免對半月板和膝關節部位造成磨損。
因為人體關節軟骨和半月板上都有相對應的神經和血管，如果本身關節部位存在損傷者，應避免跑步，以免症狀加重。
早上跑步和晚上跑步的好處和壞處？
4樓：閔
其實早上最好不要跑步，因為早上起來身體各個關節沒有舒展好，血液流通也比較慢，如果這時你要跑步，對身體的各個關節造成很大的傷害，晚上跑步，因為活動一天了，各個關鍵也能舒了，這樣對身體是有一定的好處的，再加上晚上跑步，空氣比早晨好一些。
5樓：網友
早上跑步的話，可以讓你一天的精神會更加的好，而晚上跑步的話，則氧氣更加的充足，更有利於身體健康。
6樓：校友靈
他你早上啊，跑步是健身體的身體運動，都在都能保證身體的各個部位都能運動好，所以晚上跑步啊是影響身體健康的，所以我們晚上就不需要跑步了。
7樓：來自古雁橋醒目的辰砂
她婆婆和晚上跑步的好處還是有區別的，比如說早上跑步可以使你的空氣特別的清新，而且這個時候整個身體由於一晚上的代謝，我覺得經過跑步會使自己變得特別的清。
8樓：漫崖枋
晚上跑步效率好的話，也是可以幫助睡眠，提高免疫力的。早上跑步的話適合**的人，能夠消耗提供能量，讓人變得清醒，但是壞處就是早上的空氣不好。
9樓：匿名使用者
我覺得早上跑步和晚上跑步沒有太大的區別，關鍵是我們跑步的姿勢要端正，跑步的姿勢要正確 還有就是我們跑步的時間要選擇好，關鍵是看個人的一個時間來進行定奪。
10樓：澤嘉媽媽
早上跑步比較好，早上新陳代謝旺盛，而且空氣清新。晚上光合作用弱了，氧氣含量少了，自然就沒有早上效果好。
11樓：溥星淵
早上跑步和晚上跑步的好處和壞處早上跑步空氣好陳列對身體有好處的晚上跑步對**也是非常有好處的。
12樓：夜雨待春風
我覺得可以讓人先處於一個精神飽滿的狀態，晚上如果跑步的話，可能精神好了。會對我們的睡眠有一定的影響。
13樓：生活達人小悅悅
早上跑步起不來，晚上跑步變散步。
14樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
早上起來跑步的好處就是空氣比較新鮮，精力比較旺盛。晚上跑步的好處就是一天了，吃完晚飯帶上一兩個小時去跑步，回來洗洗睡覺。燃燒更多的卡路里。
早晨跑步的好處很多 但 有沒有什麼壞處或不足之處呢 需要注意什麼
15樓：匿名使用者
晨跑最好應在太陽出來以後，待空氣中的氧濃度上升之後再開始鍛鍊。一夜之中所有的生物都在消耗氧氣在太陽出來前氧濃度最低。
切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包，牛奶，雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
晨練而「聞雞起舞」有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」.這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞，早衰。因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。
日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。
雨霧天氣不宜晨練現在的「霧」與過去的「水霧」不同，由於汙染嚴重，現在多為「汙染霧」,細小的霧滴含有大量汙染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的汙染物。嚴重者會產生呼吸困難，胸悶，心悸等。心臟病，腦血管病尤其不應外出晨練。
氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人，體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。
陰雨天忌在林中晨練雖然雨天仍可進行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。同時，也不宜在馬路邊，工廠附近，人群密集處晨練，因此處汙染嚴重有害健康。
早晨跑步的壞處：
第一，是剛從睡眠中醒來，人的體溫比較低，各種臟器的狀態都不是很好，【特別是關節囊不能很好的分泌潤滑物質，如果做跑步等運動，會造成關節的勞損！ 】
第二，早晨的空氣質量是比較差的，晚上空氣處於冷狀態，空氣中的雜誌和有害氣體（尤其是在大城市）會沉於大氣下層，對肺的危害極大，不亞於抽菸~
而晚上沒有太陽，因此植物都是在進行呼吸作用，停止光合作用，排出二氧化碳，因此早上的時候二氧化碳的濃度也會比白天高，不利於有氧運動。
請注意看括號裡的內容，會造成關節勞損，即關節容易磨損，受傷，關節是骨骼構成。
16樓：風磬月
晨跑的壞處我倒是不知道。…不太清楚。要說注意什麼我還能說說。
首先晨跑的速度不能過快，時間最好不要超過一個小時，最好半小時。呼吸要深呼吸，因為早晨的空氣清新，人的身體睡了一晚上了，缺氧，可以交換體內氧氣，不氧，喚醒身體機能，讓大腦清醒。就知道這麼多。
希望對你有幫助。
17樓：匿名使用者
注意在空氣好的地方跑，如果空氣質量差，不應跑步，會吸入很多有害身體的物質。
早晨晨跑的好處與壞處有哪些
18樓：匿名使用者
早晨跑步的好處主要有****、提神醒腦、鍛鍊心肺功能、強壯骨骼；壞處主要有增加患上呼吸系統疾病的幾率、容易造成低血糖、增加患上血栓的風險。具體如下：
早晨跑步的好處。
1、****：早晨跑步屬於一種有氧運動，可以提高身體的基礎代謝率，加快身體脂肪燃燒的速度，起到很好的****的效果。
2、提神醒腦：很多人起床以後大腦還處於昏昏沉沉的狀態，整個人沒精打采。早晨跑步可以呼吸到外面的新鮮空氣，起到提神醒腦、振奮精神的作用。
3、鍛鍊心肺功能：早晨跑步可以增加氧氣和血液的結合，使呼吸速率提高，對鍛鍊心肺功能具有一定的幫助。
4、強壯骨骼：早晨跑步一方面可以使股關節、腿骨等部位的骨骼密度增大，另一方面還可以促進身體對鈣質的吸收，對強壯骨骼、預防骨質疏鬆具有很好的效果。
早晨跑步的壞處。
1、增加患上呼吸系統疾病的幾率：早晨空氣中二氧化碳的濃度比較高，尤其是霧霾天氣空氣質量比較差，有害物質含量比較高，如果太早跑步會增加患上呼吸系統疾病的幾率。
2、容易造成低血糖：早晨跑步的時候如果是空腹狀態下，有可能會造成低血糖，引發頭暈、暈厥等現象。
3、增加患上血栓的風險：早晨人體血液中血小板數量比較多，因此人體血液比較粘稠。早晨跑步會使血液粘稠度增加，使患上血栓的風險也會相應增加。
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