1樓：我去有意思好吧
瘦肚子的方法。
1、多鍛鍊，強度要高些。
更年期女性要進行中高強度的體育鍛煉來燃燒掉增加的脂肪。日常鍛鍊應該包括有氧運動（游泳、散步、騎自行車、跑步），以及抗阻力（或力量）訓練（涉及舉起、推和拉的動作），並採用高強度間歇式鍛鍊方式。
2、如果可以，站著總比坐著好。
身體處於運動狀態的時間越長，燃燒的熱量就越多。一種努力程度較低的方法就是在一整天內儘量保持身體處於垂直的姿勢。
站姿不僅能增加熱量燃燒量，還有助於預防其他健康隱患。一項研究成果顯示，長時間坐著與腹部脂肪的數量增加有關，也與肝臟等器官周圍積累的脂肪有關，這就增加了患糖尿病和心臟病的風險。
3、調節自己，控制食物分量。
進入更年期意味著新陳代謝放緩。研究表明，這個年齡段的女性每天消耗的熱量減少了幾百千卡。減少在餐館用餐和點外賣的次數是控制食物分量的簡單方法，但要安排好進餐時間和頻率。
早餐包含優質蛋白質，晚餐吃得清淡些，把午餐當作正餐，對控制體重最有利。
4、升級睡眠，獲得更好的休息。
睡眠質量不佳會造成更年期女性筋疲力盡，沒有足夠的體力去鍛鍊。高質量的睡眠是真正有助於對抗更年期腹部脂肪增加的一種有效策略。
5、找個夥伴，一起有效地鍛鍊。
一項研究成果顯示，積極尋找新的鍛鍊夥伴並與之一起鍛鍊能獲得情感支援，從而有助於將鍛鍊堅持下去。
2樓：匿名使用者
我肚子起碼要減去10斤肉。
3樓：匿名使用者
多攝入膳食纖維，不暴飲暴食，加強鍛鍊。
4樓：滅世風見
你男的女的？，要是男的就隨她去，女的就隨他去。
5樓：熱情的大黑猩猩
其他地方都不胖就肚子又大又圓怎麼辦？幫你高效減肚子練出馬甲線。
吃得不多，卻越來越胖？是咋回事兒？
吃的不多，卻越來越胖怎麼回事
6樓：a山巔之最
1、吃得少≠攝入的熱量少。
很多女人都有同樣的困惑，我吃得很少，怎麼還是不停地長胖呢？
女人過了25歲，新陳代謝會逐漸下降，這時候如果不注意運動，即便是每天飲食和從前一樣多，甚至是減少了飲食，還是會一點一點地胖起來，因為你的身體的基礎消耗已經減少了。
吃得少還不**，除了新陳代謝的原因，還有另一個重要原因，那就是你並沒有真的吃得少。少吃的關鍵不在於食物的分量，而在於食物的熱量總量。比如你喜歡吃巧克力，即便只是吃一小口，熱量都要比你吃一大碗青菜高了。
一般說來，普通人每天所需要的熱量大概是1400-1500千卡左右。（如果你的運動很少的話，所需熱量還要更低一些。
如果你早餐就吃了3個威化餅、2個油條、1個包子，1杯酸奶。那麼你僅僅早餐就吃進去了將近1200千卡的熱量了。加上中午一杯酸奶，一天的攝入了很多熱量。
加上缺乏運動，你的熱量消耗不完，都儲存起來，自然就胖了。
所以如果你想**，還要學會「斤斤計較」。多飽腹又營養的吃低熱量食物，蔬菜、水果、粗糧屬於這一類；少吃高熱量又低營養的食物，煎餅、油條、威化餅乾屬於此類。
2、要學會把熱量合理地分給三餐。
很多人都知道**要吃早餐。也有很多人覺得早餐多吃點也沒關係。比如本文的mm就是，把一天的熱量的放在早餐吃了進去。中午少吃，晚上不吃。其。
實長遠來說，對腸胃是很不好的。如果長時間讓胃處於空著的狀態，很容易就餓出胃病來。（我們的胃是一直都在蠕動的，並不因為你早餐吃了大量的食物，它中午。
或者晚上就會休息。空腹蠕動時間長了，就會摩擦出各種胃病來。
聰明的吃法應該是把這1400千卡熱量分給三餐。
早餐吃得營養，蘋果、豆漿、燕麥粥、水煮蛋等都是很好的選擇。想**的人最忌吃油條、包子、煎餅、煎蛋這些油乎乎的食物。
中餐7分飽，多吃素菜，少吃肉菜。
晚餐清淡少吃，想**的話，晚上如果不餓，喝點稀薄的白粥或者吃個水果就夠了。
7樓：侯衍花珠玉
每個人的體質不同，有些人怎麼吃都不會胖，再有的人吃少許就胖，最致命的就是夜宵要瘦絕對不能吃夜宵，想要瘦不能要少吃東西，要每天堅持做運動。
最近感覺肚子變大了，不知道是發胖還是怎
為什麼小肚子越來越胖
8樓：健身**很簡單
腹部與其它部他最大的區別就在於，腹部的肌肉型別。
也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬於平滑肌。這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。
平滑肌不同於身體其它部位的骨骼肌。這種平滑肌主要靠自主神經支配。骨骼肌靠人體意識支配。
平滑不是每條肌纖維（即肌細胞）的兩端都通過肌腱同骨骼相連；平滑肌細胞互相連線，形成管狀結構或中空器官；在功能上可以通過縮短和產生張力使器官發生運動和變形，也可產生連續收縮或緊張性收縮，使器官對抗所加負荷而保持原有的形狀，也就是說他的主要負責工作範圍是以身體內臟為前提。通俗的講，就是說這種肌肉的防守性很強（保護），但不具體很強的主動攻性（不是說不具有攻擊性，而是攻擊性和骨骼肌相比弱很多），他的防守性，也並非是保護自己，而是保護內臟，這樣使得脂肪對他進行侵犯時，他不懂得主動對生非常攻擊和來敢走和消耗脂肪，他只顧保護內臟，也可以說，他是內臟忠實的衛士，不過這個忠實的衛士似乎在思想上有點「二」（一根筋）。
由於他是這種特性，所以腹肌不容易練出來，也更容易堆積肌肪。有了脂肪之後，也不容易趕走，在這特特性的情況下，無論我們做多少關於腹的運動都不會起會很大的作用。這也是大家能在運動感受到的，就是這個主要的原因。
當我們瞭解到這些的時候，就可以給做一個運動調整了。（所有的運動都要了解最根本的原因之後才能有所應對）當腹部有了脂肪之後，我們不直接利用腹肌將其完成消耗，那麼只能選用一種間接性的方法，來達到目的，採用整體的運動進行消耗能量，運動過程當中，會利用到人體的脂肪進行提供能量來維持運動，然而腹部的脂肪是最多的，所以當身體需要動能脂肪作為能量的時候，首選會派遣腹部的脂肪做為先鋒（因為他是最容易得得到有能量），從而達到減少腹部脂肪的目的。
為什麼肚子會越來越胖
我很瘦，增重，只胖肚子是啥原因？
9樓：網友
一、排便不暢導致肚子肥胖肥胖，一旦長期便秘，人體的廢物會堆積在腸子裡，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹，這樣就會導致腹部肥胖現象的產生 二、生活壓力導致的肚子肥胖肥胖 面對工作壓力，許多人都會借大吃來緩解心中的壓力，或者是常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。三、姿勢不良也會引起肚子肥胖肥胖 很多人腹部肌肉力量不夠，坐的時候習慣將身體攤在椅背上，不自覺地將後腰騰空，或是走路習慣彎腰駝背的人，身體會不知不覺向前傾，小腹也就跟著胖起來了。四、肚子肥胖跟著坐式生活而來 平日久坐，不愛運動可謂是現代人最普遍的通病，吃飽飯後就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網，攝取食物後繼續坐著不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。
孩子像牛一樣長得越來越大,需要的牧場也越來越大 但不管牧場大
就是說孩子越長大需要的自由也越多，需要的空間空間也越多，但是不管怎樣，這種自由還是受到社會各種因素的限制的，不可能無限增長擴大。好了，應該就是這麼理解！隨著年齡的增長，孩子的活動範圍越來越大，這時我們更要注意加強對孩子遵守生活規則的教育和引導。約翰晚上出去，爸爸媽媽規定，必須在十點鐘以前回家。但是有...
怎麼我用了淡斑精華液我的斑越來越大顏色也深了
最有效的祛斑方式應該是分析自身色斑形成的原因進行去除。也就是科學的祛斑方式。祛斑單單隻依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。想要徹底的祛斑，首先要知道斑是怎麼形成的，從問題的根源出發，才能更...
牙齒出現了齲洞一年多了，慢慢的越來越大，因為不疼沒感覺就沒怎麼注意。但最近就疼了。要補牙嗎
根據你所描述的這種情況，你所說的這種問題需要到口腔科進行補牙 我有個牙洞，補牙需要多少錢，牙洞不疼，就是擔心變大 補牙費用一般在100 700元左右不等，但補牙的具體費用要根據每個人的口腔情況來定 1 從齲壞的程度來看 齲壞越是嚴重，牙洞就越大，的難度以及耗材也就越多 2 補牙材料來看 在補牙時，醫...