1樓：**隨身吧
1.提顴肌。
很多人認為，提顴肌就是做成微笑的狀態就可以了，其實並不準確。顴肌提起的時候，口腔的前部以及上顎的頂部會有展寬的感覺，上唇會有緊貼牙齒，同時顴肌呈現積極緊張的狀態（微笑時這樣的狀態並不明顯）。這種狀態下的發聲會更有力，吐字的清晰度也會更加明顯。
提顴肌的訓練方法：
尋找提顴肌的正確狀態，我們可以用深呼吸同時顴肌上提、鼻翼的方法來體會。這樣快速的做上十幾次後，顴肌會明顯感到發緊，堅持反覆這樣的練習，顴肌力量就會得到強化，再用時自然就提起來了。與此同時，我們可以用含有舌面音、q、x」的音節做練習，如「ji、qing、xiang」等；還可以用含有舌尖前音「z、c、s」的音節練習，如「zeng、cai、sen」等等。
2.打牙關。
打牙關的訓練方法：
首先用手摸到耳根位置的「凹陷」處，然後講話時上騰主動抬起，口腔開度加大，這時「凹陷」必就會有明顯的開合狀態，這就是打牙關。與此同時，我們還可以通過做空口咀嚼動作的方法，或者通過刮舌面的動作來體會開啟牙關。
3.挺軟顎。
所謂挺軟顎，就是抬起上顎後部的動作，加大口腔後部的空間，增加口腔共鳴。同時關閉鼻腔通道，以避免帶音氣流過多地灌鼻腔而造成濃重的鼻音。
挺軟顎的訓練方法：
訓練挺軟顎最常用的就是通過「半打哈欠」和「聞花香」的動作來體會，並把這種感覺帶到發音中去。與此同時，還可以通過發「a、o、e」這類開口度大的韻母來練習。
4.松下巴。
通常，下巴緊張會使喉部肌肉緊張收縮，導致發聲吃力，加重喉部負擔，造成疲勞感。所以只有下巴放鬆了，口腔才能開啟。
松下巴的訓練方法：
可以通過發「u、a」音來體會下巴的鬆弛。
簡言之，開啟口腔是通過有關部位協同動作「綜合治理」得到的。「提額肌」使口腔的前部適當開啟，「開啟牙關」使口腔中部，「挺軟顎」擴大了口腔後部，加之下領的放鬆，這幾個動作配合起來，就使得口腔得以全面地開啟，為說話發音提供了一個良好的語音製造場和良好的共鳴環境。
2樓：花燕爾
一、體會胸腔共鳴。微微張開嘴巴，放鬆喉頭，閉合聲門（聲帶）像金魚吐泡泡一樣輕輕地發聲。或者低低哼唱，體會胸腔的震動。
二、降低喉頭的位置。技巧同上。喉部放鬆，放鬆，再放鬆。
三、打牙關。所謂打牙關，就是開啟上下牙齒（牙槽），給口腔共鳴留出更大的空間。也就是空間越大，聲響效果越溫厚，圓潤。
這時，我們用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否開啟了，有沒有凹陷。然後發出一些母音。如「a、o、e、i、u、v」，感覺感覺自己聲音的變化。
四、提quán顴肌。微笑著說話，嘴角微微向上翹，同時感覺鼻翼張開了，試試看，聲音是不是更清亮了。
五、挺軟顎。打一個哈欠，順便長嘯一聲。注意，長嘯用a開始，嘯到收尾時是i。還要注意，周圍有沒有人哦。謹防把別人嚇著了。
以上技巧，其實就是開啟口腔的幾大要點，以後在大聲說話的時候，一定要注意時刻保持以上幾種狀態，體會改善自己的聲音。但是，切記，一定要「放鬆自己」不要「矯枉過正」，更不要只去注意發音的形式，而把你說話的內容給搞忘了，這就本末倒置了。
上面這五大要領到不到位是普通話正統與否的重要標準。要想把後腔開啟，這是必練的口腔操。並且要長期的練。絕非一年兩年能完美的。
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