1樓：世疏
爬山的好處：
爬山對呼吸系統的作用：爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，同時改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高會身各器官的新陳代謝水平；
爬山對肌肉骨骼的作用：經常爬山，對關節、骨骼和肌肉都有良好的作用，可以使骨骼的血液迴圈得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨骼的造血機能；
爬山對神經系統的影響：經常爬山，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞與精神緊張，同時提高睡眠的質量；
爬山對心血管系統的作用：爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用，能消除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率；還能增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心惱血管疾病的目的；
爬山對消化系統的作用：經常爬山，能量消耗增加，對各種營養物質的需求有所增加，所以食慾增加；消化系統的功能改善，使胃腸蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加；
爬山的**作用：爬山是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多，從而達到**作用；
爬山對精神健康的影響：爬山使人有迴歸自然，親近大自然可轉移日常工作中的精神壓力；高聳的山峰，彎曲的山路是對體力和意志的考驗，同時增強自信心，使精神、心理更健康；在放鬆之餘，特別是搞創意的人可以激發其智慧、想象力，從而創造出更好的作品。
注意：登山海拔越高，溫度也會越低，所以登山前一定要做好相關的準備工作，比如衣物、地圖等，以及一些登山的常識也要事先學習下，以免登山遇到不必要的困境。
2樓：匿名使用者
爬山的好處：
1、 腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。
2、 爬山可促進毛細血管功能，使人感覺全身舒爽通暢。
3、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。
4、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。
爬山注意事項：
1）體質孱弱或病後初愈，以及患有心血管病（如血壓較高，冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差）、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。
2）登山活動前，需勘察（或查詢）地形、地貌，瞭解山地結構和高度，探明險要地段，山岩和草木叢生地區。
3）山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護。
春天爬山有什麼好處
3樓：古方紅糖
爬山主要的就是靠的下肢力量，經常喜歡爬山的人，你會發現他的下肢是很有力量的，可以很好的提高關節的靈活性。而且爬上還是可以加強我們體內的新陳代謝。
爬山對於身體會有很好的健康效果，爬上是很容易出汗的，很多不好的東西都會通過汗液排除體外的，讓身體會更加的潔淨，當然爬山不能蠻力的去爬，一定要學會去控制體力的，學會有規律的去爬山，才能真正的鍛鍊到身體。而且讓爬山變的更加的愉快。
喜歡爬山的朋友是有著很好的肺活量的，爬山可以促進體內血液的流通，增強我們身體中的小便酸度提高，從而讓我們身體看起來會更加的健康。
爬山其實也是一種鍛鍊的，不同的山對於人們是不同的考驗，如果是海拔比較高的山，爬的高度越高的話，那麼氣壓就會越低的，那麼是可以有效改變人的生理變化的。
爬山是對於自我的一個挑戰，記得爬泰山的時候，總是會有一種「一覽眾山小」的感覺。這種心曠神怡的感覺會讓我們迴歸大自然的美好景象，會讓我們心境更加的透亮。
爬山需要注意的就是自己的穿著，我們都知道海拔越高，那麼溫度就會降低的，所以一定要在爬山之前做好衣物準備的，避免出現一些不必要的困境。
爬山對女性有什麼好處
4樓：古方紅糖
爬山對呼吸系統的作用：爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，同時改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高會身各器官的新陳代謝水平；
爬山對肌肉骨骼的作用：經常爬山，對關節、骨骼和肌肉都有良好的作用，可以使骨骼的血液迴圈得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨骼的造血機能；
爬山對神經系統的影響：經常爬山，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞與精神緊張，同時提高睡眠的質量；
爬山對心血管系統的作用：爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用，能消除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率；還能增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心惱血管疾病的目的；
爬山對消化系統的作用：經常爬山，能量消耗增加，對各種營養物質的需求有所增加，所以食慾增加；消化系統的功能改善，使胃腸蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加；
爬山的**作用：爬山是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多，從而達到**作用；
爬山對精神健康的影響：爬山使人有迴歸自然，親近大自然可轉移日常工作中的精神壓力；高聳的山峰，彎曲的山路是對體力和意志的考驗，同時增強自信心，使精神、心理更健康；在放鬆之餘，特別是搞創意的人可以激發其智慧、想象力，從而創造出更好的作品。
每天爬山對身體有好處嗎
5樓：匿名使用者
必須有好處啊 這還用想嗎。
爬山要穿什麼衣服呢 30
6樓：移魂**
這個季節的話，穿涼快點的衣服，再帶一件長外套，褲子最好是長褲，這樣熱的話，就短袖，冷了可以加件長袖外套，再一個就是山裡植物多，長袖衣服和長褲可以避免枝葉刮傷**，也可以一定程度的防蚊蟲，鞋子最好是專業的登山鞋，設計會比較合理，幫助你的腳和腳踝減輕壓力和避免扭傷，衣服最好不要選純棉的，雖然平時純棉衣服很舒服，但運動量大的情況下，純棉衣服吸了汗之後不容易幹，山裡還是比較涼的，最好選擇透氣好，易乾的衣服，戴頂帽子，可以遮陽可以扇風。
7樓：一簽桃花
1，如果是女生的話，不在乎曬黑，可以穿短袖和短褲。男生的話，就更無所謂了，黑點看起來帥氣。
2，可以適當的塗些防曬霜在面部，脖子，胳膊，甚至是大腿。
3，戴帽子也不錯。
4，個人建議，我去爬山的時候，一人帶1-2瓶礦泉水（切記，水是最解渴的，可別帶啥飲料），黃瓜，西紅柿也是不錯的選擇，又能解渴又能適當的充飢。手帕或是溼巾都是必備的。
希望你出行愉快。
8樓：匿名使用者
如果是那種風景區的，還沒有什麼蟲子什麼的，可以穿這樣的。
如果是純粹的爬山，可以穿這樣的。
9樓：盤芷奇若雁
這要看是什麼天氣了，夏天天氣炎熱多雨，主要是排汗，速幹，防曬，晴天攀登的時候排汗圓領，速幹短褲，速幹圓帽，速乾毛巾，到頂換一件排汗圓領，穿上速乾衣，有風再加一件薄風衣。雨天除了上面的衣服，加以雨傘和雨衣。什麼衝鋒衣之類的就沒必要了，又貴又難護理。
10樓：包袱
登山服，現在有很多大型超市都在賣。而且質量很好。比運動服什麼的，要好。
11樓：匿名使用者
寬鬆點的運動服+運動鞋，就ok了。
12樓：清楓慕蓮
運動服，比較寬鬆的，這樣身體可以施。
爬山之前應該注意些什麼？
13樓：可愛少女萌飛俠
爬山一定要做好這些工作。
14樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
15樓：眾體**
1、只帶必需品，切莫負重過多。爬山所必備的物品有以下這些：水、適量的食物(可選擇較輕又耐飽的蛋糕、餅乾)、水果(可選擇剝皮即食的香蕉、橘子，少帶一些)、雨衣、防水鞋套、創口貼(謹防意外擦傷)、紙巾、清涼油、垃圾袋、毛巾。
2、爬山之前先熱身。大多數人都知道，跑步之前是需要熱身的，但是卻有很多人不知道爬山之前也需要適當地拉伸韌帶。爬山說到底還是一項比較高強度的體力運動，有很多人在中途會出現腳抽筋，這都是事先沒做好熱身準備導致的。
在爬山之前，可以壓壓腿，雙腳原地繞圈等等，以此來啟用沉睡的肌肉群。
3、不要抄小路。很多人覺得人工鋪設了臺階的大路太過平坦，沒有多大意思，於是就想著抄小路，但小路未經開闢，難免會有意想不到的危險。
4、及時補水。爬山是很耗體力的一件事情，爬著爬著就發現自己渾身冒汗了。在爬山過程中要注意休息的時間，及時補充水分。喝水的時候切忌大口飲用，容易引起打嗝和腹脹，也不利於解渴。
16樓：匿名使用者
1、行前預先規劃旅遊路線，充分了解交通路況，進入山區應注意塌方落石與路肩塌陷。
3、登山前應瞭解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物；有高山反應及身體不適者，勿勉強上山。
4、登山前特別要注意服裝和鞋子，儘量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷；鞋子要選用球鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全；藉助柺杖要注意選擇長短、輕重合適與結實的。
5、行前應注意氣象預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，並防止山上風大連人帶傘給兜跑。
6、要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意岩石有無風化。
7、注意自身旅遊安全，勿擅自到未開放的旅遊山區和危險山區遊玩；儘量避免在無人管理的山地遊玩；不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水；注意並依照警告、禁止標誌的規定進行旅遊。
17樓：年華荏苒何須驚
得吃飯 保證足夠的體能 帶著衣服山上穿 遮陽帽和防曬霜 下山帶護膝 帶手仗。
18樓：深藍色
呵呵！這個嘛，如果只是一般的山，倒也沒啥要注意的，如果是為了登山而登山，那就得考慮到食物，衣物，住宿，安全等問題了。
19樓：網友
1，需要帶足水和食物；
2，告訴身邊人你的去向；
3，帶好手機，保持通訊通暢；
4，準備一雙舒適的鞋子；
20樓：匿名使用者
別生病 休息好 心情好 帶好東西。
21樓：匿名使用者
準備好所需物資，充分休息，上山前做好準備活動，尤其腳踝及腿部的熱身運動。
22樓：網友
裝備，體能，技巧，意識。
探險四大要素。
23樓：西安天狼星戶外
這要看你事出於睡眠目的了，，如果只是出去玩玩，，無所謂了，，安全保證就好。
如果是戶外登山愛好者，，那注意的問題很多，，比如環保意識，，有經驗的老驢們非常熱愛大自然，他們很忌諱隨地丟垃圾的遊客，，，如果每個人上山都扔一個礦泉水瓶，，那麼山上的環境汙染，大家可想而知，，所以要綠色環保。
在就是個人的食物水源，和登山需要的裝備等。
爬山對身體有什麼好處
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