1樓：匿名使用者
我底子不好，初一剛入學的時候體育可以說是非常差了。第一次跑800，我全程沒有走過，但是還是。
還好我比別人似乎都多一股狠勁，每次跑步不管累得要吐還是怎麼樣，永遠都在努力邁開腿跑，永遠不會走或者停下來。
現在我初三了，回想上個學期的經歷，還是感慨萬分。原來我的毅力比大部分人都要強，這可能是對我底子差的補償吧。每天統一上午3圈外圈（跑道400米8條，我們班跑5-8道），下午2圈外圈，體育課3圈，每圈2.
15，下課時候再跑個四百。每週五，我們還會全年級統一跑5公里，我從沒走過。可能你們看起來不算什麼，對我而言卻無比煎熬。
每次測試800，我都牟足了勁往死了跑，然後，初二下學期已經進步到了左右，已經十分感動。之後上個學期我們差不多每月跑一次，從3.
50到，從到3.
35，卡了一段瓶頸期又在期末跑到了。一個學期，能夠進步20秒，兩年半，進步了2分鐘，與我而言真的以前想都不敢想的。
每天下午放學，我們學校會有加練，體育不好的有老師看著跑。其實一開始是沒滿分的都去的，但漸漸的，人越來越少，最後只剩下我和兩三個同學。我曾經想過要不要放棄，但是最後還是沒有。
沒想到，堅持加練最大的難關不是跑步，是到操場去。在那樣一個大家很多人都不想跑 懶得跑的大環境下，堅守自己真的有些困難。每次加練，3圈（配速和體育課差不多，可能稍慢）＋1個四百衝刺。
放學到晚自習中間只有1小時空餘時間，而我花出了將近一半的時間跑步。
體育課我們偶爾也會上強度，然而每次跑了一段時間我都會成了最後一個。不是因為我洩氣了，而是因為比我跑得慢的都沒堅持下來，有些比我跑得快的，甚至也開始走，不跑了。上完強度，我就癱倒在操場上了，咳得肺都要出來了，腿完全撐不住，每次都是好朋友把我架上樓去的。
我跑800時候拼的程度，不得不講一講。我第一次跑到的時候，岔氣岔了一整個下午，第一次突破3.
40到達時，肚子疼了十幾分鍾，絞痛的那種感覺，這學期每次跑800，都能給我跑得胯部肌肉舊傷**。我也不想這樣啊，畢竟是以身體受傷為代價的，但是我既然天生就比別人身體弱，就只能加倍地練，用心裡吊著的一絲狠勁，拼盡全力追上他們隨便跑時的速度。
誰叫體育要中考呢，只能接受啦。
2樓：佳日學長
我們一週只有兩節體育課，每一節體育課都感到珍惜呀，先是跑給5圈熱熱身，一開始我是跟著大家一起跑的，跑完之後就開始練足球，因為是第一次練足球，體育老師在很用心的教我們。
踢足球時，第一腳稍微用力一點，然後再去用腳尖去推他，這樣來踢，最好是到下一個杆時往另外一個方向斜著踢，到一個杆踢一腳就行了，如果覺得速度不夠就慢慢推他，加速度（要記得是推，不是踢他，用好用腳尖是最好的）如果在踢的時候不小心碰到杆了，就把足球推到這個杆的旁邊來，重新踢，在倒數第二杆時，就用力一踢，趕快跑出去追那個球。
每節體育課上練，每天下午我都會在學校操場上練一練。
3樓：答案唄
晨跑2000，晚飯前慢跑1000米熱身，去練專案，後期可以去練自己薄弱的專案。
4樓：匿名使用者
早上晨跑，跑了大概3千多米，跑吐了，但還有兩圈衝刺，然後繼續跑。
5樓：匿名使用者
哪怕說跑到終點會吐，也要堅持。
6樓：宇宙星河點點
每天隨時隨地都在鍛鍊。
你們練中考體育可以拼命到什麼程度？
7樓：帳號已登出
在朋友圈看到體育生下暴雨仍在樓道里訓練的**。每個同學都**黑紅，身材瘦削，讓作為老母親的我既佩服又心疼。誰敢說那一個個無論酷暑嚴寒都在訓練的孩子們，不是為了考上高中在拼命啊！
國家大力加強職業教育，目的是培養更多有專業技術的人才。家長們卻覺得孩子進入職業中學就意味著從此只能當一個藍領的工人，辛辛苦苦打一輩子工。將再與榮華富貴，光宗耀祖無緣。
因而，中考成了比高考更決定命運的一場考試。
特意查詢了一下近三年的本地重點和普通高中錄取情況，招生人數在每年遞減。說明考上高中也確實越來越難了。不過，我認為對於學習不是很擅長，動手能力強的孩子來說，上職業高中未必不是一條更好的道路。
8樓：南枝九月知識工作室
每天都去操場跑步，直到自己適應。
9樓：小小
中考考體育的時候不僅有累還有甜，我記得我們中考考體育的時候幾乎每天都會在操場上練習，那時候彷彿有無限的精力和體力，有同學的陪伴，一節課也不會覺得特別長，雖然會練的又飢又渴，還渾身疼痛，但是也樂在其中。
10樓：前承悅
每天早晚都去跑步，然後跟朋友一起比著跑。計算著時間。每天都是如此，週六日也不休息。
11樓：流風知雨雪
你好，男生1000米。我們要每天早上五點半起來跑步五公里。
12樓：匿名使用者
你也不需要這麼拼命，達到及格標準就可以了。
13樓：匿名使用者
中考跑800米是這輩子最好的成績，現在體能弱爆了。
14樓：恩愛又純良的寵物
不拿第一就不會感到累。
15樓：黃火豬豬俠
嗯，理想有多遠就有多拼命。
中考體育每天怎麼練才好
16樓：血刺熊貓
立定跳遠練習：立定跳遠要想跳得遠，首先姿勢要正確。起跳後手抬到最高的時候，胳膊和腿要伸直向後打，之後在最高點的時候將手腳收回，在落地過程中手保持伸直的狀態向前，防止落地時杵地。
練習立定跳遠就一定要練彈跳力，這只需要學生在平時多往高跳，勤練習就好了。
1.節奏。跑步快慢不重要，掌握節奏才是王道，遵循三步一吸三步一呼的方法（鼻子吸氣，嘴巴吐氣），掌握好節奏。跑步的時候不要管別人跑的怎麼樣，跑得快或者慢，掌握好自己的節奏就好了。
2.步伐。跑步的時候步子不要太小，這樣最耗體力了，會導致沒有體力支撐最後的衝刺。
3.姿勢。a.擺臂，手臂擺起來！不能叉腰，叉腰最容易導致岔氣了。
b.前腳掌先著地，不要腳後跟著地，那樣最容易拉傷了，膝蓋還容易受傷。
c.不要抬頭，也不要低頭，正常的面向前方跑就行了。
4.岔氣，肋骨以下的位置疼痛。
如果說你平時跑步沒有落下，那你會發現你考試的時候根本就不會岔氣。如果你平時偷懶了，跑步的時候岔氣了，你可以把腳步慢下來，但是不能停，調整好呼吸就好啦（最佳調整方法就是**痛就把氣往**送）
常見的練習方法
1）徒手模仿練習：多做抬頭預擺練習，擺到頭後最大值，將肩關節充分拉開，使下肢超越軀幹、軀幹(胸部)超越上肢。
2）揮臂練習：多做原地屈膝、展胸、擺球后，向體前砸球的練習，體會全身協呼叫力。
3）多做球擺到位後，就出手，養成出手時抬頭看球飛出的方向；或擲輕物的練習，體會爆發式用力。
易犯錯誤
1）球預擺不到位，出手時機過晚，導致球往下砸，出手角度偏低。
2）學習初期：兩腿不蹬地、上體不前移，僅靠揮臂拋球，沒有周身協呼叫力。
3）預擺或出手時總低頭，影響出手角度和用力。
中考的體育怎樣練習才能拿滿分
17樓：訓練獅
立定跳遠怎樣才能跳的遠？立定跳遠技巧。
18樓：藍天下的夢
好好鍛鍊是必須，，另外 需要外界因素。。。你懂得！
19樓：lv屹耳
我覺得最重要的就是跑步了，其他的難度都沒有那麼大。多練習。練一下耐力。
20樓：禕成益
多做針對性性訓練就行了。
21樓：網友
多聯絡 有針對性的 對著滿分標準練習。
中考體育千萬別犯的錯誤，你知道什麼？
22樓：西紅學姐
比如說在中考體育的時候一定要嚴謹，千萬不要太大意，不要有作弊的行為，在考試之前千萬不要胡吃海塞，不要暴飲暴食，調整好心態，不要太過於緊張和激動，要正常發揮，要穿舒服的鞋子和運動衣，不要穿緊身的衣服。
23樓：小阿星
在考試的時候一定要調整好心態，然後也應該放平心態，不要太過於緊張，不要穿緊身的衣服，不要穿太高的鞋子，要選擇舒適的跑鞋或者是運動鞋，考試之前不要喝冷飲，考試的時候要調整好呼吸，不要吃太多的食物。
24樓：金牛愛仕達
因為這樣很容易導致自己的成績出現問題。而且也會給自己帶來一定的影響，同時自己也沒有辦法考上一個自己喜歡的學校了，以後在考試的過程中也會非常的緊張。
25樓：深子云
我知道，要拿好考試證件，考試前不要吃太生冷的食物，跑步的時候要站在規定的區域，最好穿氣墊鞋和舒適的衣物。
中考體育千萬別犯的錯誤，你知道哪些？
26樓：戶冰鑲
臨時喝功能性飲料不會對考生的成績產生正面的影響，更多的只是一種安慰劑的作用，白開水是最好的飲品。實際上，並不是每個人都適合在跑前飲用功能性飲料，在很多場合，這類飲料在中考體育上往往都產生了反效果。如果並不是長期在跑步前都喝，而只有考試時才飲用的話，那麼絕大部分情況下，在跑完步後可能會產生不適甚至嘔吐。
27樓：拜卿
1.注意著裝，不要忘記換上運動鞋和運動服。
2.準備活動的時間長短根據自身情況而定，不是時間越長越好。
3.注意飲食，考前不要吃生冷的食物，特別是跑步前後儘量也控制飲水。
4..注意考試用品准考證之類的要帶齊。
28樓：小李美死了
不可以玩小聰明，跑步的時候不可以推倒別人，而且也不可以阻攔別人，不可以作弊，不可以辱罵別人，等等，這些事情都是不可以的。
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