1樓：聽雪飄渺聲
雞蛋屬於蛋白質的代表，也是眾多營養品中最常見的一種，但是雖然是營養品也不能吃的太多，畢竟什麼東西都是物極必反，根據科學的指導人一天吃兩個雞蛋最為適宜，足夠人體所需的營養需求。
2樓：蔣蔣蔣
雞蛋是營養豐富的食物，富含蛋白質、卵磷脂等營養成分，正常人建議每天吃1-2個雞蛋，如果身體虛弱，需要補充營養，可以吃2-3個，但不能吃太多，會導致消化不良。
3樓：別淚臨清曉墨寒
一頓建議吃一個或者兩個就可以，正常人身體吸收就是一個雞蛋的營養，吃多了反而不好受。
雞蛋一天吃幾個最好？
4樓：姬覓晴
一天吃一個雞蛋即可。
對於一般人群每天吃1個或多個雞蛋不會導致心血管病或糖尿病風險增加。但像其他任何食物一樣，雞蛋雖好也不要吃太多，適量為宜。
在其他食物（奶類、肉類和魚蝦）都正常攝入的情況下，《中國居民膳食指南2016》建議每週不要超過7個。若奶類、肉類和魚蝦攝入不足，可多吃雞蛋代替一部分。
擴充套件資料：
其他關於吃雞蛋的注意事項：
1.不要丟棄蛋黃。
蛋黃富含優質蛋白、單不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素a、維生素b1、鈣、鋅等營養素，其整體營養價值遠超蛋清，是蛋類營養的精髓。
2.不要吃生雞蛋或喝生雞蛋清。
生雞蛋不容易消化，還含有不利於蛋白質和生物素（一種維生素）消化吸收的物質，並且也不衛生，容易有細菌汙染。
3.不要煮過火或煎過火。
雞蛋一般在水燒開後小火繼續煮5~6分鐘即可，煮時間過長會使蛋白質過分凝固，影響消化吸收。煎蛋時火不宜太大，時間不宜太長，否則雞蛋變硬，口感不好，還影響消化吸收。
4.不要在室溫下存放雞蛋。
雞蛋在室溫下（20℃~30℃）存放一天，相當於在冰箱放一週，所以雞蛋應該冷藏。買雞蛋要看標籤，一週內的品質最好。
5.不要用雞蛋補鐵。
雞蛋黃中鐵含量豐富，但很難吸收，因為蛋黃中一種叫做「卵黃高磷蛋白」的物質抑制鐵吸收，蛋黃中鐵的吸收率只有3%。所以蛋黃並不是嬰兒新增輔食的首選。
6.不要忽視兒童雞蛋過敏。
一項針對中國3~12歲兒童食物的研究表明，的兒童有食物過敏，其中對雞蛋過敏的人數最多，佔所有過敏人群的一半以上。其他常見的致敏食物還有牛奶、海鮮等。
雞蛋過敏的人要注意看食品標籤，有時上面會提醒含有雞蛋或其他致敏食物。
5樓：萌人廚房
1.早上吃雞蛋到底好不好？一天吃幾個雞蛋最好？
6樓：星願老師
一、孕婦：對蛋白質的需求量高，每天1—2個。兒童：
每天1—2個。運動量大人群：每天1—2個。
正常人群：每天吃1個雞蛋即可。中老年人：
每天吃1個雞蛋即可。 血脂異常患者或肥胖者：每週吃2—4個雞蛋較為合適。
二、雞蛋蛋白質高。除了母乳，雞蛋中的蛋白質組成是與人體最接近的，吸收率要比牛奶、肉類或大豆都好。它是一種最優質、最天然的補品，**不貴，且蛋白含量高，是海參的兩倍。
1.雞蛋有益心臟。蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上正是橄欖油當中的主要成分——油酸，對預防心臟病有益。
2.雞蛋含有脂溶性維生素。雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素，包括維生素a、d、k等，對於人體健康都至關重要。從中醫角度來說，雞蛋更是一種獨一無二的「平衡」食品。
3.能降血脂。雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，可以幫助脂類代謝，有助於降低血脂。
7樓：畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
8樓：王桂真營養師
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？
9樓：周若兔
每個人的進食量是不一樣的，吃多少雞蛋的沒有一定的要求。
10樓：曠星晴荀勳
雞蛋裡含有較高膽固醇，，老人和小孩每天最好吃一個、、、成年人可以吃兩個吧。
雞蛋的營養價值很高，那一天應該吃多少個雞蛋最好呢？
11樓：匿名使用者
對於正常人來說，如果沒有太大的體能消耗，那每天進食一個雞蛋就可以了。對於患有高血脂症的人來說，每天可以進食半個雞蛋，最多不要超過一個。 如果每天有較強的運動量，或者正在通過健身進行增肌，那在鍛鍊期間，雞蛋可以多個進食，每天進食兩到三個雞蛋都可以。
12樓：阿斯達歲的說
每天吃2~3個雞蛋最好，雞蛋的營養價值特別高，蛋白質含量比較高，增強體魄，提高人體抵抗力，也可以提高人體的記憶能力和思維能力。
13樓：創作者
一天吃兩個雞蛋是最好的，因為兩個雞蛋可以補充我們需要的蛋白質和鈣。如果雞蛋吃的太多的話，就容易造成消化不良了。
14樓：技術小輝
一個。因為因為一個雞蛋已經可以滿足人體所需了，吃多了反而不好，所以一天吃一個雞蛋最好。
15樓：雙子小黑嘿
吃一個就可以了。這樣可以避免影響腸胃的健康，能夠讓身體充分的吸收營養。
雞蛋有它的營養價值，一天吃幾個雞蛋最合適呢？
16樓：朋逢友交誼
一天吃一個雞蛋到兩個雞蛋是特別合適的，可以補充蛋白質，而且也可以讓一個人的身體有著非常不錯的免疫力，如果吃很多的話就會上火。
17樓：今天退休了嗎
一天吃雞蛋差不多1~2個就可以了，不要太多，否則會導致營養過剩，也會導致身體肥胖。
18樓：巨集盛巨集盛
一天吃1~2個雞蛋是比較合適的，因為既不會導致膽固醇升高，也可以更好的補充蛋白質。
雞蛋營養豐富，那麼雞蛋一天應該吃幾個？
19樓：與眾不同的起點
雞蛋雖然營養豐富，但不易多吃，，我認為正常情況一天一個就能滿足身體所需，身體不舒服時可以多吃一個。根據具體情況而定。
20樓：每日話題心說
一天應該吃一個。因為一個雞蛋可以滿足人體所需的蛋白質，如果吃太多了，反而無法消化。
21樓：波什嘚嗶嘚
一天最多吃兩個。雖然雞蛋的營養價值比較高，但是要適量食用，吃的太多反而會增加身體的負擔。
22樓：巨蟹阿斯頓
一天應該吃一個。因為一個裡邊的營養就非常的豐富，所以吃一個是非常適合的。
23樓：我是潛水蘿
雞蛋的營養是非常豐富的，但是也不能多吃，從人體吸收的角度來看，一天基本上吃一個雞蛋足以提供足夠的營養，吃多了，身體也消化不了，而且增加了腸胃負擔。
24樓：流螢人生
血脂正常的成年人可以每天吃1個雞蛋；兒童、孕婦、哺乳期女性、健身者，每天可以吃1～2個雞蛋以滿足身體對蛋白質的需求。
雞蛋營養豐富，含有人體必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d、b族維生素等。《中國居民膳食指南》建議每週進食4～7個雞蛋。膽囊炎患者可以去掉蛋黃部分只吃蛋清；肝、腎功能有問題者應在醫生指導下食用雞蛋，以免蛋白質攝入過量增加身體負擔。
食用雞蛋時最佳的烹飪方式是蒸或煮，同時應注意蒸、煮的時間應在10分鐘以內，以保證雞蛋營養成分最大限度不被破壞。
雞蛋一天吃幾個最好？
25樓：劍經業
雞蛋是營養豐富的食物，富含蛋白質，卵磷脂等營養成分，正常人一天吃1至2個雞蛋比較好。如果身體虛弱，需要補充營養，可以吃2至3個，但不能吃得太多，這會導致消化不良。
雞蛋是營養豐富的食物，而且含有很多的氨基酸以及蛋白質，另外它的膽固醇含量也很高，如果吃得太多的對於心腦血管是不好的，建議不要一次性吃得太多，正常人一天只需要吃1至2個雞蛋，就能夠滿足身體對一些蛋白質，還有鈣質以及其他微量元素的滿足。如果身體虛弱，需要補充營養，可以吃2至3個，但不能吃得太多，這會導致消化不良。吃雞蛋主要是為了補充優質蛋白質，對於普通人來說，每天吃1至2個雞蛋，因為日常飲食多樣化，還要多吃其他含蛋白質的食物，所以吃雞蛋不能過量。
據分析，每百克雞蛋含蛋白質克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。
這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有人體每天所需8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素d、3%的維生素e、6%的維生素a、2%的維生素b、5%的維生素b%的維生素b6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。
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