1樓：教育達人小嫣
1、劈叉。劈叉為柔韌性訓練的高階階段，分為橫劈腿和豎劈腿兩種方法。豎劈腿：
腿前後分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格。
2、壓腿。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。
3、踢後退。
雙手扶把杆小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。
4、下腰。雙腳開啟至肩寬，雙臂向上伸直，五指開啟，手心朝前．下腰時，上半身向後仰，頭抬起來向後找自己的腳後跟，身體和手都向腳後跟靠齊並往裡卷．下好以後，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳後跟。
5、劈腿。左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然後腿不動，身體向後仰．有基礎的學生可以讓右手撐住地面，左手抓住後腿控住。左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變為橫叉，雙腳背不要趴倒在地面。
舞蹈基本功有哪些動作?
2樓：匿名使用者
1、如果大家是在玩遊戲的時候，經常出現顯示器閃屏，那麼可能與遊戲或者電腦配置有關，比如配置過低，無法滿足遊戲需求，大家不妨退出遊戲看看是否會閃屏消失，如果不玩遊戲不閃屏，那麼基本可以說是遊戲問題，您可以考慮下升級顯示卡驅動或者不玩該遊戲。
2、電腦經常在使用一段時間之後出現閃屏。對於這種情況，曾經遇到過不少，最可能的就是顯示器電源模組出現問題，當然也不排除，由於顯示器內部元件老化，導致的此類問題，這種情況，如果有電源，可以換一個試試，沒有的話，建議拿去檢修，以免後期出現更嚴重的顯示器問題。
3、顯示卡驅動或者顯示卡由問題。顯示卡是電腦圖形顯示的核心，當顯示器顯示不正常，那麼則可能與顯示卡有關，遇到顯示器閃屏的情況，大家不妨首先更新下顯示卡驅動，最好是更新到最新版本試試。實在不行，則考慮下顯示卡是否有問題。
4、顯示器問題。如果顯示器本身出了問題，也會導致電腦顯示器閃屏的情況。
舞蹈入門20個基本動作
3樓：歡樂頌
舞蹈入門20個基本動作包括：1、素質訓練：壓肩胛帶、下腰、甩腰、杆上壓腿、坐地分腿練習；2、形體訓練：
扶把動作、離把動作；3、技巧訓練：轉即旋轉、翻即翻身、跳躍；4、舞姿訓練：壓腿、壓肩、推腳背組合、把杆訓練組合、踢後腿、劈腿跳、大踢腿、下腰、劈腿、小跳組合。
舞蹈入門20個基本動作
一、素質訓練
素質訓練分為腰和腿的「軟」「開」兩個部分，軟度訓練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓練。壓肩胛帶是訓練肩和胸的軟開度。腰是身體運動的軸心，可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰來練習。
訓練中，杆上壓腿使腿內側的肌肉韌帶得以舒展。胯的軟度，可用坐地分腿練習和躺地分腿練習。
二、形體訓練
形體訓練就是塑造身體的形態姿勢，讓身體各部位達到柔韌性、穩定性、協調性和靈活性，讓舞蹈動作更加好看。分為「扶把動作」和「離把動作」訓練。
三、技巧訓練
技巧訓練包括「轉、翻、跳」等特技。轉即旋轉，以身體垂直於地面的軸心，沿著一定的方向三百八十度的旋轉運動。翻即翻身，以身體的中心線為軸心，翻轉三百六十度。
跳就是跳躍，在空中形成一中優美的造型姿態。
四、舞姿訓練
舞姿講究「手、眼、身、法」，是配合身體軀幹、腿部、手臂、頭和眼睛的協調性而完成。舞姿訓練包括壓腿、壓肩、推腳背組合、把杆訓練組合、踢後腿、劈腿跳、大踢腿、下腰、劈腿、小跳組合。
舞蹈基本功動作有哪些？
4樓：教育培訓那點事
舞蹈基本功的上動作有
擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。下動作有：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場步等。
練習基本功是為了更好的幫助舞者開啟身體的各個關節，在舞蹈過程中有更大的活動空間，完成動作更準確，更到位。
舞蹈基本功除了狹義的壓腿、下腰、踩跨等，還有肌肉的控制能力，舞臺的表現力，動作的規範性等等。
舞蹈基本功動作的技巧
1、增強律動、多聽**。
可以聽不同風格的**，比如古典的、流行的、爵士等等，這不僅是對腦子的律動練習，也是身體對**的練習。嘗試不同的風格都練習，讓身體去接觸不同的動作，從而練習身體的靈活性與協調性。
2、練習身體協調性。
如果身體不協調，就缺乏舞蹈的感覺，把握不了舞蹈的節奏。對於新手或者基礎比較差的人群，可以先選擇簡單的入門舞蹈動作，一般入門的動作比較簡單、**也比較適中。
舞蹈入門20個基本動作有哪些？
5樓：暗裡著迷
壓腿，壓肩，推腳背組合，把杆訓練組合，踢後腿，劈腿跳，大踢腿，下腰，劈腿，小跳組合。
舞蹈是一種表演藝術，使用身體來完成各種優雅或高難度的動作，一般有**伴奏，以有節奏的動作為主要表現手段的藝術形式。它一般藉助**，也藉助其他的道具。舞蹈本身有多元的社會意義及作用，包括運動、社交、求偶、祭祀、禮儀等。
在人類文明起源前，舞蹈在儀式，禮儀，慶典和娛樂方面都十分重要。舞蹈作品中的舞蹈動作也要具有一定的技藝性，舞蹈演員要具備跳躍、旋轉、翻騰、柔軟、控制等高難度的技巧能力，但是，在舞蹈作品中表演高難度的技巧動作本身不是目的，而是一種表現人物思想感情、塑造人物性格和精神面貌的一種手段。
學舞蹈最基本動作是什麼？
6樓：匿名使用者
每天練習壓腿，堅持每天都練，不需要剛剛開始就達到目標，一點點的只要保證每次都是你的極限，每次時間都要比上一次的長就可以了要經常壓腿哦。只要持之以恆就好。。堅持每天都比前一天壓得更緊，還要不能急於求成，，一般只要天天壓腿15分鐘，大概3個星期就可以手碰地面。
7樓：匿名使用者
你要具體一點啊~~這樣很難說啊~~~
你是指民舞還是街舞？
8樓：匿名使用者
額`?去做準備活動吧`
9樓：虢思天浦藉
柔韌性你先做下做簡單的動作吧。
就是上體育課做的準備活動。
不過做的時候要幅度要大！
學習所有舞蹈前的基礎動作有哪些？
10樓：匿名使用者
lz你還是去問老師把……
練舞蹈有一些基礎動作。那些基礎動作該怎麼做
11樓：冶雯穎
1、壓腿：這是基本功訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，胯關節要外開。
剛開始壓可能難度有點高，但儘量每條腿都壓到，並在感覺疼痛時多控制一會。
2、踢腿：壓腿雖然很痛苦，但達不到什麼顯著的效果，最重要的還是踢腿。踢腿時要保持身體直立，腳背繃直，用腳背的力量帶動踢腿，剛開始踢不好不要著急，重點是動作要標準，前，旁，後都需要踢到。
3、壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離與肩同寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
4、甩腰：腰部的柔軟度是舞蹈具有美感的基礎，首先左手扶把然後吐氣腰部自然放鬆向下，做完十個之後再換右手扶把。練完要之後一定要回腰，就是蹲在地上然後雙手抱腿。
12樓：頹廢不安
1.坐在地上。
2.雙腿伸直併攏，腰挺直。
3.雙手伸到頭頂上方耳朵兩側。成圓弧裝（抱球的動作），手式為蘭花指。
4.腳自然下壓，腰帶動身體往下。兩個節拍一次一共四個節拍！（有專門的欄杆就一隻手扶住欄杆一隻手往下壓。四小節換一次腿。）
13樓：匿名使用者
壓腿，想辦法開啟關節，我是跳街舞的。
舞蹈有很多的基本動作，舞蹈的所有基本動作有什麼
舞蹈的所有基本動作有 一 素質訓練 素質訓練是對初學舞蹈的學生身體各部位的作用。初學舞蹈的學生，對舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質訓練就是為了解決學生身體自然條件的差異，縮短學生身體素質和專業需要之間的距離。素質訓練可分為腰和腿的 軟 開 兩個部分。舞...
舞蹈的基本功是，舞蹈的基本功是什麼？
1壓腿,踢腿,橫叉,豎叉,撕叉,滾叉,下腰,涮腰,搬腿,搶臉,小鯉魚,虎跳,大跳,掃堂,空中分叉,倒踢紫金冠,平轉,踏步翻身,前橋,後橋,倒退前橋,倒退後橋,這些基本上是多數舞種都會有的基本功訓練.2芭蕾形體訓練的基本功有 第一級 站立的基本形態,開的基本形態,腳的位置,手型,手的位置,扶把練習,擦...
舞蹈藝術的基本特徵為什麼有動作與姿態
由於舞蹈是以人體的姿態 表情 造型，尤其是動作來表現思想情感，表演在塑造舞蹈形象時具有更加重要的意義和作用。德國現代舞蹈家瑪麗 魏格曼認為舞蹈史就是由一批偉大的舞蹈設計家和舞蹈表演藝術家共同組成的。確實，同樣是著名的民族舞蹈家，同樣是演出以吉祥的孔雀為題材的傣族女子獨舞，刀美蘭演出的 金色的孔雀 和...