1樓：
節後綜合徵一般指人們在放假後，特別是長假後出現的一種生理上和心理上的異常表現，常常伴有疲憊、精神差、厭倦上班，有些人甚至會出現焦慮、頭暈、頭痛、消化不良等身體上的不適感。主要通過以下幾方面來緩解和調整：
1、調整節假日的作息：讓自己即使是在放假狀態，也要保持良好的睡眠，不要熬夜，早睡早起。飲食上不能過於暴飲暴食，食物多樣化。
適當安排戶外活動，多呼吸新鮮空氣，通過鍛鍊身體提高自身活力，注意避免勞累；
2、調整心態：放假只是暫時的放鬆，讓緊張疲憊的身心得到一個短暫的休息，而不是長時間的放鬆，休息的時候可以適當聽聽**，看一些喜歡的書籍，也可以輔助按摩放鬆身體。睡前可以泡泡腳，增加全身的血液迴圈，有助於緩解疲勞，改善睡眠，提高第二天的工作效率。
2樓：回憶讀書的樂趣
你好，親，這個問題我來你。我沒有收假綜合徵。假期綜合症具體表現。
上班恐懼症表現現象：我不想我不想不想上班，一想到上班，就會出現茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀。
旅遊綜合症表現現象：我曾經跨過山和大海，也穿過人山人海，但是由於過度疲勞而引起精神不振，甚至產生焦慮。
睡眠紊亂綜合症表現現象：好不容易遇到節假日，恨不得睡個天昏地暗，然而白天頭昏腦脹，提不起精神，晚上到點睡覺，卻又睡不著。
假期綜合症應對方法。
補充睡眠。合理安排起居，讓自己的生活有規律，假期結束後，儘快調整成正常的起居時間。另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可**輕**，或喝一杯熱牛奶助眠。
及時清理腸胃。
長假後要注意調理飲食結構，不要吃的過於油膩，讓腸胃得到休息。定時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等「清火」食品，還可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。
調整自身狀態。
假期剛剛結束的前幾天，注意休息，儘量不去參加聚會等易讓人興奮的活動，可以給朋友打個**聊聊天，轉移一下自己的注意力，上班後要儘早收心，加強自我調節。
睡前泡腳。睡前用熱水洗腳，按摩腳心、足趾，能夠疏通經絡、促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經衰弱、失眠、頭痛等症也有較好的緩解作用。
輕度運動。假期結束前可做一些輕度運動，例如慢跑、散步。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫助調節假期後的精神狀態。
增加動力。當然啦，最快消除你上班第一天疲勞的方法，比如：照照鏡子，看看有沒有傾國傾城的容貌？
再看看新婚姻法！它會告訴你，凡事靠自己！親希望我的對你有幫助哦，祝你工作順利。
如何克服節後綜合徵？
3樓：
節後綜合徵是指在假期內擺脫工作和學習的壓力，身心放鬆，節後恢復工作和學習時出現效率低下，精神無法集中的一系列表現。擺脫節後綜合徵的辦法包括1、在節日或者假期行將結束時適當的安排一些輕鬆的工作和學習任務，使自己能夠進入狀態，以適應節後的工作和學習，不至於措手不及。2、節後安排工作和學習任務應循序漸進，先從簡單的工作做起，逐漸提高工作強度。
3、可以加強運動，保證充分的睡眠，使自己更有精神和活力。
如何應對節後綜合徵？
4樓：少林寺薩瓦迪卡
重新進入一種規律又繁忙的狀態，心理上需要有一個短暫的調整適應期。今天是節後上班的第一天，你得了假日綜合徵了麼？別擔心，教你幾招應對假期綜合徵，以飽滿的熱情開始新年工作的第一週！
七大假日綜合徵，你中招了嗎？
睡眠紊亂，精神萎靡。
表現：失眠多夢，睡不踏實，易醒，精神狀態不佳。
代謝紊亂，消化不良。
表現：腹脹，腹瀉，或者便秘。
神經性厭食。
表現：食慾減退，不想吃東西，覺得自己胖了，刻意控制飲食，甚至吃**藥。
憂鬱症。表現：感到孤單、憂鬱、無聊。
眼睛不適，沉迷網路綜合徵。
表現：頭重腳輕，悄虧眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。
疲憊燥熱，旅遊後遺症。
表現：免疫力下降，全身燥熱，感冒發燒，角膜發炎，牙痛，口腔潰瘍等。
恐懼上班。表現：焦慮，鬱悶，煩躁，恐懼。
七招讓你節後啟褲神滿血復活。
睡眠保持6-8個小時的睡眠 / 天，以飽滿的精神面對工作。
無論如何，東西還是要吃的，七八分飽就行。如果假期攝進過多煎炸、上火的食用品，可以適當喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食用品，可喝點純唯薑湯（姜有溫中散冷之效），以調節胃腸的陰陽平衡。
寫一張便籤式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心裡踏實，一目瞭然。短時間內，工作強度不宜過大，應循序漸進，先把必要的工作做完，不要給自己太大的壓力。
如果情緒低落，多給自己積極的暗示；利用空閒時間做自己喜歡做的事，如聽**、閱讀、運動等，這些都有助於幫助放鬆心緒，恢復注意力；每幾個小時深呼吸一次，也可以喝點茶和咖啡提提神。
由於假期吃得不規律、節後出現腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃平淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇。
嚴格控制上網時間。不論是手機還是電腦，超過1小時至少休息15分鐘。同時多吃動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、豆芽等富含補充維生素和蛋白質的食物，也可以用菊花、枸杞泡茶喝。
必要的時候可以滴眼藥水緩解視疲勞。
別忘了多給獨居的親人打**，以免他們熱鬧過後生活無可適從。
節後綜合徵如何避免？
5樓：暮靜雨
大假過後，大部分人或多或少都會有一些節後綜合症的症狀。那麼我們應該怎樣預防節後綜合症，讓自己隨時保持一個良好的健康狀態呢？我們來看一下：
1、調節心態，輕鬆上班，保持輕鬆自然的心態。
2、自我調節，健康生活，規律飲食，改善情緒，消除對上班的恐懼。
3、可以嘗試通過泡澡、按摩頭部、聽**、散步等方式放鬆大腦，保持輕鬆愉悅情緒，讓自己隨時處在一個輕鬆的狀態。
4、節後的生活與工作節奏要循序漸進，不能因為一時的放假生活而放縱自己，打亂自己的生物鬧鐘，以免產生睏倦心理。
6樓：若非百合青
節後綜合徵是指長假後出現精神萎靡不振，上班工作效率低下，甚至出現頭暈、噁心嘔吐、食慾不振、腹瀉等症狀。擺脫節後綜合徵的方法主要有調整心態，保證充足的休息和睡眠。適當運動；清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當服用降火的涼茶和水果；睡前聽舒緩的**，以及讀書閱報等。
如何克服節後綜合症？
7樓：雪v歌
國慶假期不知不覺中即將畫上句號，大部分人很快就要正式投入到學習、工作當中。也許還有些人覺得假期沒有休息夠，沒心情上班，甚至還有茶飯不思、身心俱疲等狀況，其實，這就是所謂的「節後綜合症」，調整作息早睡早起
假期在很多人眼裡似乎與狂歡掛鉤，平時由於上班、上學時間的限制，難得盡情放鬆和玩樂，因此不少人假期的作息非常不規律，不管是徹夜上網或打牌還是披星戴月奔波在旅途，都會讓自身的生物鐘被打亂。
假期結束後往往難以快速恢復和適應之前的工作或學習狀態，出現晚上睡不著、白天睡不醒的情況。補救措施之一就是調整作息，儘量早睡早起，有條件的話可以適當午休。
營養膳食多吃深色蔬菜
十一期間，很多人飲食不規律，大魚大肉一開吃就停不下來，聚會時如果飲酒過度，還會進一步加劇胃腸負擔。專家建議，節後飲食應遵循多樣性原則，因為單一食物的營養肯定是不全面的，可以適當減少肉類的攝入，多吃穀類食物和綠色蔬菜。
適度運動緩解壓力
節後提不起精神、沒有胃口怎麼辦？對於久坐不動的「上班黨」、「學生黨」而言，適度的運動或許可以幫你，不僅有助於緩解疲勞感和緊張情緒，還能有活力地開展節後工作。因此不妨在有條件的情況下，下班或放學後進行適當自己喜歡的運動，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不錯的選擇。
節後工作強度不宜過大
除了睡眠、飲食、運動等身體方面的調節，心理上的適應也很重要。節後短時間內不宜開展強度過大的工作，而應循序漸進，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現焦慮、抑鬱等問題。與此同時，可以做一些心理暗示，告訴自己國慶節假期已經結束，靜心思考一下未來的工作學習安排，把心態調整到正常的工作學習狀態。
迴歸工作的你情況怎麼樣呢。
8樓：滄海浩波
節後上班綜合症的解決方法：
一、給自己適應和調節的時間假期和非假期是兩種不同的心理狀態和生活狀態，我們的身心開始去適應一種「娛樂、鬆弛、非理性」的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種「條理、緊張、挑戰、理性」的工作或學習狀態。所以，要給自己適應和調節的時間。1、充足睡眠春節期間走親訪友或外出旅遊、上網、搓麻通宵達旦，導致了睡眠紊亂。
假期剛過，睡眠是很重要的，要養成早睡早起的習慣，這樣才有精神工作哦。睡眠不足要收心可就難上加難了。
2、飲食調節。
不少人表示假期留太嗨，身心俱疲。頓頓大魚大肉，身體開始叫板，腸胃也耐不住重口味。春節假期過後，大家可節制飲食，試試多吃素食，每次吃七分飽，吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等，有助於將胃口調整回正常狀態。
3、運動放鬆。
春節假期期間，運動減少，會讓人變得「懶懶的」，假期後，可以進行有氧運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。
二、提前做好工作計劃。
假期最後一天，做好上班工作計劃，羅列處理要項。將因放假沒有處理完的事情羅列下來，一目瞭然，回來上班後，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，讓它們牽扯自己的精力。
三、做些放鬆訓練，如聽輕鬆**、睡眠前喝杯熱牛奶等。可適當進行一些體育鍛煉，打理好情緒。四、患者要從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。
也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。心理症狀嚴重時可在精神科醫生的指導下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。
9樓：職業精
1、提前做好工作準備。
整理好上班要用到的工具、梳理好節後的工作安排，做到心中有數，會大大緩解焦慮情緒。
2、調整對時間的概念。
把大腦中時間的概念，從假期第幾天，調整到星期幾和具體的公曆日期。前者的適用場景是假期休閒，後者適用於整個職場，能大大降低溝通的成本。
3、重視個人形象。
長假之後回到團隊中，是重新建立一次第一印象的機會。無論男女，令人賞心悅目，本身就是生產力。
4、主動接續線索。
內部同事可以當面交流，外部合作伙伴可以郵件溝通。
比如：我們可否討論一下節前暫停的以下幾個方面的問題……
也可以給領導寫一封郵件，彙報一下自己節前的工作進度和下一步的工作安排，表明你的態度。
5、將日程排滿。
開工第一週，日程宜緊不宜松，讓自己忙起來，不給自己留下大呼小叫懷念假期的時間。
6、主動開展工作。
開工約人談目標、談要求、談計劃，不僅對方腦子較空、容易安排，而且還能助推同事加快進入工作狀態的速度。
7、動手拔flag。
放假前立的那些潑天大志，是時候兌現了。想想當時的信誓旦旦，不管最終能否實現，先向著目標奮進個十天半月再說。
8、少談個人假期生活。
過得不好，不應把人當垃圾箱，擾人清淨；過得太好，無意間招人嫉妒，何苦來哉。
9、不要寄希望於通過咖啡、濃茶來替代睡眠。
如果假期玩到忘記晝夜節律，最好在開工前好好補一覺，讓身體做好準備。中午20分鐘的短暫午休，會讓整個下午充滿能量。
10、假日裡長時間高漲的情緒，使人很難靜下心來投入工作。
開工伊始，可以安排一些輕鬆的活動，如冥想、慢跑，使身體從亢奮中脫離，快速進入工作狀態。
11、假期結束，積壓的工作撲面而來。
除了你之外，領導面臨的壓力更大。如果這時能以飽滿的狀態，挺身而出，你就是老闆最需要的那個人。
為什麼會出現節後綜合症，如何克服節後綜合症？
生物鐘沒調回正常的生活狀態 還是和春節期間沒有利好出現有關 節後綜合症有哪些表現？如何克服節後綜合症？國慶假期不知不覺中即將畫上句號，大部分人很快就要正式投入到學習 工作當中。也許還有些人覺得假期沒有休息夠，沒心情上班，甚至還有茶飯不思 身心俱疲等狀況，其實，這就是所謂的 節後綜合症 調整作息早睡早...
假期最後一天話題走紅，怎麼克服假期綜合徵
上班時間久了，每個人都會感覺到，上班是一件很恐怖的事情，甚至感覺到神經疲憊。因為有的時候是看不到任何進步，就是不斷的重複。也有的時候感覺工作無從下手。假期確實能夠給我們帶來愉悅的心情。能夠輕鬆的去面對工作壓力。但是因為假期的娛樂放鬆，很容易使我們在自身要求上放鬆警惕。這個時候一定要注意，及時的調整自...
帕金森綜合徵如何治療，帕金森綜合症該如何治療？
28.帕金森病應該怎麼 不要認為是血液的問題，當然，血液不好對身體是不好的 但是，抽筋 震顫是臟腑的毛病，與血液道是無多大的關係啊！帕金森屬於中老年神經系統的變性疾病，可以掛神經內科就診，建議口服美多巴 息寧 森福羅進行對症 平時多吃高蛋白維生素豐富的食物，避免吃辛辣刺激的食物，不能抽菸喝酒，注意休...