1樓：張秀英果茶
可以幫助降低膽固醇的食物有：山楂、燕麥、麥片、芹菜、胡蘿蔔、木耳、海帶等。平時可以適當的多吃這些食物。
不要吃高膽固醇的食物，例如蛋黃、動物內臟、動物脂肪等。多參加運動，對血脂調節也是很有幫助的。
2樓：俎玉芬督胭
每天泡杯絞股藍龍鬚茶喝不錯，可以幫助降低膽固醇，常飲對身體沒有任何***。你可以到平利絞股藍基地這**上看看。
3樓：訾梅符婉
對降膽固醇有幫助的食療：
1.眾所皆知的燕麥片：研究報告指出，每天吃約3／4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4－8％，原因是燕麥片含水溶性纖維。
除麥片外，蘋果、橘類水果、幹豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。
2.黃豆中的異黃礆素也有助降低膽固醇，因此應多吃豆漿、豆腐、黃豆。
3.魚類（特別是三文魚及吞拿魚）含奧米加三脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類。
4.最後是中國傳統食品，如木耳及冬菇，也有助降膽固醇。
4樓：小鐘養生
3種食物吃起來「黏黏的」，經常吃，降低膽固醇，增強免疫！
吃什麼可以降低膽固醇
5樓：雨過天晴太陽紅
降低膽固醇的食物有：
1、燕麥。燕麥的膳食纖維含量很高，每70克就含3克膳食纖維。而多攝入膳食纖維有助於改善患者血液中的膽固醇水平。
2、蘋果。臨床發現，每天吃兩個蘋果可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。此外，蘋果還含有稱為多酚的化合物，它們也可能對降低膽固醇水平產生積極影響。
3、深海魚。
深海魚富含不飽和脂肪酸——omega-3，具有良好的降低膽固醇的作用。推薦選擇的魚種有三文魚、鯖魚和沙丁魚等。
4、堅果。堅果也是不飽和脂肪的良好**，可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇水平。堅果還富含纖維，有助於阻止人體吸收膽固醇並促進其排洩。
降低膽固醇的藥物有：
1、他汀類藥物：他汀類藥物能夠抑制膽固醇的合成。常用的包括洛伐他汀、辛伐他汀、普伐他汀等。
另外，他汀類藥物不僅可以降低膽固醇，還可以保護腎功能，減少心絞痛的發作及心肌梗死的發生。
2、膽固醇吸收抑制劑：常用依折麥布等，該藥可通過減少食物中膽固醇的吸收來降低膽固醇。另外，依折麥布與他汀類合用可獲得良好的調血脂作用，有助於克服他汀類藥物因劑量增加而效果增強不顯著的缺陷。
3、膽酸鰲合劑：如考來烯胺、考來替泊、考來維侖等。此類藥物比較適用於單純的高膽固醇血癥，或與其他降脂類藥物聯合應用。
4、煙酸類藥物：如煙酸、阿昔莫司等。此類藥物也可降低血液中的膽固醇水平，但大量應用時可能會出現一些不良反應，如**潮紅、瘙癢等。
吃什麼可以降低膽固醇
6樓：匿名使用者
吃以下食物可以降低膽固醇：
第。一、燕麥片，燕麥片含有聚葡萄糖，是一種可溶性纖維，能夠阻止膽固醇的製造與吸收，可以較好地降低血液中的膽固醇濃度；
第。二、鮭魚，鮭魚含有較多的不飽和脂肪酸，對心臟有好處，同時也能夠降低血液中的膽固醇濃度，可以預防心腦血管意外；
第。三、橄欖油、葵花油，含有較多的不飽和脂肪酸，可以較好地降低膽固醇；
第。四、蘋果，蘋果含有豐富的果膠，可以明顯的降低膽固醇的濃度。
降低膽固醇除通過調節飲食，進行體育鍛煉等方式之外，如果膽固醇下降不明顯，甚至有增高以及心腦血管意外的風險時，可以口服藥物來控制膽固醇濃度，可以口服他汀類的降脂藥。
7樓：莫桃操
1．燕麥∶燕麥是五穀裡食物中含有水溶性纖維最多的食物，研究指出，它能有效帶走身體內多餘的膽固醇，而且脂肪含量極低，能預防心血 管疾病，適合高膽固醇人士食用。
2．桃駁梨∶除了桃駁梨之外，其實很多水果都含有豐富的水溶性及非水溶性纖維，例如橙、香蕉及西柚等，都是上佳降低膽固醇的食物。
3．紅蘿蔔∶紅蘿蔔含有豐富的水溶性纖維，而且甘甜爽口，又含有相當高的維他命a，用來作沙律或伴菜就最適合不過。另外，不少蔬菜都 含有水溶性纖維，例如椰菜，其營養價值與紅蘿蔔也不遑多讓。
4．眉豆∶眉豆含有豐富的水溶性纖維，其它「近親」的幹豆類，所含的水溶性纖維也不少，例如紅豆、綠豆、黑豆等，用來煲湯或炮製糖水 都健康有益。
5．豆漿∶與豆腐一樣，含有豐富的黃豆蛋白，能降低壞膽固醇。根據美國藥物管理局建議，每天進食25克的黃豆蛋白，以及配合低脂肪及 低膽固醇的飲食，就能有效降低體內膽固醇的含量。
6．果仁∶其它如開心果、杏仁及花生等，脂肪含量雖然頗高，但果仁含有豐富單元不飽和脂肪，能有效降低膽固醇，只要吃適量就會對身體 有益。
7．奧米加3脂肪酸∶諸如深魚類的三文魚、吞拿魚、沙甸魚，就含有豐富的奧米加3脂肪酸，能降低三脂甘油酸，令血液的黏稠度下降，有 助減低血栓形成的機會。
8．金菇∶不只金菇，其實很多菇菌類的食都含有豐富的水溶性纖維，能幫助降低膽固醇及預防心臟病，而且菇菌類的食物烹調方法簡易，味 道又可口，吃多點也無妨呢！
9．橄欖油∶與芥花籽油一樣，橄欖油含有單元不飽和脂肪，日常應以健康食油來代替動物食油，而且味道清香，用來炒菜或製作沙律都很健 康。
10．海藻類∶即海帶及紫菜，含有豐富的水溶性纖維，用來製作沙律、入饌及煲湯，都能吸收其纖維成分。
吃什麼東西可以降低膽固醇？？
8樓：匿名使用者
10種食物趕走膽固醇。
蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會升高。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。
牡蠣：富含鋅及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。
杏仁：膽固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。
海帶：含豐富的牛磺酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇；含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排洩。
大蒜：能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害膽固醇的水平，使有益膽固醇升高，降低心臟病的發病率。
牛奶：含較多的鈣質，能抑制體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
蜜橘：含有豐富的維生素c，多吃可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉化，降低血脂。
茶：含有咖啡因與茶多酚，有提神、強心、利尿、降脂之功能。經常飲茶，可以防止人體內膽固醇的升高。
9樓：鍾
3種食物吃起來「黏黏的」，經常吃，降低膽固醇，增強免疫！
10樓：巴比倫之淚
膽固醇在人體內發揮著重要的作用，但當膽固醇過高對人體危害很大，現代研究發現，動脈粥樣硬化、靜脈血栓等都與高膽固醇有密切相關。那我們平時應該多吃哪些食物能夠降低膽固醇呢？有四類食物平時可以多吃！
11樓：匿名使用者
要降膽固醇，蔬菜水果是必不可少的，這些對降膽固醇有很好的作用。
上個月聽朋友說。納。豆降膽固醇的效果好就買來了，今天吃完了，量了一下。
膽固醇降了下來，剛又買來一個療程的，下面是地址，看看吧，希望能幫到你。
12樓：匿名使用者
南瓜 ，根本的就是少攝入膽固醇 不要吃太多雞蛋 一天不要超過三個。
13樓：匿名使用者
多吃蔬菜水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排洩。橄欖油、茶油、玉米油和菜子油中含有的單細飽和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）的作用。可在日常飲食中與豆油、花生油等植物油搭配食用。
鈣質可以減少人體對膽固醇的吸收。
14樓：匿名使用者
多吃粗糧。
少吃豬油脂類東西。
吃哪些東西可以降低膽固醇？
15樓：小鐘養生
3種食物吃起來「黏黏的」，經常吃，降低膽固醇，增強免疫！
16樓：杯具兆碌
不含膽固醇的食物 日常飲食中其實有許多不含膽固醇的食物，包括硬殼果類，如杏仁、核桃；五穀類、蛋白，水果類 果醬、果凍；此外，還有蔬菜類、花生、花生醬，植物性油脂及人造奶油、麵筋、豆類與豆漿、豆腐等豆製品。尤其多吃水果，水果含果膠，也能降低膽固醇。 攝取燕麥也能降低膽固醇。
許多研究顯示，燕麥其實和豆類同樣有效，如果每天在低脂飲食中新增兩三杯燕麥片，其降低膽固醇的效果較僅採取健康飲食還好。 其他有益於降低膽固醇的食物還有胡蘿蔔及生蒜頭。過去有不少研究顯示，攝取大量的生蒜頭能減少有害的血脂肪。
除了飲食外，規律運動及體重控制均有助於降低體內膽固醇。
17樓：木兮
膽固醇和甘油三酯超標已經成為中年人最大的健康威脅。其實，除了持之以恆的運動之外，調整飲食也可以降血脂。其中6種食物最有效。
1.早餐一碗燕麥粥。 每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中「壞膽固醇」濃度降低10%，「好膽固醇」上升。
燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。 2.午餐半碗豌豆湯。
每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使「壞膽固醇」濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。 3.
晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中「壞膽固醇」濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
4.每天吃半個洋蔥。 洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。
5.用橄欖油做食用油。 橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。
選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多。 6.每天一個蘋果 蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
吃哪些東西可以降低膽固醇？
18樓：手機使用者
高血脂症的合理膳食結構 （1）保持熱量均衡分配，飢飽不宜過度，不要偏食，切忌暴飲暴食或塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。 （2）主食應以穀類為主，粗細搭配．粗糧中可適量增加玉米、莜麵、燕麥等成分，保持碳水化合物供熱量佔總熱量的55％以上。 （3）增加豆類食品，提高蛋白質利用率，以幹豆計算，平均每日應攝入 30g以上，或豆腐乾45g或豆腐75——150g。
4）在動物性食物的結構中，增加含脂肪酸較低而蛋白質較高的動物性食物，如魚、禽、瘦肉等，減少陸生動物脂肪，最終使動物性蛋白質的攝入量佔每日蛋白總攝入量的20%，每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30%。 5）食用油保持以植物油為主，每人每日用量以25——30 g 為宜。 （6）膳食成分中應減少飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸（以人造奶油代替黃油，以脫脂奶代替全脂奶），使飽和脂肪酸供熱量不超過總熱量的10％，單不飽和脂肪酸佔總熱量的10%——15％，多不飽和脂肪酸佔總熱量7%一10%。
7）提高多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值。西方膳食推薦方案應達到的比值為0．5一0．7，我國傳統膳食中因脂肪含量低，多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值一般在1以上。 （8）膳食中膽固醇含量不宜超過300m g ／日。
9）保證每人每日攝入的新鮮水果及蔬菜達400 g 以上，並注意增加深色或綠色蔬菜比例。 （10）減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，以防攝入熱量過多。 （11）膳食成分中應含有足夠的維生素、礦物質、植物纖維及微量元秦，但應適當減少食鹽攝入量。
什麼茶可以降膽固醇，喝什麼茶能降低膽固醇
所有茶類均具有降血脂 降低膽固醇的功能，但普洱茶的降血脂 降低膽固醇 的功效是最好的，這是眾所周知的，可是生茶和熟茶比較起來哪一種效果更好呢？首先要比較一下普洱生 熟茶降血脂 降膽固醇 機理。普洱茶的 降血脂的功能主要來自兩個因素 一是由茶多酚 葉綠素 維生素c，等多種有效成分綜合作用 二是發酵過程...
吃什麼能降低高密度脂蛋白膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇偏低 吃什麼食物
建議低脂飲食低膽固醇飲食和戒菸酒和多吃蔬菜和降低血脂 尤其戒菸酒,不要吃動物內臟,腦髓等。往往是食的東西下不去,胃酸就會增加,產生一些脹氣,濁氣往上行,出現胃脹噯氣反酸現象。其實這個源於膽,膽囊收縮功能下降,膽汁減少,食物在腸胃停留過久,根在膽,抽空到田間採點樹榮苦菜,煮湯,加適量紅糖,趁熱喝,花冠...
膽固醇高吃什麼水果好
過高的膽固醇是動脈硬化和斑塊形成的元凶，特別是低密度脂蛋白膽固醇，它又被稱為壞的膽固醇。那麼日常生活中，有哪些食物可以降低膽固醇呢？如果你經常吃這種美味的水果，或許能起到降低膽固醇的功效。降低膽固醇的水果有 1 西柚 其含有非常豐富的鉀元素，含有的果膠對降低膽固醇有促進作用，且血管壁中有害的物質能被...