1樓：綠的
可能你睡眠質量不好，雖然說睡眠時間很長，但是並沒有得到充分休息。還有就是早上上課沒精神，大部分是因為早餐沒有吃好，這面我介紹一些簡單、便宜而且營養的早餐給你，試著吃一段時間看看：早餐食譜1
買什麼：一袋小饅頭（元）一瓶豆漿（元）一袋豆腐乾（元）一個鹹鴨蛋一個鮮橙。
怎樣做：取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。
早餐食譜2買什麼：一袋全麥麵包（元）一袋香腸（元）一盒酸奶（元）一個雞蛋一根黃瓜。
怎樣做：取全麥麵包兩至三片；一個雞蛋煮熟；再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽；配一根香腸；飲用200毫升酸奶。
早餐食譜3買什麼：一袋漢堡麵包（元）一盒乳酪（8元）一瓶果醬（元）一袋早餐奶（元）一袋營養麥片（8元）一個獼猴桃。
怎樣做：一個漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪；一個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
早餐食譜4買什麼：一袋三明治麵包（元）一瓶肉鬆（元）一瓶花生醬（元）一袋早餐奶（元）一個番茄。
怎樣做：取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。
早餐食譜5買什麼：一袋豆沙包（元）一瓶豆漿（元）一小壇腐乳（元）一個雞蛋一個蘋果。
怎樣做：取兩個小豆沙包加熱，一個雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫升。
如果還不行的話，你可以到醫院查查一下，看看你身體缺少哪方面的維生素，然後去買「安利」紐崔萊保健食品吃一下。
2樓：超超超傻
沒睡醒！教你一個醒的好辦法！早晨起來，刷牙的時候刷刷舌頭！
會有催吐的效果！你一覺得想吐！噁心！
你會立即醒來！我上早班的時候都這樣的！不過也只是一時的！
為什麼早上起來沒精神
3樓：匿名使用者
日間睏倦可以分為生理性和病理性，生理性的睏倦，一般是因為前一天晚上沒有休息好，或長時間缺乏睡眠，或因為季節原因，如春困，秋乏。此類睏倦，只要經過適當的睡眠補充，經過調養，就可以解除睏乏的狀態，一般不會持續很長時間。
指導意見：還有一類就是脾虛所導致的睏倦。脾虛是因素體脾虛或飲食不節，情志因素，勞逸失調等原因引起脾的功能虛衰，不足的病症。
脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。這從現代醫學角度來講也很好理解，因為消化和吸收食物營養的食物血液迴圈集中在胃腸部，所以腦部供血相對減少，從而產生睏倦的症狀，這種現象就算是正常人也可以見於飯後。
4樓：開玉芬沈卯
可能你晚上睡的太晚了，要嘛睡了就是老是想事，一直到很晚都睡不覺！這樣第2天早上當然沒有精神！
早上起來就沒精神是什麼原因？？
5樓：上海谷度寶
早上起床沒精神可能和以下幾種原因有關：
作息時間規律，每天的睡覺時間和起床時間儘可能固定，養成規律的生物鐘，晚上別熬夜，這樣早上自然醒的可能性更大，且會更有精神。
光線，人體的自然醒和光線強弱有關係，可以試試窗簾不要拉緊，讓早上可以有光線照進來。如果拉的緊，早上室內還漆黑一片，人體的睡眠程度還是相對較深，在被鬧鐘叫醒後自然會有起床難，沒精神的現象。
早餐，起床一定要吃早餐，不僅早餐對人體健康十分重要而且對提神有顯著功效，如果沒吃早餐早上九點到十點鐘的是非常容易犯困沒精神。
鍛鍊，早上起來可以利用十分鐘時間鍛鍊一下，去室外呼吸呼吸新鮮空氣、散散步，做一些擴胸運動，這樣可以加速血液迴圈，讓渾身都充滿精神，迅速消除睏意。
茶水咖啡，起來可以喝一杯茶，水或者咖啡，眾所周知這是提神飲料可以讓精神更加亢奮，有效率的投入到工作與學習當中，以上就是早上起床沒精神解決的一些小方法。
6樓：敬奕琛田香
睡覺經常做夢，影響睡眠質量。所以早上起床後沒精神。想辦法調整作息時間，改善睡眠質量。
達到深度睡眠後就不做夢了。可以晚上睡覺前用熱水泡泡腳，晚上睡覺前半小時左右喝一杯純牛奶有助於睡眠。
7樓：快樂育兒健康成長
可能是晚上睡眠質量不好，要不就是屬於痰溼體質。
8樓：載語
那肯定是你太累了，也許晚上沒有休息好吧。
9樓：青末互娛
可能是晚上沒有休息好吧，注意睡眠質量，
每天早上起來沒有精神怎麼辦？
10樓：匿名使用者
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
11樓：匿名使用者
你好可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友 ，經常找朋 友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情。
12樓：匿名使用者
運動， 推薦瑜珈，或者更簡單就是強要自己折騰折騰，只要不太劇烈。
運動是會讓人有精神。
13樓：活寶介雅蕊
注意大腦神經的放鬆，平時睡前不要玩遊戲，
每天早上起床沒精神什麼原因
14樓：音效卡會計學
應該是你晚上沒有睡好的嗯額。
為什麼每天早上起來總是沒精神？
15樓：愚姝聊凡兒
這有好幾種原因。其中有一種是我們容易犯的，那就是賴床！！當你醒來之後，特別是天氣冷的時候，往往喜歡窩在被子裡，而不起床！
醒來卻不起床很容易頭昏，四肢乏力，嚴重者可能會後噁心感！！
16樓：匿名使用者
睡眠的時間不夠充足，或者是感覺睡眠疲憊，還有就是睡眠時間過長，導致自己頭很重，有點暈暈的感覺，但多活動活動就會好的。
17樓：匿名使用者
因為睡覺的時候你人是平躺著的，血液會散佈你的全身，包括頭部。
這是很正常的現象。睡覺醒的時候，不要一下把身體立起來，這樣在頭部少部分的血液會一下子從頭部降下去，所以為什麼每天早上一起床頭會很熱很重沒精神的。
18樓：匿名使用者
首先呢，早上起來沒精神，是種早衰的表現，這是天天向上裡請的道長說的，嘿嘿，有點直接，不要見怪啊。不過要改善的話我還可以教你一個方法，也是道家的，在浙江人文大講堂上看到的，是一個畫家，叫韓美林講的。醒來的時候，要先伸懶腰，動作舒展，覺得怎麼舒服怎麼來，一個就夠了，兩個算你賺了，三個就相當於健身啦（順便說下，我白天伸懶腰的時候幅度也特別大，但是完了後就覺得特別舒服，想打完盹兒一樣舒服）；第二就是把身體蜷縮起來，最好是手臂抱著膝蓋躺著那種，有利於通氣（具體意思我就不多說了，您應該瞭解的，呵呵^0^）；第三搓手，搓熱了放在臉上，讓自己心情平靜，這需要想象，i see，還有搓耳朵，可以按摩一些穴位的，亂搓到麻就可以了；第四梳頭，梳完神清氣爽啊！
當然還有一點原因，晚上精神好，白天或者只是早上精神不太好的話，就和生物鐘有關係了，也許你本身就是這樣的，天生的，適當地改變作息時間。如果沒有失眠的問題呢，白天可以稍微打個盹兒，時間不要超過20分鐘。 還有，起床和睡前喝些溫水，口渴有可能會影響睡眠質量的。
嗯，就這樣，祝你健康，嘿嘿！
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腰痛主要是腰肌勞損.床睡的太軟.夜裡睡著了,腰肌不踏實,供血不足,所以就腰痛了.睡二個星期以上的硬床就會好的.因為有一段時間我家也因睡軟床,腰痛.後來,到醫院去問了一個同學,才知道原因.第一床可能太硬,需要墊層褥子.你這種情況應該也是腎虛的體現.還有你可能是粘稠性血液的體質.去醫院檢查下身體狀況.熱...