1樓：心如止水
嬰兒12個小時往上，主要靠睡眠成長，兒童 11個小時左右。
少年 9-10小時。
成年 8-9小時。
中年 6-8小時。
老年 4-6小時。
1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
11. 23:00--24:00 夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
所以按照理論來說，最佳睡眠時間是晚上十點-夜間2點，其質量占全夜睡眠質量的75%。甚至有科學家稱每晚把握10點半到2點的三個半小時時間睡眠抵上其他時間的效率的2倍，不過沒試行過不敢認同。
希望能夠得到你的認同！！
都說晚睡不好，那麼到底超過幾點睡才叫晚睡？
2樓：塔羅演道場
引言：從健康角度來說，熬夜對身體非常的不健康，容易讓身體產生很多不適的感覺或者引起一些疾病，大家都知道晚睡對身體不好，那麼幾點睡才叫晚睡呢，有沒有乙個明確的限定到了幾點就屬於熬夜，屬於晚睡。其實極點屬於晚睡，要根據每個人不同的作息規律和生物鐘來決定的，有的老年人就是喜歡早睡早起，可能七點就入睡了，那麼晚上九點對他來說就已經很晚了。
熬夜已經被世界衛生組織列為致癌因素，可見熬夜對人身體的傷害有多大，但是每個人的睡眠習慣就是不一樣的，其實並不是說超過幾點睡就算晚睡，而是說人一天的睡眠至少要達到8個小時才算良好的睡眠。小孩，年輕人和老年人的作息規律都不一樣，比方說小孩子就要在晚上很早的入睡，因為第2天早上要早起去上學，那麼他可能在晚上的九點左右就睡覺了，睡夠8個小時，第2天再起床就沒有任何問題，老年人也是一樣，但可能睡得更早。<>
而現在的年輕人因為工作和生活習慣的一些原因，並沒有很多年輕人都能夠做到。
九、十點之前入睡，有很多年輕人到了夜晚12點才入睡，然後早上八點起床，這樣的睡眠時間其實也並不算熬夜，因為在一定的時間裡連續睡眠時間超過了8個小時，所以這樣的情況對於身體是沒有太大的傷害的。但如果凌晨12點睡覺，只睡了三四個小時到凌晨三四點鐘就起床的話，這種睡眠就屬於對身體有害的一種型別。<>
睡眠除了要注重時間以外，睡眠質量也是影響身體健康的乙個重要因素，有些人雖然睡得很早，而且睡的時間很長，但是每次睡完起來都會感覺渾身乏力，沒有精神，其實就是睡眠質量不好，在睡覺的時候，根本沒有讓身體和大腦得到充分的休息。
3樓：巨集盛巨集盛
超過10點以後就叫晚睡，並且晚睡對身體健康是非常不好的，可能會導致脫發，也會導致新陳代謝出現紊亂。
4樓：生活導師小馨馨
晚上超過11點睡覺就叫晚睡了，因為身體在11點之後就要進行排毒了，如果這個時候還沒有睡的話，體內的毒素會非常多。
5樓：小豆丁部落
晚上十一點。晚上11點至次日凌晨1點，這個時間段是人體膽經工作活躍期，超過11點睡覺，就會影響身體代謝，第二天容易頭暈腦脹，黑眼圈。
6樓：無能為力大蒜
超過11點睡覺其實就是比較晚的了，而且也屬於熬夜了，對身體還是不怎麼好的。
7樓：小豆子子梓
我覺得超過12點睡才叫晚睡，因為有很多人都會在這個點睡覺的。
晚睡會怎麼樣？
8樓：
摘要。晚睡，新陳代謝不好，就會老呀……睡眠太重要了，睡覺時候，我們身體就會進行排毒，新陳代謝了，如果晚睡，就會新陳代謝不好。
晚睡，新陳代謝不好，就會老呀……睡眠太重要了，睡覺時候，我們身體就會進行排毒，新陳代謝了，如果晚睡，就會新陳代謝不好。
熬夜比晚睡更恐怖，還會讓毛孔粗大，眼袋下垂，黑眼圈也會冒出來，經常熬夜的人，血壓也會高。
記憶力也會下降的吧，多問一句抽菸呢？
所以早睡早起，身體棒棒。希望我的對您有所幫助
記憶力會下降，抽菸會牙齒黃，指甲什麼的都會黃，並且，抽菸的人肝和肺都會有影響的。
長期抽菸的人，手指那，會有散不去的菸味。
謝謝你。
晚睡就一定不是好事，你認可這種說法嗎？
9樓：翟皆僬
從醫學生理學的角度來看，不僅早睡早起的良好工作和休息，而且關鍵在於固定睡眠質量和工作與休息時間。這是衡量睡眠質量的標準。只要睡眠過程達到期望的效果，就屬於正常睡眠，即良好的睡眠。
遲睡只是延遲入睡的時間。 晚上6點多睡多了，與早上2點睡不著多。
只要可以確保充足的睡眠質量，就沒有問題，因為身體會調整其適應狀態。 但是重要的是要保持長時間入睡。 不能改變，這兩天要早睡，幾天後再睡。
這樣的情況真的會傷害身體。 身體需要平衡。 工作和休息日程的這種變化將使身體需要不斷調整以適應變化的工作和休息，這將給身體帶來很多負擔和壓力。
人體會發生各種反應，還會感到自己的身體不合適，甚至會引起疾病。 因此，由於種種原因，我們目前的人們可能無法早睡和早起。 但是，如果您珍惜自己的健康狀況，則必須制定固定的時間表。
即使您睡得很晚，只要您固定好這段時間和休息時間，您的身體就會逐漸適應，不會有任何問題。
例如，如果某人需要移民到美國，那與美國之間的時差基本上為12小時左右，因此我們可以長時間適應就寢的夜晚就是到達那裡的白天。 但是移民之後，只要固定睡眠時間，它們就會逐漸適應整個工作和休息時間，並且沒有問題。 當然，對於早起早起來說，畢竟這更接近我們的現實生活，因此，如果條件允許，我們仍然主張早睡早起。
只需安排好工作和休息時間即可！ 睡得晚會導致人們第二天變得疲倦。
從清晨到凌晨2點，肝臟排毒的最佳時間，人們的睡眠將達到無干擾的狀態。 長時間熬夜還會引起交感神經興奮，嗜睡，頭暈和注意力不集中，長期以來一直在導致人們的衰老，醜陋，**暗沉以及更嚴重的神經系統虛弱和失眠。 所以早睡早起非常重要！
這是長生不老的秘密！
10樓：努力搬磚的小紀
我認可這種說法，因為晚睡的話隔天就會沒有精神，會影響第二天的工作，而且晚睡會對身體不好。
11樓：陳老師說社會生活
我是非常認可這樣的說法的，在年紀比較小的時候是不會體現的，年紀大了之後會體現。
12樓：花花就是我
其實我是認可這種說法的，因為晚睡的話，其實對於身體是有害的。
13樓：悅鈴清聲
我還是挺認可這種說法的，畢竟晚睡的人對肝非常的不好，畢竟你晚睡了那麼肝就無法排毒。
你為什麼選擇晚睡？
14樓：有志者x事竟成
依照此前《中國睡眠指數》顯示，23%以上的中國人都有熬夜的習慣，“大學生”在熬夜人口中佔的比例最高！研究表明，每天睡7-8個小時的人壽命最長，而每天睡不足4個小時的，80%都是短壽者。
明明意識到夜深該睡覺了，但就是不想睡；困得睜不開眼了，還要刷社交軟體；一到週末就變本加厲的熬夜。這在心理學上也是屬於“拖延症”的一種，它有乙個時髦的名字叫做“晚睡強迫症”。
明明意識到了該睡覺了可還是不想睡，即使困得睜不開眼睛了還是要刷微博之類的，屬於拖延症的一種。
原因是工作壓力大，節奏快，一到晚上就想找回白天的時間。這一現象在學生和白領中最為常見。
1. 晚睡強迫症的患者的晚睡具有長期性。
2. 晚睡強迫症患者知道“我這麼做不對，可還是要這麼做”。
如果你並未形成晚睡強迫症，那就不用太緊張。
如果依據以上兩條判斷標準，你還是覺得自己有“晚睡強迫症”，那麼，從今晚起，你真的要早睡了！
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