1樓：非誠勿擾
孕婦吃鈣片醫生推薦我吃斯利安孕婦專用鈣片，不便秘的鈣片。
2樓：小李娛樂問答
皮皮蝦。雖然說孕婦不能吃海鮮，但是皮皮蝦可以。而且它是很補鈣的。
3樓：管理的價值
雞湯，因為我做月子的時候婆婆每天給熬雞湯，各種鈣應有盡有。
4樓：寶30048簾抖
牛奶。是孕期必不可缺的的飲品，它含鈣量極高，除了鈣質以外，還有許多氨基酸，都說礦物質等營養，可有助於人體對鈣的吸收。
5樓：求註冊
每週吃2~3次豆腐或豆腐乾，老豆腐也是補鈣的良好食材，每100克北豆腐（老豆腐）含鈣高達164毫克。豆腐乾的含鈣量會更高，因此，每週吃2~3次豆腐也是不錯的選擇，除了補鈣，還能攝入優質蛋白質、鐵等。
6樓：網友
孕媽媽應補充富含鈣的食物：牛奶和奶製品、豆製品、雞蛋、魚、蝦、硬果類、綠色蔬菜等。其中奶和奶製品含鈣特別高，且吸收率也高，發酵的酸奶更有利於鈣的吸收，必要時可補充鈣劑。
孕媽媽除了補鈣外，也要適當地曬太陽，保證維生素d的需要量，但同時應做好防曬措施。
7樓：蒙雅潔
主食裡麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、滷雞蛋、全麥麵包等，經常變換搭配。
8樓：桑翠春
有的準媽或哺乳期媽媽不喜歡喝奶或喝奶之後寶寶會過敏，每天不喝奶，就要注意豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等富含鈣的食物攝入，同時可以每天補充500毫克左右的鈣。除了補鈣，還要注意維生素d的攝入，缺乏維生素d會影響鈣的吸收。
9樓：我岡品
木耳菜，通常綠葉蔬菜含鈣也不錯，由於蔬菜的能量低，可以根據需要可以適量增加蔬菜攝入。例如木耳菜，100克就能獲得166毫克的鈣，如果每天攝入300克木耳菜，就能攝入接近500毫克的鈣，類似的還有油菜心、青菜等，小白菜、生菜的鈣含量也接近牛奶，含有西藍花、大白菜，100克含鈣量也達到50毫克以上的鈣。
10樓：王倩
每天保持400-500毫公升奶量，奶是鈣的良好的**，鈣的吸收率也不錯，孕中晚期和哺乳期，每天最好保持400-500毫公升的奶量。100毫公升純奶含鈣約為100毫公升，這樣每天就可以獲得400-500毫克甚至更多的鈣。如果擔心會胖，可以選擇低脂或脫脂奶。
11樓：銘刻
5-10克芝麻醬，芝麻醬也是補鈣的高手，10克芝麻醬含有的鈣達117毫克，每天吃上5-10克芝麻醬，並限制其他油脂的攝入，既營養又美味，能補鈣。
孕婦補鈣的食物有哪些最好
12樓：容尚離
奶製品、海產品、豆製品、蔬菜、還有堅果類都是可以補鈣的。日常可以搭配著吃，如果擔心鈣含量不夠，每天喝2杯牛奶，基本上一天的鈣需求是能被滿足的，好的牛奶除了可以提供日常所需的優質鈣，還有蛋白質和其他對身體有益的營養元素。選擇牛奶的時候建議選含cbp的牛奶，比如光明優加益固牛奶，每盒含有375mg乳陵此亮源鈣。
其中的cbp**於牛初乳，是一種珍稀蛋白，可以直接作用於骨骼細胞，搭配維生素d，能讓骨尺寬骼主動吸收鈣，鎖住鈣，防止鈣質流失，這樣的補鈣才是有效補鈣。光明優加益固牛奶就有cbp，鈣量足，蛋白質含量高，是個不錯的扒姿選擇。
13樓：帳號已登出
一）牛奶。對於孕婦來說，牛奶是絕對不能夠缺洞陪少的，它也是補鈣最好的一種食物。在半斤牛奶裡面，就含有300毫克的鈣，還有多種礦物質和維生素以及氨基酸，這些物質能夠對鈣的吸收和消化起到促進作用。
所以，牛奶是補鈣的最要食物。
二）豆製品。
大家都知道，大豆是一種高蛋白的食物，含有的鈣量十分高。所以，孕媽媽要想進行補鈣，就必須要多吃一些豆腐和豆漿以及其他的豆制塌顫槐品。但是，在吃豆腐的時候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然會妨礙人體對鈣的吸收。
三）動物骨頭。
在動物的骨頭裡面，百分之八十都是鈣，但是由於這些鈣並不會溶入到水裡面，很難令孕婦吸收。所以，團友在做湯之前，一定要將這些骨頭敲碎，加上一些醋用小火來進行慢燉。然後放上一些青菜，做成湯，就能夠起到良好的補鈣作用。
孕婦補鈣吃什麼食物好
14樓：夕志畫
孕婦補鈣吃什麼食物好--蔬菜類：
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
孕婦補鈣吃什麼食物好--水果與乾果類：
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
孕婦補鈣吃什麼食物好--乳類與乳製品：
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
孕婦補鈣吃什麼食物好--豆類與豆製品：
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。
孕婦補鈣吃什麼食物好--海產品：
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。
孕婦補鈣吃什麼食物好--肉類與禽蛋：
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。
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