1樓：網友
平躺，另一人把抽筋人的腳按直，用腳踢他腳底！注意力度不可過猛。
2樓：網友
足抽筋是因為缺鈣更缺鎂，喝酒、吃西瓜或熬夜會加重，吃鈣鎂片10分鐘就好，可以管14小時。每天吃兩次就不會再抽筋。比賽前吃一片最為簡易。
不是鈣片，是鈣鎂片。補鎂比補鈣重要。隨便什麼牌子，注意鈣鎂比，鎂的含量最好要有鈣的一半以上。
含鎂較豐富的食物有：蕎麥、燕麥、小公尺、北豆腐（老豆腐）、蘆柑、香蕉。食物補鎂效果較慢。
實踐是檢驗真理的唯一標準。現在離問題結束還有10天 ，有足夠的時間驗證誰的話對。
這是營養問題醫生都不懂，該問營養師。
3樓：網友
平躺，放鬆，深呼吸，抽筋的腳儘量腳尖向上翹。然後熱敷加按摩。
怎樣在足球場上避免抽筋？如果抽筋了應該怎樣處理繼續去比賽？
4樓：網友
足球比賽中抽筋現象的預防和處理。
抽筋是運動傷害裡，最普遍的現象。足球比賽中抽筋非常普遍。到底什麼是抽筋呢？
抽筋其實就是肌肉痙攣，是指身體某部位的肌肉不自主地強力收縮，而且無法很快地放鬆的現象。抽筋的部位最常發生在小腿後側、大腿後側以及大腿的前側。除此之外，包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發生抽筋。
抽筋時，整塊肌肉會變得堅硬，有時甚至可以看到**下面有肌肉抽動的現象。肌肉痙攣的時間可能幾秒鐘後就消失，也有可能持續15分鐘以上。若沒有及時處理或是中斷原來的運動，可能會在短時間內一再地反**生。
造成運動時抽筋的真正原因到目前並沒有定論，但一般相信這是由於許多因素相互影響而造成的。
抽筋的原因：
1、運動前缺乏足夠的伸展運動；
2、肌肉因過度使用而疲乏；
3、在太炎熱的氣候下運動；
4、環境溫度突然改變；
5、水分流失太多；
6、電解質不平衡；
7、運動姿勢不正確；
8、情緒太過緊張；
9、飲食不均衡，藥物的***等。
足球比賽中抽筋的處理：
1、馬上中斷正在進行的運動；
2、到陰涼通風處，並補充水分，運動飲料尤佳；
3、慢慢伸展正在痙攣的肌肉，也可以在抽筋的部位作適度的按摩；
4、**過程中，可以輔以熱療或冷療。不論是運動用噴劑或是冷熱敷包都有不錯的效果。
足球比賽中抽筋的防患：
足球比賽前後的熱身當中，要加強拉筋的動作；比賽當中，補充水份之同時，能補充鈉(鹽份)以及電解水，使體內鉀鈉平衡；飲用運動飲料如寶礦力等，是能同時補充鈉及電解水之外，又能讓胃腸的迅速吸收水份，減輕胃腸的重量負擔；吃水果沾鹽，不但更好吃之外，還有平衡鉀的作用。
抽筋就是身體在警告我們，現時的運動量，己超過我們的能力。也就是說我們平時的運動量不夠，還要多加練。騎車當中發生抽筋時，除了上述的緊急處治之後，回家後至少要有數日的熱敷及塗按摩，將乙西希膽鹹推開稀釋之，否則抽筋將易於再發。
5樓：匿名使用者
多休息兩天，吃點鈣片，喝點奶。
踢足球時如何防止抽筋？
6樓：血刺東東
第一，最主要的原因是體力。在球場上，你看見過體力好的球員抽筋的麼？ 第二，可能原因是缺鈣。
第三，準備活動不充分或不科學。 針對以上問題，建議按照個人特點糾正。 提醒，不同個體之間有差異，身體父母給，不要太苛求。
我認為主要就是體力不好的原因~~賽前的熱身時間倒是夠了，但活動方式有點問題，蛙跳本來就會讓小腿緊張，容易導致抽筋~建議多做做慢跑，壓腿，跳高等，然後放鬆，甩甩四肢，比賽時別總是保持緊張狀態，本隊防守時可利用空隙放鬆一下~~~至於體力問題，只有長時間慢慢積累，多做有氧運動，才能出效果~~~就算是短時間突擊體能，也要每天大運動量拉1個禮拜左右，才有效果~~~每天1組1萬公尺跑是必須的~呵呵，高中生沒條件，也沒必要，還是玩好就好了~~
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