一月內怎樣不用藥物減20斤
1樓：ld中國娃娃
**主要講究的是均衡，身材的健康、體態的勻稱最重要。
藥物**，眾所周知，對身體必然會有些許負面影響（即使是所謂的純天然調理藥劑也不能排除在外），而且藥物**效果並不明顯，甚至會**。
就我個人而言，自身不是很胖，但也有儘量去督促自己保持體形，下面說一下我的幾點經驗：首先，控制飲食是必須的。**並不是說要節食，而是要合理的飲食。
每日三餐必不可少，早飯尤為重要，午飯次之，晚飯可以適當減量（如果在量上不好控制自己，那麼要儘量把晚飯時間提前些）。
要**，零食是大忌。一定要剋制自己的零食慾望，在餐餐之間適當吃些水果是允許的。
其次，要保證一定的運動時間。攝取和消耗，二者平衡才能保證身體的健康和身材的勻稱！建議晚上空閒時間散步至少30mins。每天堅持，收穫就顯而易見了！
最後，要樹立**的信心。不斷給自己心裡暗示，「我可以瘦的很漂亮」，在心態上鼓勵自己，效果事半功倍！
2樓：理弘闊
太猛了把 循序漸進的好。
3樓：匿名使用者
儘量少吃飯 多運動 多喝水 多喝酸奶 避免油膩的東西。
4樓：網友
大一那年軍訓，我嚴格要求自己，每個動作都做到位，並且少吃飯乙個月瘦了20斤，簡而言之就是少吃多運動。可能當時體重基數大，由136減到114，運動到自己累的不想站起來還要站起來繼續訓練，餓到晚上睡不著覺還得睡覺，當時我就這樣瘦的。
給我乙個月瘦20斤的**方案 不吃藥 最好親身經歷的！
5樓：始霞賞婉
**很簡單的~
不要吃什麼**藥。只要每天按規矩吃飯，但是晚上一定要堅持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，乙個月就明顯瘦。還沒什麼***，一直保持，不會**，我剛減了19斤，毅力很重要~堅持啊！
真想瘦就按我說的做~我剛成功的~特想叫所有人知道！！呵呵~~（
偶自身經歷請勿抄襲複製謝謝！！）
怎樣才能乙個月**20斤，不要吃藥的方法
6樓：網友
**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7樓：
你好，跳繩跟節食，一天4000個，減到了人生最低點。。。才用了3個月。。。
8樓：pang小亦
你的體重基數不大，也就是說你本身不是很胖，所以要乙個月健康的減去20斤基本是不可能的任務，就算減了也會影響身體健康，建議你不要太著急，可以把時間設定的長一些，比如3個月，參考一下我以前回答的關於**的問題，希望對你有幫助。
9樓：網友
一天三個蘋果，早中晚都要運動乙個小時以上，跳繩跑步之類的，乙個月能瘦20多斤。但你這麼速減有點傷身體。
10樓：懂你
不論男女都有效的方法就是在夏季早晨爬山乙個半小時，白天逛街，晚上去跳舞兩小時，大量出汗乙個月保瘦20斤，我老婆就是例子。信不信由你。
11樓：網友
太難了，除非你每天跑步+早晚餐5成飽，晚上不吃飯。
12樓：蘇茉兒愛你的心
餓，累操心，少休息，多運動。
13樓：網友
就算減掉20斤也只是水分而已，要想減肉還得慢慢來，多鍛鍊。
14樓：老媽娶老婆
少吃 多運動 保持良好的心理 祝你**成功。
15樓：網友
不吃東西，不停運動，一直呆在健身房就行了，只要你吃得消30斤也沒問題，多喝水。
16樓：匿名使用者
吃藥乙個月20斤都不可能了，更何況不吃藥呢，就算讓你一月內減了20斤你身體也受不了的，而且也容易**，**要循序漸進的，飲食上一定要控制！這樣才能長久的保持。
17樓：匿名使用者
目標很遠大，現實很骨感。。。建議你堅持鍛鍊，樓上幾位講的都不錯。不管大家出多少好主意，到最後都是要付諸實施才有效。如果堅持下來，減到慢慢自己滿意不是不可能。
18樓：廣州曙光嚳醫生
負壓吸脂術：這是最早的機器抽脂方法，它利用負壓、特定吸管、吸頭和適當麻醉將區域性脂肪吸除。適於各種原因所致的全身性或區域性脂肪堆積。
19樓：東北小太子
你是男的女的啊 女的用**周。
20樓：可達的丹小寶
乙個月快減20斤的都或多或少會傷害身體，每天保持一定運動量，慢慢減重才不會傷害身體。
21樓：匿名使用者
一種方法是做穴位理療，貼布醫坊的排毒貼，用布醫坊的布草奇浴每天泡腳。
22樓：小怪不
不吃晚飯，每天做至少乙個小時運動。
不吃**藥乙個月怎樣瘦20斤？
23樓：囫圇軟語
節食，晚上不吃或少吃，在此同時，一定要和鍛鍊相輔相成。可以去游泳和跑步，在做完運動後做一下肌肉拉伸的練習，這樣不會有塊狀肌肉出現影響美觀。
乙個月的話不太可能。
但是隻要你堅持每天鍛鍊身體，多運動，不要懶。
練練瑜伽也是可以的。
關鍵是少吃，最好每頓都要吃，不要盲目節食，但是每頓量都要減少。適當的運動，但是每次一定要超過半個小時才能到達消耗脂肪的效果。養成規律的生活作息，保證充足的睡眠，儘量用蔬菜水果來飽腹。
還有堅持很重要。
乙個月瘦20斤，瘦得太厲害了對身體損害得太厲害，建議每天晚上節食，只吃少量的蘋果或黃瓜，適量的運動（以不疲勞為適）。乙個月瘦10斤是沒有問題的，我親身試驗過的。飲食以清淡為主。
24樓：
運動強度大的話，是可能的。現在有很多**儀器，不用出門自己在家裡都可以做，挺好。建議你試試。還有要想**就必須運動，持之以恆的運動，相信你會成功。
25樓：手機使用者
那很難乙個月瘦那麼多是不健康的就算瘦下來了也是會**的。
26樓：匿名使用者
這個很難，要運動加節食。
27樓：匿名使用者
吃健康的食品 不要吃多了澱粉類的食物 運動呢。
如何在一月內瘦10公斤，如何在一個月內瘦20斤？
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