1樓：夢汀琳蘭
我就不是，我要是能一天二十四小時吃都不胖的話，我說一直坐那吃。
晚餐怎麼吃不會餓，又不會胖？你知道嗎？
2樓：小李娛樂問答
我想應該有很多人都蠢埋比較關心這個話題，畢竟現在大家都比較注重身材，大部分人都是想要自己瘦一些，女孩子是這樣，男孩子同樣也是如此。而我們常常會說保持身材這種事情主要是靠吃的，雖然鍛鍊是起到一定的作用，但是主要還是跟我們的飲食有關，這也就是為什麼有那麼多人想著怎麼吃能夠既保證自己吃好同時又不發胖。<>
我們都知道晚上的飲食是需要注意的，尤其是對於那些想要保持身材的人或者是想要**的人，晚餐就需要嚴格控制自己。有很多人在**的時候，都會選擇不吃晚飯，我個人是真的不太建議大家不吃晚飯的，一日三餐是最基本的，大家可以晚上少吃一些，但是一點東西都不吃對身體是不好的。接下來我就說說晚餐我們怎麼吃能夠不餓的同時又不發胖大碼。
雖然我自己**也有很多年，也沒有正兒八經的成功過，但是我多多少少對**期間應該做什麼、不應該做什麼還是有一定的瞭解的。**的時候大家真的要控制自己攝入的主食帶仿螞量，就好比說公尺、面這些碳水就要儘可能的少吃，也不是說大家完全不要吃，只是適當的減少，這對**是有幫助的。而且這些主食可以用其他的食物來替代，就好比說玉公尺，是能夠在達到飽腹的同時還減少自己攝入的熱量，對於**是有幫助的。
我個人時比較建議大家在**期間多吃蔬菜的，我不知道大家有沒有這樣的乙個困擾，就是一**就會上廁所困難，而多吃蔬菜就能夠很好的緩解這個問題。而且蔬菜的熱量是比較低的，即便是用蔬菜吃到飽也不會有太大的熱量，自己也不會因此就胖很多。所以晚餐我是建議大家就多吃菜、少吃飯。
3樓：停停停我去額
晚餐不要吃碳水，多吃富含蛋白質高和維生素多的食物，侍型最好是可以吃瘦肉，綠葉蔬菜，就不會老橡猜胖；我是知如滑道的，晚餐不要吃高油高糖，高鹽的食物，多吃蛋白質高和維生素多的食物，一定會讓你瘦下來的。
4樓：淨帶
晚餐我們可如拆以吃一些蔬菜沙拉，也可以吃一些水果沙拉，然後也可以喝牛奶，可以適當的吃些麵包，可以吃雞蛋，然後也可以喝一些小公尺粥，這樣就可以有凳橡孝保腹效果，不棗稿會發福。
5樓：創作者
在晚餐的滑悔時候可以喝一些小公尺粥，吃一些水煮白菜，吃一些牛肉都是不會胖信唯正的山或，這些食物的熱量都非常的低，但是這些食物的飽腹感又非常強。
6樓：颯爽又潤澤的純真
知道，可以吃減脂餐，或者是吃旅宴一些蔬菜，還可以吃熱量比較蘆鎮輪低的食物，這陪信樣可以保持身材，不會出現餓的情況。
為什麼許多人不吃晚飯反而還長胖呢？
7樓：我不愛吃洋蔥
有的人會認為不吃晚飯就能**，其實有這樣的誤解是因為沒有樹立科學的**理念，不夠清楚**的原理。為什麼不吃晚飯會長胖？
第一，不吃晚飯，不代表當日的熱量攝入不超標。
**的原理其實是製造熱量差。也就是從理論上而言，當我們一天的熱量消耗大於熱量攝入時，我們就可以瘦下來。
如果說不吃晚飯，但是早飯和午飯攝入了大量的熱量。比如說吃了乙個蛋糕，喝了三杯奶茶，吃了紅燒肉和糖醋排骨，還吃了很多的公尺飯。
此時你攝入的熱量早已超標。這樣的情況下沒有吃晚飯，也是不可能瘦下來的。除非你瘋狂運動消耗掉過多攝入的熱量。
第二，不吃晚飯會影響基礎代謝率。
什麼基礎代謝率，就是你一天躺著不動不吃不喝身體維持運轉所消耗的熱量。為什麼年輕的時候**比較容易，因為年輕人的基礎代謝快。男人**比女人容易，也是如此。
身體就像是很精密智慧型的儀器，當你不吃晚飯的時候，身體為了讓你活下去，就會啟動「低成本」執行模式，此時你的基礎代謝率降低了。
本來不吃晚飯是為了減少熱量攝入，可是反而因為代謝率降低影響了身體消耗。如果是長期節食不吃晚飯，對基礎代謝率更是雪上加霜。
所以說，當你想用不吃晚飯的方法**的時候，又辛苦又無用。還是要選擇健康的飲食習慣和持之以恆的運動習慣才能夠實現**大計。
8樓：網友
不吃晚飯非但不能**，反而還會長胖？這4點你需要明白。
9樓：生活達人小鄭老師
之所以容易長胖，主要是因為他們平時吃的比較多，吃的有點撐了。
10樓：網友
因為這些人喝涼水都會長胖，所以跟吃不吃晚飯沒有關係。
11樓：生活達人小盧
雖然他們不吃晚飯，但是他們會吃一些高熱量的東西，高糖分的東西。
12樓：珍簡單
因為不吃晚飯的話基礎代謝率會下降，新陳代謝慢了自然容易長胖。
13樓：清春不打烊
主要還是跟一些人的體質有關係，有的肥胖就是遺傳。
14樓：星期一中年
雖然不吃晚飯，可是吃了太多的水果和吃零食。
15樓：個非凡哥
那是因為它就屬於胖人的體質，喝水都會胖的。
16樓：你總是不懂我的
這是跟人的體質有關，還有沒有合理的安排膳食計劃。
17樓：時光匆匆
估計就是這樣的體質，有人喝水都胖。
很久不吃晚飯，突然吃晚飯會胖嗎
18樓：匿名使用者
慢慢加量，先從一點點吃的開始，不要一下子就吃的很多，可以先從蔬菜吃起，注意熱量攝入，就不會發胖。
19樓：悅品文創立體金箔工藝
不一定，如果晚上吃的早（下午6點前吃）又清淡，一開始不要吃太多，3到5分飽，這樣應該是不會胖的，如果一下子吃太多又晚吃那肯定會長重的。
20樓：slj真我
不要吃太多高脂肪高熱量的食物是不會的，如果吃完想散散步，做一些簡單的運動會很好。
21樓：取個暱稱好難
最好不要暴飲暴食 最容易發胖 而且對腸胃不好 餓了很久突然間再大吃大喝 會**的很厲害 建議樓主 慢慢緩過來。
22樓：吳恩詩
一般來說是會的喔，建議晚飯還是可以吃一點，易消化食品也可以，如果都不吃是很容易發胖的喔。
23樓：網友
長期不吃 是為了保持身材嗎。
如果有體重管理 飲食有節制的話。
可以一週放開吃一次 算是一頓欺騙餐 對於代謝拉大和瘦素分泌幫助**有好處。
24樓：钂嬪叕瀛愷煓
會的，最好養成好的飲食習慣。
25樓：網友
怎麼可能呢？
只要吃的不多 以果蔬為主就好。
26樓：香榭麗舍梧桐樹
會的哦，或者你可以先吃一點點，不要一下吃太多了。
27樓：不變的
會的，好幾次我都是這樣胖回來的。
28樓：鍾振淦
會啊，所以不要吃太多。
29樓：網友
要是晚飯不吃，也不覺得餓，幹嘛要吃呢？
30樓：月球飛哥
不吃飯你胃受得了嗎？
31樓：文安流
去爬山，但不是為了**，而是為了山上的風景。為了證明自己有毅力。為了緩解心情。當你爬上山的時候你就不能不下來了。
去海邊，也不是為了**，而是為了看那漂亮的小姐姐，天使的樣貌，魔鬼的身材。游泳圈套在身上，泡在海水裡能有效的**。尊享帝王般的享受。
喝生普洱茶。還不是為了**。而是為了茶中物質能提神，靜心，閒情雅緻。特別是生普洱特別能刮油。
為什麼我吃飯吃的再多，還是長不胖，怎麼才能解決？
32樓：匿名使用者
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
少吃多餐是增重首要做的，因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4-5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、忌廉等。
吃你想吃的東西，以促進提高食慾。臨睡前可以喝一杯牛奶，同時要保證高質量的睡眠，此外身體消瘦的人除了以飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。 祝你增重成功。
33樓：匿名使用者
人長胖是因為攝入的能量大於消耗的能量。第一種可能是你多吃同時又多動，攝入與消耗的差不多，你是不會長胖的。第二種可能是你的胃腸道出現了問題，吃進的東西消耗吸收不良。
如果你的大便非常臭，很有可能是胃腸道出現問題，你要緊快到醫院查查。第三種可能是你的基因決定你是長不胖的人。
為什麼不怎麼吃飯還是越來越胖？
34樓：奔走的奶牛
吃得少也會變胖的原因如下：
一、基礎代謝率低 (基礎代謝率簡稱bmr)
1、嬰兒時期bmr最高。
歲之後bmr與年齡成反比，女性囤積的脂肪又較男性得多，是因為女性的bmr較男性低6- 10%，在bmr低下的情況熱量無從消耗，只好以脂肪的形態貯存，而女性最易貯存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。
二。活動量降低。
青少年活動量大，雖吃多但體重仍可維持，一旦生活形態改變，或年齡增加，缺乏運動，食量不變，就容易胖，故活動量減少，熱量無處消耗，若飲食不做調整，就會造成脂肪過度囤積。
三。體質的差異。
動物性的食物-酸性體質；植物性的食物-鹼性體質。
1、酸性食物的代謝廢物多，代謝過程較多阻礙，體內滯留毒素也多，造成基礎代謝低落。
2、鹼性食物都來自蔬果，代謝廢物少，故在飲食上應將體質改善為較健康的弱鹼性。
四。飲食習慣的偏差。
1、吃東西速度快。
從"口"到"飽"神經轉達最少20分鐘，吃得快來不及感覺，就已吃下大部分，慢則食用量減少，故能將熱量降低。
2、偏食。容易缺乏某些元素，造成代謝不完全，現代人多重視蛋白質疏忽蔬果類的攝取，因此造成脂肪比率上公升，和纖維質的缺乏，長久之後慢性疾病和肥胖就發生了。
3、進食的程式。
中餐：以菜配飯加湯造成過量攝取。
正確：湯→蔬菜→蛋白質(魚或雞)→飯菜(水果，以避免過度集中進食。
4、不吃正餐，吃零食。
35樓：祖子
你是易胖的體質，首先要變成不易胖體質，還要長期堅持鍛鍊，走路跳操跳繩，多吃瘦肉魚蛋之類的，少吃高熱量高脂肪的食物，管住嘴邁開腿就能達到**的目的。
36樓：網友
你好，如果你比較胖，並且是腹部，腰部比較肥胖，這是內臟脂肪高，是脂肪代謝障礙，如果**學，除了多做有氧運動，少吃飯以外，還需要從調理內分泌入手才會有效果。
37樓：花好月圓
每個人的體質不一樣。通過你的說法應該是易胖體質。所以說。
這種體質的人，你吃飯一定要注意。別吃零食。多吃水果和蔬菜。
堅持鍛鍊身體。**需要長時間的堅持。才能成功。
38樓：十萬個為什
這種人容易胖啊，要想**還是要堅持鍛鍊，才是**，最佳的效果對身體也是很健康的。
39樓：聆聽你的聲音
因為進食太少會使代謝率變低，想**還要配合運動才行。而且還不能吃零食、喝甜飲料。
40樓：網友
不怎麼吃飯也胖，那就是你平時的運動量不夠，不愛運動的人也會容易發胖的，建議你多運動吧。
41樓：劉楊瑞
這個與個人體質有關係，身體吸收的好，消化酶少，也與體內溼氣有關，建議吃找中醫看看，抓點中藥排排溼氣，體重會下降。
42樓：網友
個人覺得這樣的**沒什麼效果，**要健康合理的飲食和適當的運動，如果平時不怎麼吃飯而吃其他的零食什麼的就會容易胖，而且這樣**就算減下來了也容易**，也不要不吃飯什麼的，飢餓**真的很傷胃，對身體傷害太大了，所以小姐妹還是管住嘴邁開腿，比什麼都管用。
日本上班族或在日華人早餐晚餐吃什麼？特別是
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