1樓：早就等這天
你好，我父親曾是河北足球隊的教練，而且我也真的見過乙個很像你這樣的年輕人，他那年19歲，自稱大學1年便畢業了。他直接找到我父親要求要加入河北隊。
備戰全運會！我當時在場的第一反應就是認為他不是狂熱份子就是真的天賦稟人。
但是不管你是，熱愛足球也好，真的是有天賦也好，聽了我父親這段話，每個人都會踏踏實實走好自己的路。
父親的原話：呵呵，看來你不瞭解足球。（然後就拿我當例子，本人90年出生！
6歲開始踢球一直到上高中，因為天賦差點，只好放棄足球，現在上了大學。）
看見他沒有！（指著我）他是我從6歲開始手板著練得基本功，他的天賦一般。
達到河北隊的技術水平可能要5，6年。達到河北隊的意識可能再加15 6年，那時候他30多了，會有人要麼？有天賦不努力是不行的，只努力沒有天賦是萬萬不行的。
那人不服，要求和河北隊的隊員比試，我父親繼續說：不用找河北隊的隊員。
就和他比，（指我），於是我們比了比立定跳遠，不是打擊他，他的天賦真的連我都比不了。此人繼續不服。要求有球的比試，（練過足球的都知道，顛球上百就和吃飯一樣簡單。
此人繼續不服要求和我比跑步，結果還是我贏了。
說這些不是說你想他一樣無理取鬧。重點是，沒有人可以在3年之內達到正常人10年的功力，即使是天賦過人。繼續引用父親的話：
你知道河北省養著河北隊是給河北爭光的，不是花錢給別人連基本功的，即使你3年達到了現有隊員的水平，而那時現在隊員和你又不是乙個檔次了。這裡不是體校，如果你是要進河北隊為目的的話，我可以認真的告訴你，不可能的，如果你熱愛足球，我可以介紹市體校的教練給你，你可以跟著7 8歲的小孩從基本功練起，如果市體校的教練說你沒問題，具備進河北隊的實力，我二話不說。``大概就這意思吧。
最後附上河北隊一哥們的名言：不幹足球，我等於從0學起，幹足球，我有這過硬的資本，你說我以後幹什麼？？同學希望你能理解我的話，如果你選擇了為夢想去賭一把，但願你有梅西一樣天賦，否側就像我哪哥們說的那樣，老老實實吧自己多年所投入進去的事業或是學業繼續下去，畢竟在這方面咱們不是從0學起的！！！
樓主看在我是手打的份上，我的建議吧。
2樓：白色旗幟
根據lz的情況 我看還是放棄吧。
除非你天賦驚人。
如果你 才 7 8歲 那很好說 但你工作了想必也有16了吧。
就算你天賦驚人 少年隊 青年隊什麼的 足球學校的學費很貴。
而且這個圈子有很多不能說的。
3樓：網友
看到你這麼急切的需求，我只能說，為中國有你這樣熱愛足球的人而驕傲。孩啊，中國足球悲哀啦。
懂職業足球的專家請進.
4樓：朋友永遠在一起
我的10幾年經驗，原創，不足之處請多包涵。
1、後腰問題：後腰分為幾種，攔截的，比如馬斯切拉諾，埃辛，坎比亞索。傳球加組織的，典型代表是皮爾洛（其實他是安切洛蒂改造的前腰後置），還有就是加戈（但是得不到穆里尼奧重用，因為身體太差），另外比較全能的後腰比如布斯克茨，亞亞·圖雷等。
想鍛鍊就要看你想成為哪一類了。折返跑是必須的，傳球精度，攔截防守也是必須的，總之後腰要求比較高，比較全面的位置。不建議新人從這個位置踢起。
裡面已經說了，後腰的攻防轉換一定要快，防守、補位意識要求很高，如果由守轉攻，能不能第一時間向前輸出皮球或者組織進攻都很關鍵。你可以看看頂級球隊的後腰，哪個不是大名鼎鼎？因為這個位置踢好了，一定是世界級的。
建議多看比賽多關注後腰的跑位和作用。
3、這個熱身就不要多說了，網上到處都是，很專業很詳細，我這裡不用贅述。原則就是拉伸胳膊退腰，讓身體處在乙個運動的狀態，肌腱什麼的拉開，這樣上場的時候不易受傷。
4、長跑最鍛鍊耐力，所有球隊的測試都有長跑這一項。小腿的爆發力很簡單，腿上幫上沙袋蛙跳，並且是腳尖點地的跳，這樣鍛鍊小腿肌肉。大腿可以高抬腿，長跑都行。
這些都是健身上的。不專屬與足球。
5、後腰計劃：知道後腰職責，定位自己的後腰型別，然後選擇此型別的球員進行觀察學習，然後根據型別鍛鍊，傳球還是攔截還是組織還是純防守等等。記住折返跑是最好的鍛鍊方式！！
希望對你有幫助，可以再**。
5樓：婉婷閣
現代足球，後腰不僅僅是防守出色，還得有一定的大局觀，能護球，最好具備大範圍轉移的能力，能後排插上遠射。在這一方面皇馬的哈維阿隆索就是很好的例子。當然，作為乙個後腰，必須懂得放鏟，也要學會卡位，善於利用自身的身體條件。
首先，後腰最基本的是體能好，因為後腰就是己方後場的掃蕩器，沒有充足的體能就無法體現自己的價值。
6樓：阿童木
1後腰 身體好 技術出眾 練力量啊 還有腳下技術 如果你是初學者換個位置吧。
2注意隊友的跑位 傳球到位 不能太粘球 如果失誤對自己的後衛是很大的壓力 必須以保證後場安全為前提再去組織進攻 在場上聯絡好 整條後衛線和 中場。
3拉韌帶啊 短時間的高強度跑動 主要是使自己的身體熱起來 各個關節都活動開。
4爆發力的話 可以練青蛙跳很好 向前跳和向上跳 不過必須長時間堅持 練幾個是沒效果的 耐力的話 跑步是必須的 還可以變速跑 至少8圈 跑步的時候推薦你帶球跑 以上的東西都是要較長時間的堅持的。
5後腰的鍛鍊方法？？？意識嗎？？？看比賽 和多踢比賽。。
7樓：壞小子
1、後腰應當具備好的身體素質，將出色的大局觀，攻防兼備。
2、防守和進攻兼備。
3、慢跑，拉伸，把身體各個部位都活動開了（也就是出汗）4、體力是需要長時間的積攢，要常常跑步，變速跑等；定期做力量。
8樓：者恆
建議你去看看足球教科書，然後想辦法去看看足球運動員的訓練手冊。
懂足球的人進來下，懂足球的進，幫我認人！
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