1樓：身做祭
1、過去經驗無法應對當前問題。
當個體現實中面臨突如其來的變故，就會產生改變自我的想法。因為他深刻地意識到，過去的經驗已經無法解決當前問題。乙個生活很如意的人，事事都順心的人，很難會意識到要改變自己。
只有當乙個人，突然發生了某些事情，直接影響到自己的生活，就會想辦法改變自我，以此來應對所面臨的問題。例如與家人相關的事情，與父母相關的，與最親近的人相關的事情，都會產生改變自我的想法。
2、因為別人比自己優秀。
大部分人想要改變自己的原因，是因為別人比自己優秀，自己也想成為這麼優秀的人。這是典型的模仿行為，是人潛意識的一種本能。人們總是有這麼一種傾向，那就是大家都覺得好的事情，自己也要做到這件事情。
儘管這種動機並不怎麼單純，而且其對自我的約束力也並不怎麼強，但是仍然是普遍存在的一種心理現象。
3、想要提公升自我。
有這樣一類人，他們本身已經成為人群裡的佼佼者，但是仍然試圖通過改變自我，來不斷提公升自我價值。他們往往有著較強的自我控制力，有著自律的生活，有著冷靜、理性、邏輯的思維方式。他們的目的很單純，改變自我的能力也是很強的。
這種動機，對於個體的約束力較強。
改變自我需要克服的障礙？
1、改變前的思想準備，以及心理掙扎。
想要改變自我，其所面臨的最大障礙是開始前的心理掙扎和思想準備。他們內心總是很糾結，也很顧慮，不知道要不要改變，甚至不清楚改變後是否會更優秀。他們只是有乙個想要改變自我的想法，卻從來沒有實施過。
他們一旦陷入內心糾結，就一定會退縮，退縮到原來的舒適圈。他們會誇大改變自己需要付出的努力程度，會懷疑改變後的成果，於是在改變自我之前，就已經放棄了。
2樓：二丫頭
強大的能力。只有自己擁有足夠的能力，在面臨困難，阻礙的時候才會寵辱不驚，穩重形式。能夠第一時間保持冷靜，認真思考，坦然接受，想方設法的去解決困難，掃清阻礙自己發展道路上的一切障礙。
所以，要不斷的提公升自己的能力。
樂觀的生活態度。生活中或喜或悲的事情多了去了，保持樂觀的生活態度，這樣才能夠遇到事情不慌不忙，沉穩的去應對。人生避免不了那些不順的事情，當遇到的時候，樂觀的態度決定了我們的對待這些事情的態度。
畢竟態度決定一切。
豐富的閱歷。各種各樣的困難，阻礙，只有經歷過了風風雨雨，擁有了豐富的閱歷才會變得沉穩，遇到事情能夠冷靜的對待。所以，多看書，多旅行，多與別人打交道。
豐富的閱歷為我們處事能力提供了保障。
3樓：網友
1. 克服自己的情緒：情緒是人類最普遍的自我表現，尤其在未知或負面情況出現時，控制情緒讓自己保持冷靜是一件很困難的事情。
2. 克服焦慮：當遭遇衝突或受到威脅時，人們很容易產生焦慮和不安，冷靜地面對這種情況是非常困難的。
3. 改變自己的態度：面對挑戰或受到威脅時，人們可能會有不同的反應，改變這種反應也是比較困難的。
4. 控制情緒：
如果才能讓自己逐漸變成乙個冷靜的人？
4樓：康康必上岸
1、呼吸。我們一直都在這樣做森好簡，但是要使用呼吸來找到靜止狀態，請更加小心和有意識地對待它。注意節奏。
如果襪叢您進行短促而快速的呼吸，請嘗試轉向更慢、更深的呼吸。將你的手放在你的腹部：當你吸入空氣時，你應該感覺到它上公升和膨脹，當你排出空氣時它會下降。
每分鐘呼吸約六次。
2、看魚游泳。擁有家庭水族館的人說，當他們注視魚時，他們會感到更平靜、更放鬆、壓力更小，科學也支援這一點。不僅僅是水，儘管只有水才有幫助。
一項使用大數百倍的水箱進行的研究發現，新增的海洋生物型別越多，人們就越快樂。心率和血壓也下降了。
3、鍛鍊。只需 5 分鐘的有氧運動，比如快步走，就可以開始讓你的頭腦平靜下來。它會釋放內啡肽——一種讓你感覺良好的化學物質，可以幫助改善你的情緒、注意力和睡眠。
高強度間歇訓練此褲 (hiit) 可以在短時間內為您提供大劑量的訓練。熱身後，交替進行 20 到 30 秒的大力推動（如衝刺、深蹲或快速舉重）和等量的休息。
4、聽**。從字面上看，它可以使您大腦中的活動平靜下來。杏仁核（大腦中對恐懼做出反應的部分）中的神經元較少，這可能導致傳送到大腦其他部分的訊號較少。
如果您因疼痛而分心，那麼嘗試**是一件好事。仔細聆聽，而不僅僅是作為背景。你注意到的越多，你就越不會糾結於你的其他想法。
5、幫助他人。它點亮了您大腦中讓您感到愉悅和聯絡的部分。為某人做點好事可以減輕壓力並減輕孤獨感。
它甚至可以促進您的心臟健康和免疫反應。有趣的事實：當你把錢花在別人身上時，你的身體會比你自己花錢時釋放出更多的內啡肽（運動產生的化學物質）。
6、到戶外去。置身於大自然中，常常讓人思考得更清晰，感覺更放鬆和精神煥發。您的大腦不必在更環保的環境中努力工作。
在一項研究中，在公園裡待 20 分鐘後，患有多動症的兒童能夠更好地集中注意力。花時間在戶外還可以降低心率、血壓、壓力荷爾蒙，甚至肌肉緊張。
5樓：阿斯達歲的說
調整好自己的心態，控制好自己的情辯蘆鬧緒，不要想不好的事情攜罩，想要發脾氣的時候，多想一想好的事情，深呼吸，這樣慢慢就可以讓自己成為乙個譁扒冷靜的人。
6樓：要天天喝
要有意識的陵皮控制自己的情緒，在遇到事情的時候，找到乙個比較很安靜的環境，讓自己的全身慢慢的放鬆下來，要調整自己的心態，保尺禪差持樂觀的心態，要懂得寬容。襲歷。
7樓：簡簡單單百事通
遇到事情的時候要給自己滲消心理暗示叢孫知，不要太過於著急，應該給自己分析事情的時間要堅持半年左右，這樣就可以讓自己變成乙個冷靜凱擾的人。
怎麼樣才可以做到沉著冷靜？
8樓：桃花朵朵開
你要提高自己的心理素質，當你的內心變得足夠強大的時候，你就可以做到沉著冷靜。
9樓：貪睡的風風
我覺得這需要時間的積累，等你在社會上混久了、有經驗了，遇事就會非常沉著冷靜了。
10樓：紅彼得
你要讓自己變得優秀起來，讓自己的能力得到很大的提公升，這樣你就可以做到沉著冷靜。
11樓：唾沫女k金
提公升自己的同時鍛鍊自己的處事能力，多去挑戰自己沒有做過的事，經歷的多了遇事就不會慌張了。
12樓：魚禾
在遇到問題的時候，先給自己一些時間思考一下，這樣你就會更加有把握，不要急著做出決定。
13樓：神奇的海螺
遇到事情不要急著下結論，控制自己的消極情緒，採訪一下老師同學們的意見，慢慢培養沉著冷靜的頭腦。
14樓：網友
當你遇到問題的時候，學會深呼吸，這樣你就能夠控制住自己的情緒，漸漸學會沉著冷靜。
15樓：大雁往北飛
多拓展自己的閱歷。假如什麼事我們都先了解了一點，就能知道會帶來什麼樣的結果，那就不會慌。如果我們已經知道結果，就不會慌，沉著冷靜的去處理。
16樓：在下乃狼也
遇事不能著急做決定，需要冷靜思考，三思而後行，多和家人朋友交流，參考他們的意見。
17樓：娛樂速遞少女
多出去看看，多看書，拓展自己的視野，讓自己的知識面變得廣闊，培養自己靜心的能力。
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