1樓：獨自醉舞
1）合理飲食。
食物的攝入，不僅要與日常生活的消耗保持平衡，還要滿足生長發育的需求，所以要安排充足合理的飲食。其中蛋白質是身體的必需營養素，蛋類、肉類、魚類、乳類製品的蛋白質含量較高而且優質，每天應有選擇地保證供給。此外鈣的補充也非常重要，因為鈣是組成骨骼的主要成分，是孩子生長發育過程中不可缺少的無機鹽。
另外嬰幼兒時期在補鈣時要注意新增魚肝油，以促進鈣的吸收。�
2）保證睡眠。
充足的睡眠對人體長高很有幫助，因為生長激素一般在入睡後兩小時分泌最高，第三個小時分泌減少。在睡眠的其他時間，還會出現第二個高峰，而醒著的時候生長激素分泌得極少，所以要想孩子長高一定要保證充足的睡眠。
3）加強體育鍛煉。
生命在於運動，孩子的身高發育與運動有密切關係。適當的運動可以加速全身的血液迴圈，促進新陳代謝，使骨軟骨得到充足的營養而生長旺盛，從而骨骼的生長加快，個子自然就會長高了。比如跑步、打球、單槓懸垂、游泳等，儘量不做負重運動。
2樓：網友
打籃球吧。另外，每天補夠足夠的鈣還有睡眠。
生長素在睡覺時候才分泌，鈣的吸收才是長高的關鍵。
怎麼樣才能讓身體快速增高
3樓：娛樂這個feel倍爽兒
身體增高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
一、身體增高的好方法之外部因素。
1.如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
3.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。此外，跳繩對增高也有很大的好處。
二、身體增高的好方法之食物因素。
1)牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3)胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4)柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
三、身體增高的好方法之啟用潛能。
其實很多人都不知道，身體包括我們的大腦其實有很多潛在的能力都是沒有被激發，如果一旦激發原有體內的動能那麼身體長高、智商提公升都是絕對可以實現的。增高也是如此，啟用潛能也是近幾年最新的研究成果，可能很多還並不是瞭解。目前一般都是可以通過藥物，儀器等來達到潛能的激發，但也會因年齡問題而有所差異。
自已可以參閱一些可以激發潛能的書籍。
4樓：琦夏侯嵐
男生一般都是後發育的，等你長高額。
你自己都不可思議，你可以每天吃鈣片，多吃水果蔬菜。
營養一定要跟上，在說身高也是有遺傳的。
如果你父母矮。
被你遺傳了，在怎麼樣你都長不高。
5樓：靖淑蘭斛壬
打籃球就可以啊，而且非常的管用，還可以每天用半個小時的時間跳繩。絕對管用。
要怎麼樣才能讓身體再長高一點呢？
6樓：nice番薯仔
經常運動和早睡身高狀況查詢。
7樓：福福是
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活。成長查詢。
有什麼辦法可以讓自己變高一點啊？
8樓：生何以陌
現在這個社會特矮的人真不多，，海鮮，，肉類都是超激素，，不要骨齡太長就阿彌陀佛了，，如果你過了發育的時間段了只能穿內增高的鞋子了。
9樓：網友
那得看你多大了，過沒過發育期，不過不管怎樣，都可以後天努力，多運動，多吃營養補鈣的食物，總會有效果的。
10樓：大雪碧愛小可樂
多做跳躍拉伸運動，補充營養，不要長胖，胖了就顯矮。
11樓：白馬嘯西風
那要看看你現在年齡多大了？你的骨頭有沒有閉合。如果沒有閉合那就需要經常進行鍛鍊。
比如說多進行些跳高或者打籃球的訓練，還可以經常做單槓或者雙杆的鍛鍊。其次多喝牛奶或者多吃一些高鈣的東西。這樣可以幫助你長高一些。
12樓：為勝謹
那你買鞋就買內增高吧，這樣你就能變高一點。
13樓：齋凝苼
在我所瞭解的例子裡面，運動是最快長高的方法，別和我說和牛奶啥的，以前我爸媽都在外面打工，奶奶不捨得買這些的，然後我小時候體質也不太好，但是我特別喜歡蹦躂，很喜歡跑步，就是那種你自己決定喔噢，我跑得好快呀，但實際上並不是很快的那種，好了，廢話一大堆開始總結。
總結：運動使我長高，運動使我快樂，運動使我健康。吹爆它。
啦啦啦啦啦啦啦啦。
14樓：來自水立方秀色可餐的公尺蘭草
多吃蛋白質多做拉伸運動。
15樓：匿名使用者
增高鞋，穿搭顯身高，多做運動。
16樓：網友
多吃飯 喝牛奶 多運動 打籃球有助於長個。
怎樣使自己的身體變高？謝謝啦~~具體方法~~
17樓：姐夫胡***
第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果，!
第六，每天最好1公升牛奶，!最少也要500毫公升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
還有倒立、攀杆。
18樓：夜深讀盡讀書
這根遺傳有關係吧，如果你年齡還不大那就注意一下飲食多鍛鍊身體還好一點，如果年齡大了就沒轍了。
19樓：蟲w少
我身高190，長個的時候基本上很少做運動，我的經驗就是睡覺睡覺再睡覺，營養方面一定要跟上，定期吃些粗糧對身體很有益處。
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